Hoe om `n gratis gooi te gooi (basketbal)

Die gratis skop is `n belangrike deel van basketbal. Hierdie skoot, wat individueel is, is baie belangrik vir die sukses van die span. Die vrye gooi lyn is 4,6 m van die mandjie en is `n onbeantwoorde skoot. Sommige spelers het `n merkwaardige hoë persentasie gratis wiele, wat hulle noodsaaklik maak vir elke basketbalspan.

conținut

Stappe
Metode 1voorbereiding voor vryskop
Metode 2maak die gratis gooi suksesvol
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Voorbereiding voor vryskop

Onthou die noodsaaklikhede: Balans, elmboë, oë en volg die bal.

Hou die balans. Elke kruik het `n roetine wanneer hy die gratis gooi lyn nader, óf twee dribbel maak of nie. Maar elke goeie kruik begin met sy balans. Daar is altyd `n spyker of `n punt in die middel van die gratis gooi lyn, soek dit, sit jou voet voor en hou jou balans.
Hou jou elmboog in lyn. Nadat u gebalanseerd is, hou u arm en elmboog in lyn om `n te vorm "L" onder die bal. Maak seker dat jou vingers gestrek word om te verseker dat die bal agteruit draai.
Fokus jou oë op die hoepel. Hou jou oë op die agterkant van die ring. Basies moet jy deur die net kyk. Doel aan die agterkant van die hoepel.
Volg die bal met jou hand. Laat die hand vir `n paar sekondes nadat jy die bal vrygestel het, asof jy `n pot koekies probeer bereik het.

Metode 2
Maak die gratis gooi suksesvol

Loop na die gratis gooi lyn.

Loop veilig na die gratis gooi lyn. Selfs as jy nie neerskryf nie, wat is die ervaring, reg?

Maak `n roetine. Baie blikkies in die NBA en ander professionele ligas doen `n paar dribbel of draai met die bal voordat jy die vrye gooi maak. Jy kan die bal met elke hand gryp of selfs jou voete bely, maar soek `n metode wat vir jou werk. Hierdie metode sal u help om op die skoot te fokus.

Gee aandag aan waar jy jou been sit en arm gooi. Dit is, as jy regshandig is, sit jou regtervoet op die lyn en doen dit in omgekeerde posisie as jy linkshandig is. Dit sal jou gratis skop aansienlik verbeter.

Sit jou voete in lyn met die skouers. Skei die voete op skouerhoogte.

Wys jou voete vorentoe. Jou vingers moet na die mandjie wys.

Word jou voete baie van die grond af wanneer jy `n vryskop neem? Neem `n stap terug van die lyn. Is jy `n genie as jy nog steeds is? Hou soveel as wat jy kan aan die lyn. Is jy regshandig of linkshandig? Neem `n kort stap na die teenoorgestelde kant van jou dominante hand.

Buig jou knieë effens.

Plaas die bal in jou hand waarmee jy gaan gooi.

Gryp die bal stewig vas. Die laaste ding wat jy wil, is dat die bal moet gly.

Konsentreer op die mandjie. Onthou dat jy hierdie gratis skoot moet maak. Dit is die maklikste skoot. Daar is niemand wat jou verhoed om vorentoe te beweeg nie. `N Vryskoot is basies `n geskenkskoot.

Bepaal die krag wat jy gaan gebruik. Hoe sterk sal jy die skoot moet maak? Ween gewoonlik jou skoot van die bord af? Indien wel, maak die skoot met minder krag. Jou skoot eindig `n lugbal? Dan wys dit verder na die hoepel.

Moenie jou nie-dominante hand gebruik om te gooi nie. Hou die hand reguit. Daardie hand is om die bal te lei en te hou.

Sit die teenoorgestelde hand aan die kant van die bal om dit te balanseer.

Doel noukeurig. Weet waar die bal sal val. Sê vir jouself dat jy oor die hoepel moet gaan.

Doel agter in die mandjie.

Met `n vloeistofbeweging, strek en buig jou bene en gooi met jou vingers. Draai jou polse om die bal te laat beweeg.

Moenie dit bemoeilik nie. `N Skone skoot is meer produktief as `n komplekse skoot. Die idee is dat die bal direk in die mandjie gaan.

Volg die skoot met jou hand. Jou dominante hand moet ophou sodra die bal jou hand verlaat. Jou nie-dominante hand moet aan jou kant wees.

Leer om te ontspan. As jy twee skote wil maak, ontspan in die eerste een. Geen rebound is nodig nie.

Weet hoeveel skote jy het. Dit is moontlik dat die gebrek jou die geleentheid bied om net een skoot te maak. Wees altyd wakker en voorbereid. Alhoewel dit onwaarskynlik is dat die bal na jou terugkom, wees bereid om dit terug te kry as dit wel gebeur.

wenke

Neem `n diep asem voordat jy jou liggaam ontspan.
Werk met konstantheid. Praktyk gevolg met die toepaslike tegniek.
Moenie moedeloos wees as jy verskeie skote op `n ry mis nie. Ons het almal slegte dae.
Dink aan dunk, nie misluk nie.
Bly kalm As gratis gooi jou senuwee maak, leer tegnieke om jou angs te verminder en verbeter jou fokus wanneer jy skiet. Jy kan `n sielkundige vaardigheidsopleiding gebruik, wat geestelike vaardighede moet beoefen om prestasie te verbeter en jou genot te verhoog wanneer jy speel. Dit is waar jy dink oor gooi as jy net sit en niks doen nie. Dit skep `n scenario wat jou voorberei vir die werklike gebeurtenis.
As jy tydens `n wedstryd `n vrye gooi gaan gooi en die publiek baie geraas maak, sluit dit dit uit. Stel jou voor jy is tuis oefen.
Maak jouself `n roetine. Doen dieselfde ding elke keer as jy die lyn nader. Jou roetine kan so eenvoudig wees as die bal `n paar keer weerkaats, of so uniek soos om die bal agter jou kop te draai. Dit kan enigiets wees, solank jy dit altyd doen.

waarskuwings

Moenie toelaat dat die provokasies of die boos van die publiek of die opponerende span jou aflei of steur nie. Blokkeer alle eksterne geraas en fokus op die ring.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante