Hoe om fiks te raak vir basketbal

Gaan na jou gunsteling gimnasium of hof. Sit die timer tot 30 minute, staan ​​onder die ring en begin gooi.

Moenie probeer om skote te maak wat jy nie kan nie. Begin naby die mandjie. As jy nie 5 van 10 skote kan skiet nie, kom nader.

Sit die timer tot 10 minute, en begin by `n kant van die hof, dribbel die bal in die regterhand, en begin rondhardloop die hof (al is dit net half-hof, stel die timer vir 20 minute). Sodra die tyd op is, rus 3 minute en sit 10 minute terug op die timer en doen dieselfde maar met die linkerhand. Rus vir 3 minute, sit 10 minute op die timer, en in plaas daarvan om met 1 hand te spring, gebruik albei. Aan die einde van die tyd, rus vir 10 minute.

Doen `n paar "selfmoord". Begin by die grenslyn loop om die vrye gooi lyn en terug na die beginspan, dan hardloop na die lyn helfte hof en terug na die beginspan, nou loop tot die spervuur ​​gratis van die ander kant van die hof en keer terug na die beginspan en eindig uiteindelik na die grenslyn aan die ander kant van die hof en keer terug na die beginspan. Doen dit vir 5 minute. Neem `n 3 minute breek en hardloop weer vir 5 minute.

Werk saam met jou pas en val. As jy `n vriend met jou het, kan jy met hom oefen. As dit nie die geval is nie, kan jy die bal teen die muur gooi en dit vang as dit by jou kom. Slaag of weerkaats die bal teen verskillende hoeke (as jy `n muur gebruik, is dit onvoorspelbaar, en leer jy beter). Doen dit vir 30 minute en neem dan 10 minute rus.

Verstel die timer tot 15 minute en begin die bal teen die bord stamp. Probeer om dit te bons teen die bord, vang dit en teken. Die doel is om nie te telling nie, dit is om te vang en te score. Na 15 minute rus 5.

Doen al die bogenoemde in een oefening, dit sal die einde wees. Begin deur 3 gratis wiele te maak, dan 3 skote van die 3-punt lyn. gooi nou die bal, vang dit en hardloop na die ander kant en skiet hoepels, loop terug na die ander kant en dieselfde doen, hou om dit te doen 5 keer, dan trek `n mandjie, fállala en dunks hop, loop na die ander kant en doen dieselfde. Gaan nou die bal na jou maat of gooi dit met die muur. Doen dit 5 keer en stop dan. Jy is klaar met die oefeninge, so kom môre terug en doen dit weer!