Hoe om `n skoot te maak met perfekte spring (basketbal)

Of jy nou `n professionele NBA-speler of `n amateur is wat in `n nie-regulerende mandjie in jou agterplaas oefen, is niks soos dit nie "fluit" Sagte en syagtige skoot met spring wat ingaan perfek in die mandjie. Die daad om `n springskoot te gooi, is `n kunsvorm met bekende meesters soos Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwan en vele ander. Soos al die basiese beginsels van basketbal, is die verbetering van jou springskoot `n kwessie van die begin van die basiese beginsels en die werk van gevorderde tegnieke met baie oefening.

conținut

Stappe
Deel 1gooi `n skoot met basiese spring
Deel 2verhoog jou veelsydigheid
Deel 3leer gevorderde tegnieke
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Gooi `n skoot met basiese spring

Vier jou lyf na die mandjie. Om te begin met die oefen van jou eerste springskoot, kies eers `n gemaklike plek om te gooi (baie vind dit makliker om van die free throw lyn af te gooi, die "vlerke" aan elke kant daarvan of nader aan die mandjie). Draai jou lyf na die mandjie om jou voete op die grond te plant. Jou kop, skouers, middellyf en voete moet in lyn wees met die mandjie sodat jy nie hoef te draai of draai om die skoot te maak nie.

As jy net begin leer hoe om springskote te maak, begin oefen op jou eie - met ander woorde, dat `n vriend nie "cover" totdat jy `n paar skote op jou eie gemaak het, of dit sal vir jou moeilik wees om te vorder.

Staan in `n stewige posisie om te gooi. Glo dit of nie, die manier waarop jy jou voete en die onderste deel van jou liggaam plaas, kan `n groot impak op die akkuraatheid van jou skoot hê, selfs as jy dit nie direk gebruik om die bal te gooi nie. Om jouself in `n skietposisie te posisioneer, begin met jou voete bymekaar en beweeg die voet wat jy nie gaan gooi (die voet teenoor jou dominante hand) van jou ander voet af totdat hulle geskei word deur die breedte van jou skouers nie. Buig jou knieë en heupe effens om jou die buigsaamheid te gee wat jy nodig het om krag te gee aan jou sprong.

Die posisie van die voete skouer breedte is belangrik vir die spoed en balans van die skoot. As jy jou voete nader hou, sal jy veg om jou balans te behou wanneer jy die skoot gooi. As jy dit te ver van mekaar hou, sal jy nie genoeg krag kan gee aan die sprong of vinnig reageer op veranderinge op die hof nie.

Plaas die bal in skietposisie. Hou die bal voor die bokant van jou bors of gesig, met albei hande. Brei jou vingers uit en hou die bal met jou vingerpunte om soveel beheer daaroor te kry. Plaas die hand waarmee jy gaan gooi (dieselfde een waarmee jy skryf) agter die bal sodat die agterkant van hierdie hand na jou kop wys. Plaas jou ander hand aan die een kant van die bal sodat die duim van hierdie hand op jou voorkop wys.

Die hand wat jy nie gaan gooi nie, is net so belangrik vir die skoot as die hand wat jy gaan gooi, so moenie dit verwaarloos nie. Alhoewel dit nie die krag sal gee nie, is dit grootliks verantwoordelik vir die beheer en balans van die skoot. Om te sien hoe belangrik hierdie hand is, probeer om een hand te gooi sodra jy die truuk van spring het.

Eend en spring dan. Verhoog fleksie in die knieë en heupe tot die posisie lyk soos jy sit. Druk met jou heupe en bene om jouself deur die lug te begin. Hoe meer jy buig, jou sprong sal kragtiger wees. Een van die mees algemene foute wat nuwe spelers maak, is om regop te gooi. Jy hoef net reguit te steek soos jy van die grond af druk, nie voorheen nie.

Vir groter akkuraatheid, hou die armboog se elmboog wat jy gaan skiet naby jou liggaam. Ideaal gesproke moet die elmboog na die mandjie verwys. As jou elmboog verkeerd is wanneer jy gooi, kan jy die rigting van die bal verander, so vroeg aanvaar die gewoonte om dit vas te hou.

Gooi die bal. Wanneer jy spring, neem die bal (wat jy nog steeds met behoorlike handplasing moet hou) voor jou lyf. Begin met die bal op en na die mandjie in `n boog met jou dominante arm. Reguit die elmboog van hierdie arm wanneer jy begin, maar hou dit in lyn met jou liggaam. Jou ander hand moet net gebruik word om die bal onder beheer te hou en daarom moet dit aan die een kant van die bal bly, waar dit nie die weg van die skoot sal beïnvloed nie.

Baie afrigters beveel aan om na `n sekere deel van die mandjie te kyk wanneer die skoot vir groter akkuraatheid gegooi word. Sommige beveel die agterkant van die mandjie aan (veral vir spelers wat baie lae skote wil gooi), ander beveel die voorkant van die mandjie aan (veral vir spelers wat baie hoë skote wil gooi) en ander beveel aan om die plek te visualiseer deur waar die bal sal moet slaag om `n skoot te maak "sissende". Laasgenoemde opsie verg groter konsentrasie, maar sommige beweer dat dit die beste resultate behaal.

Drop en voltooi die skoot. In die grootste deel van jou sprong, los die bal af deur die pols af te draai. Die bal moet van jou dominante hand rol, met jou wysvinger na die laaste een. Hierdie hand en hierdie arm moet ongeveer lyk asof jy dit in `n koekiepot op `n hoë rak plaas. Laat die dominante arm van nature af sak, buig die knieë en heupe wanneer jy die grond raak en maak gereed om die rebound te vang as jy die skoot mis!

Probeer die gewoonte aanneem om die bal in die hoogste deel van die sprong vry te stel. Alhoewel jy steeds skote kan maak as jy voor of na gooi gooi, kan dit jou skote neig om wisselvallig of onakkuraat te wees. Daarbenewens bied die bal in die hoogste deel van die sprong jou `n voordelige skietposisie, aangesien dit moeiliker is vir verdedigende spelers om jou te blokkeer wanneer jy hoog in die lug is.

Deel 2
Verhoog jou veelsydigheid

Begin om van die mandjie af te gooi. Uiteraard sal u nie in `n regte basketbalwedstryd maklik en reguit springskote kan skiet van die vryspoellyn of van die vlerke af nie - dit is die taak van die verdediging om dit te voorkom. Om te begin om jou veelsydigheid as `n kruik te verhoog, begin om van die hele veld te gooi. Jy sal gou ontdek dat sommige skietposisies baie makliker is as ander, maar jy sal net `n doeltreffende kier wees as jy van die hele mandjie kan begin skiet, dus oefen hierdie ingewikkelde skote!

Oor die algemeen sal jy op die lange duur in staat wees om skote van enige plek binne die driepuntlyn te slaan, en ideaal, net `n bietjie verder. Jy sal byna nooit verwag word om meer as `n paar duim agter die driepuntlyn te gooi tydens `n wedstryd nie, so jy hoef nie soveel bekommerd te maak oor die gooi van hierdie afgeleë skote nie.

Gebruik die bord vir hoekige skote. Die verdediging sal die meeste van die tyd probeer om jou `n direkte en maklike manier om die mandjie te ontken. Om hierdie rede sal jy oor die algemeen nie na die mandjie gooi nie, maar teen `n hoek. Uit hoekige posisies is dit meer ingewikkeld om `n skoot te kry "sissende" dat wanneer jy reguit gooi, probeer die meeste spelers hul skote teen die raad weier. Dit verlaag die snelheid van die bal en wys dit na die mandjie, en verhoog die kans op `n hoekige skoot tussen.

Glo dit of nie, is werklike wetenskaplike navorsing gedoen oor hierdie aspek van `n springskoot. Die uitslae dui daarop dat die beste hoekskote geneig is om die bord op `n plek in die middel van die bokant te slaan. Soos die hoek van die skoot meer uitgespreek word (dit wil sê as `n speler meer aan die een kant gooi), die plek "ideale" op die bord beweeg dit op en weg van hierdie sentrale punt in `n diagonale rigting (met ander woorde iemand wat van die regterkant van die mandjie gooi moet probeer om die bord bo en behalwe en regs van die boonste sentrum te slaan) .

Doel na die mandjie vir skote voor. wanneer As jy die geleentheid kry om `n skoot voor die mandjie te gooi, toon navorsing dat die voordele van die gebruik van die bord minder opvallend is. In hierdie gevalle kan u `n skoot probeer "sissende" (`n skoot wat die mandjie betree sonder om die rand of die bord te raak). Dit kan ingewikkeld wees om eers te doen, maar kan byna gereeld intuïtief word.

`N Voorskoot wat jy baie moet oefen, is die een wat jy maak uit die losskakellyn. Gratis gooies is van die enigste skote wat jy kan gooi sonder om deur `n verdedigende speler geblokkeer te word. Dit is dus belangrik om te oefen tot die punt waar jy die meeste skote kan tref. Gemiddeld is NBA-spelers geneig om omtrent driekwart van hul vrygooie te slaan. Vir spelers in hoërskool is hierdie statistiek nader aan die helfte van die skote.

Gee jou springskote `n gesonde boog. Wanneer die bal die kurwe nader, kan die hoek waarteen dit beweeg, `n groot effek hê op hoe waarskynlik dit gaan. Die hoekige skote (dié met hoë boë) is in teorie die waarskynlikste punt om punte te verdien. In werklikheid is dit egter baie moeilik vir spelers om skote met hoë boë te beheer. Daarom moet spelers wat hul springskote probeer perfectioner, probeer om te streef na `n perfek gebalanseerde skoot: een met `n medium hoë boog wat in elk geval maklik is om te beheer.

Sommige basiese navorsing is gedoen oor die doeltreffendheid van verskeie skietbane. Op grond van hierdie ondersoeke, die minimum boog sodat `n skoot kan wees "sissende" is ongeveer 32. In `n mandjie met maatreëls volgens die reëls en `n bal vir mans, maak `n skoot "sissende" Met hierdie boog benodig dit basies `n perfekte skoot. Aan die ander kant is skote met hoë boë (soos byvoorbeeld 55) baie moeilik om te beheer - selfs `n klein fout kan die bal uit sy loop kry. Uit hierdie navorsing is afgelei dat `n mediaan van ongeveer 45 voor die meeste kuite verkieslik is.

Oefen jou drie puntskoot. `N Groot skoot met `n driepunt-sprong is `n goeie hulpbron vir die span. As jy konsekwent skote kan maak van agter die lyn, sal die verdediging geen ander keuse as om voortdurend marcarte, waarvan ten minste een van die opponerende spanlede sal verhoed het dek die res van die spelers joune. Dit beteken dat jy baie tyd wil spandeer om jou driepuntskoot te verbeter. Dit kan besonder ingewikkeld wees - die ekstra krag wat nodig is om die bal die mandjie te bereik, maak die skoot moeiliker om te beheer, maar dit is die moeite werd.

Moenie vergeet om om die hof te beweeg wanneer jy jou driepuntskote oefen nie. Van die moeilikste skote in basketbal is driepunt skote van die kant van die mandjie. Hierdie skote dwing jou om `n skoot te neem "sissende", aangesien jy nie die bord van hierdie hoek af kan slaan nie. As jy hierdie skote kan bemeester, sal jy `n groot bedreiging vir skote op die hof wees.

Oefen met `n maat wat druk op jou plaas. Ongeag hoeveel jy alleen oefen, kan jy nie die ervaring van `n verdediger wat probeer om jou skoot te blokkeer, herhaal nie. Sodra jy genoeg vertroue het met basiese springskote, probeer om `n vriend te vra om jou te merk terwyl jy oor die hof beweeg en skote gooi. Onthou, in `n regte spel, is dit die taak van die verdediging om seker te maak dat jy nooit `n maklike skoot het nie, dus hoe meer oefen jy die regte spelers in die gesig staar, hoe beter.

Gooi terwyl `n aanhoudende verdediger dodelik kan wees, is baie uitdagend. Jy sal goeie vaardighede moet hê herstel en die bal hanteer om jou verdediger verkeerd genoeg te maak sodat jy `n skoot kan kry, sodat jy hierdie vaardighede afsonderlik kan oefen.

Deel 3
Leer gevorderde tegnieke

Probeer `n skoot met dubbel ritme. Basketbal kan `n sport wees wat soos weerlig beweeg. Tydens `n vinnige breek, byvoorbeeld, het spelers op die offensief gewoonlik nie tyd om op te hou om te beweeg nie, hulle staan rustig stil en gooi wanneer hulle gereed is. In plaas daarvan moet hulle ook direk in die mandjie begin en kies vir `n skinkbord of `n springskoot maak onmiddellik. Wanneer `n speler reguit loop om `n springskoot in `n vloeistofbeweging sonder pouse te gooi, word dit a genoem "geskiet met dubbel ritme". Sodra jy bemeester hierdie vaardigheid is baie waardevol omdat dit jou toelaat om foto`s te gooi van feitlik oral in die mandjie sonder om die verdediging tyd om te reageer.
Om `n skoot met `n dubbele ritme te maak, begin die bal in `n vinnige draf deur die middel van die hof. Soos jy die vryspoellijn nader, stop `n paar duim aan die kant. Stop die ritme op `n gebalanseerde manier met die trappe as jy die bal met albei hande vat. Sonder huiwering, dadelik eend, spring en gooi. Oefen totdat jy hierdie beweging vinnig kan uitvoer sonder om enige tyd te stop.

Probeer `n springskoot met `n draai. Wat doen jy as jy die bal van `n pas kry en `n verdediger is dadelik agter jou, wat jou pad na die mandjie blokkeer? Een manier uit hierdie situasie is om `n tegniek met die naam spin te gebruik. In `n draaiende skoot, die speler met die bal gee voor om na die kant te gaan, draai dan in die teenoorgestelde rigting en gooi net voor die mandjie. Die meeste van die tyd, dit sal jou `n klein geleentheid gee om te gooi sonder dat die verdediger dit blokkeer.

Om `n skoot met `n beurt te gooi, begin deur jou rug op die mandjie te draai en met `n verdediger wat jou nou agter jou merk. Loop terug na die mandjie terwyl jy die bal weerkaats en gebly het totdat jy `n gemaklike afstand van die mandjie is om te gooi. Neem `n stap in die rigting van die hand waarmee jy gaan gooi as jy effens terugtrek met die teenoorgestelde voet. Draai vinnig aan hierdie voet en voer die springskoot dadelik uit.

Probeer `n skoot in die skorsing. Baie van die beste NBA-spelers van alle tye het meesterlike opskortingskote gehad. Soos die naam aandui, is die geskorsde skote springskote wat gemaak word wanneer `n speler spring en terug leun. Hierdie tegniek beweeg die bal weg van die verdediger, wat die kruik ekstra ruimte gee om te gooi en maak die skoot baie moeilik om te blokkeer. Dit kan egter wees Baie moeilik om geskorsde skote te maak, dus word hulle dikwels beskou as die punt van `n uitstekende (of selfsugtige) speler.

Om `n skorsingskoot te maak, begin met `n normale springskoot of `n draaiskoot soos gewoonlik. Wanneer jy spring, druk jouself op en terug, en laat `n spasie tussen jou en die speler agter jou. Leun terug met die ruggraat om meer spasie te kry. Hou die mandjie in die lug en hou die bal net bokant jou kop. Wanneer jy die hoogste punt van die sprong bereik, gooi die bal met `n vinnige beweging van die pols.

Hou in gedagte dat skote in skorsing veel meer krag in die polse nodig het as normale skote, want `n groot deel van die beenkrag wat normaalweg vir skietwerk gebruik word, word gebruik om die koper agteruit te druk.

Probeer `n vertoning van skietery. `N belangrike deel van `n groot skoot met spring is weet wanneer om nie te gooi nie. Deur u skote versigtig met `n sporadiese vertoning te plaas, kan u die verdedigers op die hoogte hou. Wat belangriker is, is egter die feit dat `n oortuigende vertoning jou skietgeleenthede kan gee wanneer `n verdediger jou bel en net jou nie verlaat nie.

Om `n skootvertoning uit te voer, krul soos jy normaalweg net voor die skiet sou wou doen. Neem die bal voor jou en maak gereed om te spring. Begin opstaan, maar stop net voor jy spring. As die verdediger meen dat jou vertoning en spring, of skietskiet met volle spoed of tyd jou eie spring sodat jy gooi net soos hy die grond raak om jouself `n vryskop te gee.

Dit is belangrik om tydens die skietvoet in kontak te bly met die grond. Om `n sprong uit te gee sonder om te gooi, maak `n straf uit "van bo na onder" in basketbal.

wenke

Jy moet altyd glo dat die volgende skoot wat jy gaan gooi, sal betree. Selfs as jy die vorige 20 skote gemis het, dink jy die volgende een sal kom. Dit lyk dalk nie belangrik nie, maar jou verstandelike vertroue is die sleutel tot `n behoorlike manier. Met ander woorde, as jy twyfel of jy die skoot sal kry, is die kans dat jou verstand en liggaam `n manier sal vind om dit te verwoes om jou te pas.
Herhaling sal help met jou spiergeheue. Hou aan om dit te oefen en dit sal outomaties na jou toe kom.
Gaan na die gewigskamer. Die skietery begin by die voete, moenie vergeet om beide die boonste gedeelte van jou lyf en die onderste deel te oefen nie. As u meer spierdefinisie in die bolyf het, sal u meer beheer oor die aanvanklike posisie van die bal (`n stywer sak) hê, sowel as om die bal vry te laat. Dit is uiters belangrik vir situasies in wedstryde waar jy mag nodig wees om skielik te stop voor die aanvang van wat jou nie genoeg tyd om behoorlik te pas en te fokus as jy wil by die vrye gooi lyn gee.
Soos jy ontwikkel en beter, vertrou jouself nie te veel nie en dwing jou skote nooit in speletjies nie. Selfs die beste kuikens in die wêreld het net ongeveer 40% van hul langafstandskote in die regte wedstryde getref. Dit is 4 uit 10. Kies goeie oop skote (nie gedwing nie) en, as jy twyfel, slaag die bal.
Redes waarom jy die skoot gemis het:

Jou voete kon baie naby wees, wat nie toelaat dat jy so hoog as moontlik spring nie en vierkantig by die mandjie hou.
Die bal mag nie op die korrekte hoogte in die skoot begin het nie.
Jou voete het dalk nie heeltemal gestop nie en jou gewig mag na die kant beweeg as jy die bal laat los.
Jy het die bal te vroeg of laat laat val. Tyd is alles.

waarskuwings

Sodra jy begin om die bal van sy aanvanklike posisie af te lig net voor dit vrygestel word, Neem dit nooit terug na jou kop (of agter dit) nie. U kan so `n paar skote spandeer, maar uiteindelik beperk dit die omvang en reëlmaat waarmee u skote kan maak. Die rigting wat jy soek, is op en dan op die laaste oomblik, vorentoe terwyl jy die skoot voltooi.
Moenie aan iets anders dink as om die bal liggies in die mandjie met `n vloeibare afwerking te laat val nie. As jy te veel dink, aarsel jy. Dit neem jou uit balans omdat jou arms en bene ophou om saam te werk in sync. Gooi asof jy `n ware basketbalspeler was.
Voltooi die skoot, maar moenie dit dwing nie - ongeag jou hoogte, as jy voel dat jy net die bal teen die rand of die bord slaan, stop! Jy doen dit nie reg nie en jy sal jouself net seermaak. 70% van `n goeie springskoot is spiergeheue en die korrekte vorm. Moenie jou doelbewus verwoes nie.
As jy dit ernstig opneem, gooi 400 tot 500 skote per dag. Probeer om tussen 2 en 2 uur se totale tyd te bly, maar moenie aan die begin uitloop nie. Ontwikkel jou weerstand sodat jy gemaklik voel (anders gaan jy tyd mors - die spiere doen nie "hulle leer" wanneer jy uitgeput is of in oorlewingsmodus). Jy kan die skote in twee sessies verdeel.