Hoe om `n sy flip met een hand te doen

As jy albei gemaklik is om `n sywip met albei hande te doen, met net `n bietjie oefening kan jy leer om `n kant flip met een hand te doen. As jy hierdie somersault doen, kan dit eers `n bietjie moeilik wees, maar sodra jy dit bemeester, is dit `n stukkie koek. Dit is ook `n goeie voorbereiding om te leer om lugweë of hande sonder hande te doen. Hierdie artikel sal jou twee variasies van die kant flip wys met een hand, die eerste wat jou gebruik "ver arm" of die hand strydig met die voet waarmee jy begin, en die tweede hand met jou "naby arm" of dieselfde hand as die voet waarmee jy begin.

stappe

2

Vind `n goeie oppervlak waarop jy kan oefen. Jy sal waarskynlik `n paar keer op jou pad val om die kant flip met een hand te bemeester, dus dit is `n goeie idee om op `n gladde oppervlak te oefen. Gebruik `n gimnasiummatjie as jy dit het of soek na `n sagte gras area in `n park of in jou agterplaas. Maak seker dat jy genoeg spasie het en dat jy nie met enige meubels of iets soos dit sal eindig nie.

3

Laat `n kant flip om op te warm. As u gereelde syflips doen, sal u liggaam herinner hoe hulle moet voel. `N kant flip met een hand sal presies dieselfde werk, net dat jy een hand af sal neem.

4

Oefen die voetwerk. Nou, neem `n oomblik en oefen in slow motion die voetwerk en die plasing van die hande wat jy sal gebruik om `n syflip te doen. Dit sal soos `n syflip met albei hande wees, behalwe dat jy jou arm in die buurt plaas (dieselfde arm as die voet waarmee jy begin) agter jou kop en oefen die eerste gereelde stap wat jy sal neem, en plaas die arm ver weg in die vloer tussen 30 en 45 cm (12 tot 18 duim) van die voet waarmee jy begin en die res van die beweging uitvoer. Fokus op die hou van jou voete en handig `n reguit lyn in. Doen dit `n paar keer om jou te help visualiseer hoe dit sal wees.

5

Staan in posisie. Lig liggies die voet waarmee jy gaan begin en lig jou hande in die lug asof jy `n gereelde kantkarwiel doen. Brei nou jou arms na die een of agter jou om jou te herinner om dit nie te gebruik nie (as jou regtervoet vorentoe is, plaas jou regterarm agter jou).

6

Leun vorentoe en plant jou hand. As jy met die regtervoet begin, plaas jou linkerhand op die grond. Om die somersault reguit te hou, maak seker dat jou hand loodreg op jou padrigting geplant is en dat jou vingers na binne kyk, wys na die voet waarmee jy begin, nie uit nie. (As jy met die regtervoet begin, plant die linkerhand en maak seker dat jou vingers na links wys, nie regs nie).

7

Impuls met die agterbeen en skop die bene bo en bo jou. Hoe meer momentum jy het, die kant flip sal makliker wees. Probeer om jouself te stoot en in `n reguit lyn te val.

8

Voeg `n bietjie momentum by. Om `n spoed met een hand te doen, is baie makliker as jy `n bietjie spoed opgehoop het, so probeer `n paar keer stadig om die beweging te bemeester en voeg dan `n lopie aan, soos jy met `n normale kant flip sou doen.

9

Oefen, oefen, oefen. Hou oefen totdat jou sy flip sit en lyk glad en maklik. Probeer om met die linkervoet en die regtervoet te begin totdat hulle albei natuurlik voel.

2

Vind `n veilige plek om te oefen. Jy sal genoeg spasie nodig hê om hierdie kant somersault te oefen en verkieslik `n sagte oppervlak om aan te werk, soos `n gimnasium of `n sagte grasarea.

3

Laat `n kant flip om op te warm. Oefen `n paar gereelde syflips om jouself te herinner hoe jy moet voel. Dan, kantel `n kant met een hand met die verarmde arm as jy dit reeds bemeester het.

4

Oefen die voetwerk. Dit sal net soos die sy flip met twee hande wees, maar jy sal net die hand plaas wat jy gaan begin tussen 30 en 45 cm van die voet wat jy gaan begin en neem dan die stap. Fokus op die hou van jou voete en handig `n reguit lyn in. Doen dit stadig `n paar keer om jou te help om te sien hoe dit sal wees.

5

Staan in posisie om die somersault te doen. Lig liggies die voet waarmee jy gaan begin en lig jou hande in die lug asof jy `n gereelde kantkarwiel doen. Buig jou knieë en maak gereed om jou voorste hand op die grond te plant. As jou regtervoet vorentoe is, sal jy die regterhand plant.

6

Leun vorentoe en plant jou hand. Om die kant reguit te laat draai, maak seker dat jou hand loodreg op jou padrigting geplant is en dat jou vingers na binne kyk en na die teenoorgestelde voet wys. Dus, as jy met die regtervoet begin, plant die regterhand sodat die vingers na links wys.

7

Impuls met die agterbeen en skop die bene bo en bo jou. Hoe meer momentum jy het, die kant flip sal makliker wees. Weerstaan ​​die versoeking om jou ander hand op die grond te plaas en probeer om jouself te stoot en in `n reguit lyn te val.

8

Voeg `n bietjie momentum by. Om `n spoed met een hand te doen, is baie makliker as jy `n bietjie spoed opgehoop het, so probeer `n paar keer stadig om die beweging te bemeester en voeg dan `n lopie aan, soos jy met `n normale kant flip sou doen.

9

Oefen, oefen, oefen. Hou oefen totdat jou sy flip sit en lyk glad en maklik. Probeer om te begin met die linker voet en die regtervoet. Jy sal na die somersaults gaan in die oog van die oog!

10

Verdeel dit nog meer. As jy eenvoudig nie kan ontslae raak van die versoeking om die ander hand aan te plant nie, kan jy eers `n gereelde tweestapwaartse wielwiel doen. Doen `n gereelde kant flip, maar plaas eerder die hand wat jy gaan begin, pouseer vir `n sekonde en plaas dan die tweede hand sodat die spelpatroon voete word voet-hand-voet.