Hoe om die binnekant van die dye te verhard

Ja ... dit is waar ... Ons het almal slapende dye gehad. Dit is tyd om dit te verhard, lees dus verder en ontdek hoe om dit te doen!

stappe

Doen 15 knieë elke 3 uur. Maak `n spat spring met jou bene uitmekaar en spring in die lug met jou arms opgewek. Die squats is maklik om te maak en baie effektief! Wees versigtig om dit nie te oordoen nie, want jy kan jou knieë seermaak.

Strides is ook `n goeie oefening. Maak `n spoed deur een been vorentoe te sit en die ander terug te buig en stadig `n stap vorentoe te neem.

Prent getiteld Doen `n oefening in 20 minute of minder stap 2

Loop op `n skuins trapmeul of gebruik `n elliptiese. Hierdeur sal jy meer spiere werk as wanneer jy op `n plat oppervlak gedoen het.

Prent getiteld Werk uit soos `n Model Stap 7

Elke keer as jy kan, staan op in plaas van om te sit. Dit sal jou help om jou beenspiere te toon.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante