Hoe om die binnekant van die dye te verhard
Ja ... dit is waar ... Ons het almal slapende dye gehad. Dit is tyd om dit te verhard, lees dus verder en ontdek hoe om dit te doen!
stappe

1
Doen 15 knieë elke 3 uur. Maak `n spat spring met jou bene uitmekaar en spring in die lug met jou arms opgewek. Die squats is maklik om te maak en baie effektief! Wees versigtig om dit nie te oordoen nie, want jy kan jou knieë seermaak.

2
Strides is ook `n goeie oefening. Maak `n spoed deur een been vorentoe te sit en die ander terug te buig en stadig `n stap vorentoe te neem.

3
Loop op `n skuins trapmeul of gebruik `n elliptiese. Hierdeur sal jy meer spiere werk as wanneer jy op `n plat oppervlak gedoen het.

4
Elke keer as jy kan, staan op in plaas van om te sit. Dit sal jou help om jou beenspiere te toon.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om `n oefenroetine vir die bene te doen
Hoe om kardiovaskulêre oefeninge by die huis te doen
Hoe om `n lekker boude te kry
Hoe om jou knieë te versterk
Hoe om te oefen wanneer jy televisie kyk
Hoe om squats met spronge te doen
Hoe om terug te slaan van `n verhoogde platform
Hoe om `n sterflike rug te maak
Hoe om jou vertikale springkapasiteit te verhoog
Hoe om cheerleader spring te verbeter
Hoe om `n stewige boude te kry
Hoe om op die muur squats te doen
Hoe om squats en lunges te doen
Hoe om te spring met `n snowboard
Hoe om in `n sprong van `n hoë plek te land
Hoe om liggaamsgewig oefeninge uit te voer
Hoe om `n terugspring uit `n trampolien uit te voer
Hoe om 15 tot 30 cm hoër te spring en vinniger te hardloop
Hoe om hoër te spring
Hoe om diep spring te doen
Hoe om jou bene en rug te vorm