dmylogi.com

Hoe om te sorg en trane te voorkom wanneer jy gimnastiek oefen

Rips kan beskou word as `n gaje van die handel vir gimnaste, maar hulle is baie pynlik. Hierdie artikel sal jou vertel hoe om jou hande te versorg as jy hierdie besering ly, en hoe om te voorkom dat jy daaraan blootgestel word.

stappe

1
Neem vorige veiligheidsmaatreëls.

  • Koop gryp of handgreep vir gimnasium toerusting. Hierdie addisionele laag materiaal is belangrik om die wrywing tussen die staaf en jou hand te verminder.
  • As jy agterkom dat `n callus in jou hand `n aansienlike dikte bereik, gebruik `n puimsteen om dit te sand.
  • Jy kan ook `n skeermes gebruik en dit van die vel af ophef as jy weet hoe om dit reg te doen (dit sal glad nie seermaak nie, maar jy kan nie te hard druk met die skeermes om dit laer op die vel te sny nie). Vir veiligheid is dit raadsaam om die puimsteen te gebruik, selfs al is dit `n stadiger metode.
  • 2
    Leer om `n rip in gimnastiek te herken. Hierdie besering kom voor as gevolg van wrywing wat die hande raak van kontak met die asimmetriese bars, die balansbal, die ringe, die parallelle balke of selfs die kol. Die wrywing tussen die staaf en jou hand lewer `n opbou van vel in sekere dele van jou hand. Met verloop van tyd sal hierdie ophoping uiteindelik "skeur" om plek te maak vir `n nuwe laag vel. Dit is baie pynlik, maar `n gimnas moet gewoond raak aan hierdie beserings
  • 3
    As jy `n traan ervaar, stop vir `n geruime tyd om die tralies te gebruik.
  • 4
    Was jou hande met seep en water en droog hulle goed.
  • 5
    Dit word sterk aanbeveel om jou rip te "wrap". Jy kan dit doen met `n sokkie of plastieksak wat jy met rubberbande heg. Nadat u `n bevogtiger op u hande toegedien het, draai dit in u sokkie of sak en spandeer die hele nag met hierdie beskerming. Die volgende oggend het die rip `n dun laag nuwe vel daarop, en dit kan verbind word.
  • 6
    As jy dink die rip was nie ernstig nie, kan jy die ongerief weerstaan ​​en die balke dieselfde dag gebruik. Maar wag `n bietjie langer, verkieslik.


  • 7
    Verander jou verband, gaas of genesingsband elke aand, was jou hande en pas die salf toe wat jy weer gebruik.
  • 8
    Gaan voort met hierdie behandeling totdat die traan heeltemal genees is.
  • 9
    As die besering baie ernstig is, raadpleeg `n dokter.
  • 10
    Vir dae wanneer jy `n kompetisie of belangrike oefensessie het, probeer om RipGuardian te koop om dit te kan gebruik as jy net voor daardie belangrike gebeurtenis `n ryp het: Dit sal jou help om die pyn te weerstaan ​​en die besering te beskerm.
  • wenke

    • `N Goeie nagellêer kan net soos puimsteen werk.
    • Koop baie sportverbande om voorbereid te wees in geval van enige besering.
    • Soms moet jy jou roetine voltooi ondanks die pyn van `n traan - dit is deel van die eise van die sport.
    • As jy wil, vermy die bewegings wat meer wrywing in jou hande genereer (beurte, vrye heupomstandighede, molens) op die selfde dag wat jy seergemaak het. Jy kan oefen met minder veeleisende bewegings vir jou hande, soos voorhoofse omtrek, los, retomas en spring.
    • As die volgende dag nog skeur is, probeer om `n gekookte swart swart tee daarop te plaas. Dit laat die gewonde vel die tee opneem. Alhoewel dit onaangenaam lyk wanneer dit klaar is, sal dit baie nuttig wees om die besering meer te genees. vinnig.
    • Nog `n opsie wat baie gimnaste gebruik om `n rip onmiddellik te behandel, is om lipbalsem te gebruik (ChapStick se swart etiketaanbieding is die beste aanbeveel) om dit oor die ryp te vryf. Dit sal help om droogheid en krake van beskadigde vel te voorkom.
    • Nog `n oplossing is om die beseerde hand in gepekelde komkommers vir 10 minute te week. Dit sal `n bietjie verbrand, maar verminder die totale hersteltyd met minstens drie weke. En dit sal help om `n rip op dieselfde gebied van vel in die toekoms te voorkom.

    waarskuwings

    • As jy hulp nodig het of dink die rip is ernstig, soek dadelik `n afrigter vir behandeling.
    • As die traan nie van die begin af lyk of ernstig is nie, raadpleeg `n dokter.
    • Neem in ag dat rippe amper onvermydelik is. Dit is goed om u voorsorgmaatreëls te tref om die frekwensie waarmee dit gebeur, te verminder, maar moenie net vir hulle gimnastiek gee nie (tensy dit regtig irriterend is).

    Dinge wat jy nodig het

    • Antibakteriese salf of antibiotika, soos Neosporien
    • Hanteer vir die gebruik van die toestelle (opsioneel)
    • Bandage vir sport
    • Banditas of genesing gaas
    • seep
    • Pimpsteen- of spykerlêer
    • Lipbalsem (ChapStick met swart etiket)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om callus te verwyderHoe om callus te verwyder
    Hoe om die krag van die arms te verbeter om gimnastiek te oefenHoe om die krag van die arms te verbeter om gimnastiek te oefen
    Hoe om te begin oefen gimnastiekHoe om te begin oefen gimnastiek
    Hoe om krag opleiding vir gimnastiek te doenHoe om krag opleiding vir gimnastiek te doen
    Hoe om abdominale ups op bars te doenHoe om abdominale ups op bars te doen
    Hoe om `n rondte in gimnastiek te maakHoe om `n rondte in gimnastiek te maak
    Hoe om die blase in die vlees van die handpalm te geneesHoe om die blase in die vlees van die handpalm te genees
    Hoe om calluses natuurlik te verwyderHoe om calluses natuurlik te verwyder
    Hoe om jou ouers te oortuig om vir jou `n trampolien te koopHoe om jou ouers te oortuig om vir jou `n trampolien te koop
    Hoe om ontslae te raak van skrywer se callusHoe om ontslae te raak van skrywer se callus
    » » Hoe om te sorg en trane te voorkom wanneer jy gimnastiek oefen
    © 2022 dmylogi.com