Hoe om `n sexy bikini liggaam te kry

Is jy nie seker jy dra daardie nuwe bikini nie? Moenie moed verloor nie Hier is `n paar wenke om jou te help om daardie sexy bikini liggaam te kry.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Kry `n Sexy Bikini-lyf Stap 1

Neem `n voedsame dieet. `N Gesonde dieet is die sleutel tot die skep en instandhouding van `n liggaam wat die beste kritici sou doodmaak. Al wat jy hoef te doen, is om gemotiveerd en gefokus te wees - jy sal die resultate sien.

As jy die kalorieë tel, onthou dat een pond gelykstaande is aan 3500 kalorieë.
`N Gesonde en veilige manier om gewig te verloor en `n dieet te hou, is om jou daaglikse kalorieverbruik tot 500 per dag te verminder.
Eet baie proteïene Bly weg van kosse met baie koolhidrate en suiker. Kies om water te drink in plaas van sap en koeldrank, doen jou bes om nie alkohol te drink nie. Alkohol deposito`s leë kalorieë in jou liggaam wat al die moeite wat jy gemaak het, sal teenwerk.
Slaap 9 uur elke aand

Prent getiteld Kry `n Sexy Bikini Liggaam Stap 2

Bly in vorm. Konsekwente en toepaslike oefening sal jou energievlakke hoog hou. Hier het u `n paar kardio oefeninge om daardie problematiese dele aan te val:

Vir die abdominale area van die bolyf sal die maag help om jou maag te verminder.

Vir jou arms en skouers, sal die klein gewigte `n vlugtige area versterk en `n ewe vel toon.

Vir die heupe, dye en boude, fietsry, hardloop en draf, verbrand vet en kalorieë. Toon ook al die los gebiede onder jou heupe wat wikkel.

Prent getiteld Kry `n Sexy Bikini Liggaam Stap 3

Onthou dat u die genoemde oefeninge minstens drie keer per week vir 30-60 minute per dag moet doen. Die beste tyd is voordat jy jou dag begin, sodat jou energievlak styg en jou dag is `n stap.

Prent getiteld Kry `n Sexy Bikini-lyf Stap 4

Vermy hoë-kalorie-versnaperinge. As jy honger kry tussen etes eet vrugte en groente.

Prent getiteld Kry `n Sexy Bikini-lyf Stap 5

Hou aan om te beweeg. Moenie gaan sit nie en jy word `n permanente deel van die stoel. Loop na die winkel, klim trap in plaas van die hysbak gebruik en doen klein oefeninge terwyl jy by die werk of in die eetkamer sit.