Hoe om baie dun te wees

Gewig verloor kan `n uitdaging wees, maar om jouself so te hou, is selfs moeiliker. In hierdie artikel sal jy leer hoe om `n paar pond te verloor vinnig vir `n opkomende vakansie of vakansie en in stand te hou `n skraal figuur wanneer jy die gewig wat jy wil bereik het.

stappe

Deel 1

2

Hou op om twee uur te eet voordat jy gaan slaap. Jou metabolisme word baie stadiger terwyl jy slaap, so dit gaan langer neem om die kos te verteer. Verder, as jy vroeg in die dag eet, sal jy die nodige energie hê om al die aktiwiteite wat jy elke dag doen, uit te voer.

3

Moenie maaltye slaan nie Om jouself `n paar etes te gee, sal jou liggaam tot die hongermodus dwing, en dit sal veroorsaak dat dit ekstra vet ophoop.

4

Neem baie water Het jy geweet dat die menslike liggaam dikwels honger met dors verwar? As jy `n drang het om iets te eet, maar jy is regtig nie Honger, daar is `n kans dat jou liggaam uitgedroog word.

5

Eet vrugte, groente en proteïene sonder vet. Hierdie kosse is ryk aan voedingstowwe, en gee jou liggaam die voedingstowwe wat dit benodig sonder om dit met ekstra kalorieë te vul.

Deel 2

2

Voorkom dwangseet. Dikwels kan die gewigsverlies die begeerte hê om kompulsief te eet, of oormatig eet. Die beste manier om ooreet of dwangmatige eet te vermy, is om te eet wat jy verlang, maar met mate. As jy jouself voortdurend van hierdie dinge ontneem, sal jy baie meer geneig wees om afskeidings te eet of te eet.

3

Moenie teruggaan na jou ou eetgewoontes nie. As jy gewig verloor het, het jou maag waarskynlik gekrimp, wat beteken dat jy minder kos nodig het om tevrede te voel. Luister na jou liggaam en eet net wat jy nodig het om vol te voel. As jy na jou ou eetpatrone terugkeer nadat jy jou ideale gewig bereik het, sal jy beslis weer gewig kry.

4

Vind `n moontlike patroon van kos en oefening. As jy voortdurend ly, sal jy uiteindelik jou dieet en oefenplan gee. Vind `n leefstyl waarmee jy gemaklik voel.

Deel 3

2

Vind gesonde alternatiewe vir die kosse wat jy wil eet. As jy van suiker hou, eet dan donker sjokolade, heuning, jogurt of vrugte in plaas van roomys, koekies en koek. Op hierdie manier sal jy jou soet tand bevredig sonder om jou middel te benadeel!

3

Hou `n dagboek van jou dieet. Mense wat `n kos en oefensdagboek hou, verloor meer gewig as diegene wat dit nie doen nie. Om tred te hou met jou gedrag kan jou help om bewus te wees van jou patrone en bepaal wat vir jou werk en wat nie.

4

Moenie jou daagliks weeg nie. Dit sal jou mal maak, en dit sal misleidend wees, want die gewig van alle mense wissel elke dag van 2 tot 3 pond.

5

Neem `n vol glas water of eet `n vrug voor elke ete. Dit sal help om jou maag te vul sodat jy vinniger tevrede voel

6

Vind `n vriend sodat hulle saam kan gewig verloor. Jy kan idees en advies deel, en motiveer jouself wanneer iemand voel om op te gee.

7

Neem foto`s van die "voor en na". Dit sal jou help om gemotiveerd te bly, en gee jou die onweerstaanbare gevoel van tevredenheid wanneer jy uiteindelik daardie "na" foto neem.