Hoe om te ontspan en te rus

Neem `n diep asem en besef dat bekommerd wees Dit oplos nie die probleme nie. Om te ontspan, moet jy regtig Probeer ontspan en gee jouself die ruimte en tyd om dit te doen. Neem `n diep asem en onthou dat kommerwekkend net dinge erger maak en dat jy die reg het om `n innerlike, gefokusde plek te vind om jou te help vorentoe beweeg.

Leer hoe om iets nuuts te doen. Die lesse, werkswinkels, buite werksure, ens. Kan u terselfdertyd die geleentheid bied om te ontspan en leer meer oor die wêreld en jouself. Miskien dink jy dat dit nie moontlik is om te ontspan terwyl jy leer nie, maar solank jy pret het en omring word deur geesdriftige mense, kan dit `n ongelooflike ervaring en `n oomblik van pure kreatiwiteit vir jou wees.

Vind iets positiefs in elke situasie. Is jy moeg of gestres? Om positief te wees, kan `n groot verskil maak in jou gevoelens en jou houding teenoor die probleme wat jou weg kom. Onthou dat elke nadeel sy voordeel het en om negatief te wees, sal jou nie help om die opsies behoorlik te analiseer nie. Om sarkasties te handel oor alles, sal jou nie die sleutel gee om die oplossings te vind nie. Bly weg van negatiwiteit en laat die lig jou lewe verlig. Optimisme is soos `n virus wat almal wil vang, dus raak betrokke!

Praat met iemand Praat is beslis een van die beste middels. As daar besluite is wat jy moet maak of idees wat jy in gedagte het, te moeilik is, praat met iemand wat jy vertrou (dit is jou maat, jou ouers, jou beste vriend of jou terapeut) om jou te help om die situasie te analiseer. Praat met iemand wat weet jy kan hom vertrou en wie sal altyd by jou wees. As jy gaan slaap, los jou probleme opsy en ontslae raak van jou emosionele vrag. Wanneer jy wakker word, sê wat jy moet sê.

Vertel mense wanneer hulle jou perke oorskry het. Laat hulle weet dat jy glad nie hul behandeling hou nie en dat hulle moet stop. Laat hulle hul deel van die storie vertel, net soos jy verwag dat hulle joune moet hoor. Aanvaar hul menings soos hulle is en onthou dat eerlikheid die beste strategie is. U moet egter oorweeg word wanneer u eerlik is.

Hy glimlag. Selfs wanneer jy depressief is, kan lachend `n groot verskil in jou gevoelens en dié van ander maak. Om gelukkig te wees wanneer mense naby jou is, kan hulle gelukkig maak en iemand se geeste kan kalmeer. En as `n glimlag nie genoeg is nie, is lag die beste medisyne.

Slaap goed. Slaap is `n manier om jou liggaam los te maak en te herlaai. Vergeet van jou eksterne konflikte en rus om innerlike krag te verkry. Maak jou bed `n aangename omgewing deur baie kussings by te voeg, plaas `n lekker kombersie en voeg alles by wat jou maklik laat slaap (musiek, lees, lig of donker, warm of koue lug, ens.). om te gaan lê sodat jy verfrissend voel, `n massage kry om te ontspan en dan gaan slaap. Verwyder jouself Jy verdien nie om onder druk te wees nie. Slaap is die sleutel om te ontspan. Wees bewus daarvan dat rus gee jou liggaam `n bietjie tyd om alles te organiseer. Jy sal die duidelikste dinge sien wanneer jy wakker word.

Neem dinge stadig, dit hoef nie te haastig nie! Vertraag en geniet die lewe. As jy te vinnig gaan, dra jy jou af, terwyl jy met volle spoed gaan, sal jy beslis uitgeput wees, wat jou begeerte om te ontspan frustreer. Besef dat dit nie gaan oor hoe vinnig die pas van jou lewe is nie. Dit gaan oor die resultaat wat u behaal. Die resultaat wat jy soek, is om te ontspan, so doen dit! Daar hoef nie te haastig te wees nie. Neem kennis van hierdie ervaring vir die volgende keer.

Speel `n instrument. Enige instrument, van jou ou klavier, na `n baritonsaxofoon of `n piccolo. `N Instrument vereis dissipline, konsentrasie, `n gevoel van ritme. Daarbenewens sal dit jou help om `n gesonde ritme met musiek te handhaaf en uiteindelik met die lewe.