Hoe om ontspannings tegnieke te gebruik om vrugbaarheid te verhoog

Dit is welbekend dat stres en angs `n negatiewe uitwerking op jou liggaam kan hê, en dit kan veral waar wees as jy probeer swanger raak. Die proses om swanger te raak, kan ook baie stresvol wees, en omdat jy daardeur beklemtoon, kan jy jou kanse om swanger te verminder, verminder. Daar is verskeie ontspanningswenke wat jou kan help om jou lewe te stres en jou vrugbaarheid te verhoog.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Wenke

stappe

Metode 1

Maak seker jy kry genoeg oefening

Om seker te maak jy kry genoeg oefening is `n baie belangrike faktor om jou stresvlak te verminder.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 1

Oefen gereeld om die vrylating van endorfiene in jou liggaam te bevorder. Wanneer endorfiene vrygestel word, voel jy `n verheffing in jou bui, aangesien hormone gebalanseer is. Hierdie balans en verbetering in jou algemene bui kan help om stres te verminder. Die ontwikkeling van `n daaglikse oefenroetine kan `n belangrike faktor wees om jou te help ontspan en de-stress.

Nog `n positiewe aspek van die oefening is dat as jy `n bietjie oorgewig is, `n daaglikse roetine jou sal help om die ekstra pond te verloor, wat jou beurt verhef deur jou selfbeeld en selfbeeld te verbeter. Daarbenewens kan die handhawing van `n gesonde gewig jou kanse om swanger te verhoog, verhoog.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 2

Probeer alternatiewe metodes van oefening, soos joga. Joga sal jou help om te oefen terwyl dit ook jou stres van stres sal skoonmaak.

Dit is ook `n goeie idee om `n meditasie roetine te begin. Joga sal help om jou liggaam vir meditasie voor te berei, maar dit kan ook nuttig wees om `n paar minute per dag opsy te sit vir meditasie- en asemhalingsoefeninge. Om net `n paar minute per dag te sit en te mediteer, sal jou help om jou verstand te ontspan en te ontspan.

Metode 2

Maak tyd vir jou geliefdes

Dit is baie belangrik om `n daaglikse of weeklikse tyd ter syde te stel om jou geliefdes te sien.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 3

Spandeer kwaliteit tyd saam met jou familie en vriende. Daar is niks soos om saam met mense wat jou liefhet en jou te ondersteun nie. As jy jou agenda loslaat en ruimte maak om tyd saam met hierdie mense te spandeer, is dit baie waarskynlik dat jy outomaties `n gelukkiger vrou sal wees. Sosiale interaksie is belangrik en kan wondere doen as dit jou stemming in die algemeen verhoog en stres verminder.

Om met jou familie en vriende te wees, kan jou goeie geleenthede bied vir goeie lagaanvalle. Wat stres betref, is dit waar dat gelag die beste medisyne en `n groot ontsnapping vir stres kan wees. Jy kan ook met `n snaakse TV-program of `n fliek lag. Om jou daaglikse dosis lag te kry, kan jou beslis beter in die bui bring en `n groot verligting vir stres wees.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 4

Spandeer tyd saam met jou troeteldier. As jy nie `n troeteldier het nie, oorweeg dit om een te kry. Troeteldiere kan jou beste vriende wees, en hulle sal altyd daar wees om jou `n vriendelike glimlag te bied wanneer jy by die huis kom. Navorsing toon dat troeteldiere bewys het dat mense se lewens verleng word en goeie metgeselle is. Probeer om meer tyd te spandeer om elke dag met jou troeteldier te speel en jy sal waarskynlik `n afname in stres ervaar. Dit kan een van die eenvoudigste en grappigste maniere wees om te stres.

Metode 3

Maak seker jy neem tyd om jouself te pamper

Om tyd te neem vir jouself is baie belangrik. En wie hou nie daarvan om van tyd tot tyd bederf te word nie? Hou op om net te konsentreer op die dinge wat stres veroorsaak, en gebruik eerder tyd om na jou eie persoonlike behoeftes te kyk. Vind `n tyd om die dinge wat jy geniet, te doen, selfs al doen jy dit een of twee keer per week. Maak seker dat jy tyd vir jouself opsy sit. Moenie dink oor die hele tyd swanger raak nie, wat kan lei tot addisionele vrese en bekommernisse oor mislukking. Deur jou verstand skoon te maak en vir jouself `n bietjie tyd te gee, kan jy sien hoe spanning verlig word en stresvlakke aansienlik daal.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 5

Gee jouself `n massage Vind `n goeie masseuse en maak voordeel van sy vaardighede. Beplan roetine aanstellings om jou massages te gee om spanning te verlig en stres te verlig. Nie net sal jy jou pamper voel nie, wat jou help om jou liggaam te ontspan en ontslae te raak van addisionele stres, maar sommige studies toon dat gereelde masseerterapie kan help om vrugbaarheid te verhoog in vroue wat probeer om swanger raak.

Massages kan ook `n wonderlike manier wees om met jou maat te skakel. Jy hoef nie altyd op `n professionele staat te wees wanneer jy by die huis iemand het wat jou `n massage kan gee nie. Daarbenewens is gevind dat massages `n goeie manier is om intiem tussen `n egpaar te verbind.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 6

Neem `n vakansie. Vakansiedae is een van die beste maniere om te ontspan en ontsnap uit die daaglikse bekommernisse. Vind `n aktiwiteit of `n plek waar jy en jou maat kan geniet en jou reis bespreek. Dit kan ook `n goeie tyd wees om te probeer swanger raak omdat jy in `n stresvrye en ontspannende omgewing sal wees, weg van al die bekommernisse van jou daaglikse lewe.

Metode 4

Probeer `n alternatiewe metode van ontspanning

Hipnose is nie meer die mistieke daad van magie wat vroeër gedink is nie. Hierdie baie ware alternatiewe terapie, saam met selfhypnose, kan `n goeie manier wees om jou gedagtes te ontspan.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 7

Besoek `n hipnotis. Dit kan baie nuttig wees vir paartjies wat probeer om swanger te raak. Hipnotiste is suksesvol gebruik in die behandeling van verskillende soorte angs en depressie. As jy hoë vlakke van stres ervaar terwyl jy probeer swanger raak, kan jy dalk `n verskeidenheid ontspanningstegnieke gebruik om jou te help.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 8

Probeer selfhypnose as `n alternatiewe metode van ontspanning. Selfhipnose is baie soortgelyk aan meditasie, behalwe dat jy `n spesifieke prosedure van inaseming en uitaseming sal volg terwyl jy dit doen. Jy sal jou `n plek voorstel wat vir jou spesiaal is en dit maak jou gemaklik. As jy jou plek van ontspanning visualiseer, sal jy self outomaties ontspan, soos jy wil as jy fisies daar was.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 9

Oorweeg die gebruik van akupunktuur. Daar word gesê dat akupunktuur jou sirkulasie verhoog en negatiewe energie wat in die liggaam opgehoop word, vrystel. Ondersteuners van akupunktuur meld dikwels `n gevoel van welsyn en algemene kalmte na die sessies. Dit kan `n goeie alternatiewe metode wees om jou te help om jou vrugbaarheid te verhoog. Dit is ook bekend dat mans hierdie ontspanningsmetode gebruik om hul spermtelling te verhoog, aangesien verhoogde bloedvloei dit help behaal.

Prent getiteld Gebruik ontspannings tegnieke om vrugbaarheid te verhoog. Stap 10

Besoek `n chiropraktyk Rugpyn is een van die mees algemene siektes wat mense van vrugbare ouderdom affekteer. Chroniese pyn en ongemak kan spanning oplewer. Soms kan jy ontslae raak van die pyne en pyn wat jy in jou rug voel, al wat jy nodig het om spanning en pyninduksie te gee.

wenke

As jou stresvlakke uiters hoog lyk en jou daaglikse lewe ernstig beinvloed, besoek jou dokter sodat hy jou kan help om `n goeie stresverligtingsplan te ontwikkel.
Dit is bewys dat Voorbeelde van alternatiewe ontspanning metodes soos akupunktuur en chiropraktyk, strelende klanke om, maar nie finaal bewys dat treat vrugbaarheid. Moenie aanvaar dat net omdat jy hierdie tegnieke probeer het nie, jy outomaties swanger word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante