Hoe om te ontspan en jou gedagtes skoon te maak

So jy het `n stresvolle dag of `n stresvolle situasie gehad wat jou verhinder om duidelik te dink. Hier is `n paar wenke oor hoe om te ontspan en jou gedagtes skoon te maak sonder enige medikasie of kunsmatige middele.

2

Sluit jou oë, inasem en hou jou asem vir 5 sekondes - asem uit vir ongeveer 5 sekondes meer. Doen dit 5 keer.

3

Dink aan `n plek wat jou gelukkig maak en dat jy met goeie herinneringe geassosieer word.

4

Stel jou voor jy is in die plek en herleef die herinneringe van wanneer jy daar was en wat jy ervaar het.

5

Maak jou oë oop en stel jou voor dat jy nog in daardie plek is. Konsentreer op die positiewe dinge in jou lewe.

6

Indien moontlik, hervat die 5-sekonde asemhalingsoefening 2 tot 3 keer, en stel jou voor dat jy die positiewe energie rondom jou inasem.

7

Nou is jy ontspanne.

2

Konsentreer op daardie lig en stel jou voor dat jy dit betree. Dit voel warm en kalm.

3

Daar is niks anders as lig nie. Moenie aan iets anders dink nie, net in die lig.

4

Hersien die asemhalingsoefening nog drie keer, en stel jou voor dat lig jou liggaam vul.

5

Herhaal totdat jy beter voel. Onthou om al die stappe wat genoem word, te volg soos in hierdie artikel.