dmylogi.com

Hoe om te verhoed dat jy senuweeagtig voel

Is daar iets wat jy wil doen, maar jy word senuweeagtig elke keer as jy probeer. Dink jy dit is onmoontlik om nie senuweeagtig te raak nie? Wil jy vertroue hê? Hier verduidelik ons ​​hoe om dit in enkele eenvoudige stappe te bereik.

stappe

Prent getiteld Vermy benoud Stap 1
1
Doen gereeld oefening. Vind `n uitlaat wat stres verminder deur `n prettige aktiwiteit soos stap of draf, swem, fietsry, joga, tennis of dans ... Doen iets wat jou bloed omsend en die stres uit die liggaam uitskakel.
  • Prent getiteld. Vermy benoud Stap 2
    2
    Oordink. Dit is `n ou manier om stres, pyn en liggaamspaniek te elimineer. Terwyl jy mediteer, ontspan en pragtige en aangename gedagtes het.
  • Prent getiteld Vermy angstige stap 3
    3
    Praat met `n troeteldier of `n gevulde dier. `N Gunsteling gevulde dier of troeteldier is die beste vir jou om te kalmeer. Hulle sal na jou luister en jy sal jou troeteldier kan knuffel as jy met die dier wil ontspan. Indien nie, praat net met hulle en vertel hulle dat jy senuweeagtig voel oor wat jy gaan doen. Troeteldiere is `n ware troos.
  • Prent getiteld. Vermy benoud Stap 4
    4
    Luister na jou gunsteling musiek As jy `n gunsteling liedjie het, luister na dit en verwerp jou gedagtes heeltemal.


  • Prent getiteld Vermy benoud Stap 5
    5
    Skep `n Zen slaapkamer. Dit is nie teen die godsdiens van enige persoon nie, want dit is net `n ruimte waar jy jou bekommernisse vergeet sodra jy die deur oorsteek.
  • Prent getiteld Vermy benoud Stap 6
    6
    Begin op `n eenvoudige manier. Voordat jy alles probeer doen, doen dinge `n paar. Dan `n bietjie meer, dan nog `n bietjie meer. Moenie dit as `n verskoning gebruik om dit dikwels te probeer nie.
  • Prent getiteld. Vermy benoud Stap 7
    7
    Probeer om dinge te maak. Moenie stres of paniek raak nie. Onthou dat jy op sekere tye kan breek.
  • wenke

    • Hou in gedagte dat jy nie alle situasies kan beheer nie: leer om aan te hou, "probeer" en berei voor om met alle moontlikhede op te tree, leer om die onbekende te aanvaar, want as jy aan sekerheid en blywigheid vasklou, is dit net om hartseer te voel.
    • Om die verstand te ontspan moet jy die liggaam ontspan: almal het spanning en spanning in spiere en gewrigte. Het jy al ooit agtergekom hoe skoon jou gedagtes is na `n warm bad of `n goeie massage? So `n ontspanne liggaam, ontspanne gedagte!

    waarskuwings

    • Terwyl jy probeer om te doen wat jou senuwee maak, moenie vergeet om veilig te bly nie. As jou doel met gevaarlike dinge te make het, maak seker dat jy nie stres of paniek het nie. Dit kan veroorsaak dat jy konsentrasie verloor en moontlik seerkry.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n teddiebeer te kiesHoe om `n teddiebeer te kies
    Hoe om `n gevulde dier met die hand te wasHoe om `n gevulde dier met die hand te was
    Hoe om gevulde diere of speelgoed te noemHoe om gevulde diere of speelgoed te noem
    Hoe om jou kind te help om die dood van jou troeteldier te hanteerHoe om jou kind te help om die dood van jou troeteldier te hanteer
    Hoe om `n troeteldier uit `n skuiling aan te neemHoe om `n troeteldier uit `n skuiling aan te neem
    Hoe om `n haas te kalmeerHoe om `n haas te kalmeer
    Hoe om `n troeteldier as kind te kryHoe om `n troeteldier as kind te kry
    Hoe om `n troeteldier te kiesHoe om `n troeteldier te kies
    Hoe om die regte troeteldier te vindHoe om die regte troeteldier te vind
    Hoe om jou troeteldier te leer om nie die stofsuier te vrees nieHoe om jou troeteldier te leer om nie die stofsuier te vrees nie
    » » Hoe om te verhoed dat jy senuweeagtig voel
    © 2022 dmylogi.com