Hoe om te ontspan as jy siek is

Om siek te wees, kan stresvol wees. Die opeenhoping, die hoofpyn en die bekommernis oor die dinge wat u ontbreek, kan dit vir u moeilik maak om te ontspan wanneer u probeer om te herstel van griep of koue. Verbeter jou slaap, maak jou verstand skoon en kies ontspanningsaktiwiteite is noodsaaklik om te herstel.

stappe

Metode 1

2

Wees versigtig met oor-die-toonbankmiddels. Nie alle oor-die-toonbank medisyne help jou om beter te slaap nie. Daarbenewens help baie slaapmedikasies jou aan die slaap raak, maar verminder hul kwaliteit. Vermy griep en koue medisyne wat pseudoepedrien of efedrien bevat.

3

Wees versigtig wanneer u nasale bespuitings kies. Terwyl nasale sprays die neus vir langer as 8 uur kan ontplof, kan dit ook stimulante bevat wat verhoed dat jy slaap.

4

Neem `n warm en ontspannende drankie. Terwyl jou eetlus kan afneem, maak seker dat jy nie dehidreer word deur baie vloeistowwe te drink nie. Hoëkaloriedrankies (soos warm sjokolade of ovomaltien) kan die liggaam vertel om voor te berei vir slaap.

5

Los jou kamer op om jou beter te help slaap. Raak ontslae van afleidings soos TV, rekenaar of ander elektroniese toestelle. Sit ook jou kamer op `n gemaklike temperatuur, aangesien dit koel bly, sal jou help om te slaap.

Metode 2

2

Asem diep en met `n doelwit. Asem stadig en van diep in die diafragma sal jy dadelik ontspan. Dit kan moeilik wees as jou neus geblokkeer word, so probeer asem uit jou mond.

3

Wees bewus van die huidige oomblik. Of jy nou na jou troeteldier kyk of jou hand ondersoek, fokus op die hede om stres te verminder. Asem stadig en fokus op die oomblik om dit volledig te beskryf.

4

Visualiseer `n stil omgewing Ontspan onthou van `n rustige plek of `n gelukkige herinnering. Of jy na `n strand of `n herinnering van `n motorrit vervoer, fokus op die besonderhede om jou geeste te kalmeer.

5

Luister na musiek Musiek beïnvloed stemming aansienlik, kies dus iets met `n strelende melodie of `n liedjie wat na `n gelukkige geheue skakel.

Metode 3

2

Bly warm Krul onder jou gunsteling kombers om `n ekstra laag warmte en troos te hê. Beweging verswak die immuunstelsel en die ledemate is die eerste om die koue te voel. Bedek jou hande en voete onder jou gemaklikste komberse.

3

Stack verskeie kussings. Kussings is `n uitstekende manier om te ontspan omdat hulle sag en gemaklik is. Gebruik alles wat jy nodig het om gemaklik en ontspanne te voel. Die keuse van die regte kussing sal jou help om beter te slaap en vinniger van jou koue te herstel.

Metode 4

2

Kies `n aktiwiteit waarmee jy jou kop kan sit of verhoog. As jy lê, druk die swaartekrag die postnasale druppel in die keel af, wat dit moeilik maak om asem te haal.

3

Gebruik die stoom Of jy nou `n warm bad gebruik, gebruik `n lugbevochtiger of plaas jou gesig op `n bak warm water met `n handdoek oor jou kop, vog in die lug laat die opeenhoping los.

4

Drink tee en water gedurende die dag. Vermy uitdroging deur baie water te drink. Jy verloor baie vloeistof wanneer jy siek is, jy het `n loopneus en opeenhoping. Daarom moet jy dit vervang met vloeistowwe wat `n natuurlike kalmerende effek het. Kies `n tee soos kamille om te ontspan.

5

Kies aktiwiteite wat jy geniet. Neem die tyd om jouself te wy en ontspan, aangesien jy net weet hoe om dit te bereik. Moenie toelaat dat ander mense jou stres verhoog deur aan te bied om jou te help sonder dat jy hulle gevra het nie. Neem die tyd wat jy nodig het om op jou eie te genees.

Metode 5

2

Bel `n vriend of familielid. Om siek te wees, kan jou isoleer en jou sosiale lewe tydelik onderbreek. Alhoewel dit goed is om tyd vir jouself te neem, besef wanneer jy ondersteuning nodig het en wat die beste aan hierdie behoefte voldoen.

3

Laat gedetailleerde instruksies. Of jy iemand vra om jou met jou kinders of `n kollega te help om `n voordrag te versorg, moet so gedetailleerd moontlik wees. Skryf al die relevante inligting neer en vra hulle om dit te herhaal sodat jy weet as jy dit verstaan ​​het.