Hoe om gesond te wees terwyl jy nog lui is
Die meeste van ons wil graag so gesond bly. En baie van ons sal dit waarskynlik graag wil doen sonder om daaroor baie te doen! Is dit moontlik om `n bietjie gesonder te word deur te bly so lui soos wat ons nog altyd in terme van gesondheid was? Met die eenvoudige truuks wat in hierdie artikel uiteengesit word, kan dit moontlik wees dat jy so gesond as moontlik is, sonder dat jy soveel moet bekommer oor jou gewone laksgewoontes. Soms is die eenvoudigste manier die beste manier!
stappe

1
Druk die knoppie "snooze". Slaap baie verbeter jou immuunstelsel, verminder die risiko van hoë bloeddruk, hartsiektes en diabetes. Baie ure slaap help ook om jou gewig te verminder en behoorlike slaap verbeter jou daaglikse bui. Maak seker dat jy ook jou geestesgesondheid versorg.
- Maak seker dat jy elke aand `n ordentlike hoeveelheid slaap het, wat minstens 6 tot 8 uur duur.

2
Maak jou boodskappe vroeger dringend. As jy jou metabolisme vroegtydig verhoog, sal dit gedurende die dag hoog bly, selfs wanneer jy rus.

3
Loop agteruit. Dit mag dalk dom lyk, maar as jy `n gedeelte van die dag terugloop, sal jy tot 190% meer kalorieë verbrand as as jy dieselfde afstand geloop het. Dit is omdat dit agteruit is, is baie meer ingewikkeld en vereis meer konsentrasie.

4
Vermy om `n menslike stofsuier te wees tydens etes. Vergeet wat jy geleer is om altyd alles op die bord te maak - wees selektief en eet goed. Laat die kos vol vet en onbruikbare kalorieë en fokus beter op die eet van gesonder en meer voedsame dinge.

5
Gaan saam met jou vriende. Om sosiale verbindings te maak, help jou om jou brein se serotonienvlakke te handhaaf. Dit verbeter jou bui en voorkom selfs depressie. Ook, wie beter as vriende om jou te dwing om die dokter een keer te besoek ?!

6
Gaan terug na daardie bank. Sit `n komedie in plaas van `n drama, jy sal tot 20% meer kalorieë verbrand terwyl jy TV kyk! Daar hoef nie baie ambisieus te wees nie!
wenke
- Eet pittige kos kan jou help om gewig te verloor deur jou metabolisme te verhoog. Om `n lepel vol gekapte chili by jou maaltyd by te voeg, sal jou metabolisme tydelik met bykans 23% verhoog.
- As net min kos bly nadat jy geëet het, sit dit in `n houer of gooi dit weg, voel nie die behoefte om dit te eet nie. Een minder gereg beteken minder kalorieë wat jy nie sal verteer nie.
- Eet kleiner gedeeltes, koop kleiner plate indien nodig. `N Kleiner gereg sal jou help om minder te eet en kleiner gedeeltes te eet. Dit sal jou help om nie te voel dat jy te veel geëet het nie.
- Dit neem 20 minute om "vol te voel" nadat jy kos geëet het. As jy 2 skottelgoed oor 10 minute eet, kan jy siek voel, jou tyd neem en stadig eet. Dit sal jou help om vol te voel teen die tyd dat jy klaar is.
waarskuwings
- Kontroleer altyd met jou dokter vir advies en inligting. `N Algemene artikel kan nie so baie verstaan nie!
Dinge wat jy nodig het
- Gesonde kos
- Geringe oefenplan
- Goeie bed
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om te sorg vir jou vel en hare om jou geestesgesondheid te versorg
Hoe om liggaamsvet op te tel
Hoe om die hoeveelheid sperm natuurlik te verhoog
Hoe om die verhouding van cholesterol te bereken
Hoe om oormatige slaap te bestry
Hoe om jou liggaam te kondisioneer om minder slaap te benodig
Hoe om gesond te wees (fisies, geestelik en sosiaal)
Hoe om te verhoed dat `n verkoue of griep raak
Hoe om `n beroerte te vermy
Hoe om gesond te bly as jy `n vragmotorbestuurder is
Hoe om die doeltreffendheid van jou skoonheidsdroom te verbeter
Hoe om nie so siek te word nie
Hoe om maklik en gesond te verloor
Hoe om hartsiektes te voorkom
Hoe om die bloedsuikervlakke natuurlik te verminder
Hoe om te genees
Hoe om `n bietjie energie te hê na `n bietjie nap
Hoe om goed te eet en bly gesonde Mediterreense styl
Hoe om die dag op `n gesonde manier te begin
Hoe om jou smartphone te gebruik om jou gesondheid te verbeter
Hoe om `n goeie dag by die skool te hê (vir tienermeisies)