Hoe om maklik en gesond te verloor

Eet kosse wat laag is in kalorieë en hoog in water. Omdat jou maag soos `n ballon is (dit blaas wanneer dit nie binne-in is nie, dit blaas wanneer dit dinge binne-in het), dit kan nie voel wat jy binne sit nie, dit voel net of dit vol of nie is nie. Water is `n goeie idee omdat dit baie spasie in jou maag inneem, maar dit het geen kalorieë nie. Kool en spinasie is enkele voorbeelde.

Soos gewoonlik: jy moet oefen. Maak `n oefenplan as jy dink dit werk vir jou. Indien nie, maklik dan. Loop meer, slaap eerder en word vroeger wakker. As jy nie stil is nie, sal jy ook kalorieë verloor. Kontroleer jou gewig gereeld om jou vordering te evalueer.

Gee jouself `n beloning elke keer as jy sien dat jy aansienlike gewig verloor het. Nee, niks oor Hershey`s Kisses nie, maar `n manikuur of `n pedicure of, as jy genoeg geld het en jy is seker daaroor, `n draagbare elektroniese spel. Onthou net om nie baie tyd te spandeer nie.

Slaap meer. Mense sê: "Gaan vroeg in die bed om vroeg op te staan." Jy moet sê, "Vroeg na bed om vroeg gewig te verloor." Slaap nie, maak jou honger en jy kry donker kringe. Hou dit in gedagte: wanneer jy slaap, vat jy nie kos aan jou mond nie.

Wanneer jy eet, evalueer jou gedeeltes. Is dit te veel? Sal jy baie, baie opgeblase wees as jy alles op jou bord klaarmaak? As u antwoord Ja is vir albei vrae, probeer om u gedeeltes te verminder. As jou antwoord nee is en jy is goed, is dit reg, regverdig, verminder jou gedeeltes `n bietjie.

Neem ten minste 8 glase water per dag. Water alleen (geen frisdrank!) Nie net maak jou vel skyn en maak jy goed, dit is ook gesond vir jou liggaam en jy kry nie vet daarmee nie. So daar is geen verloor nie, reg?

loop en trota wanneer jy kan Gebruik geen middele van openbare en / of privaat vervoer om te verander en die wêreld te red wat na jou bestemming loop nie. Geniet die landskap, ruik die rose ... alhoewel jy nie `n natuurwetenskap klas ontvang nie, leer jy (meer om die waarheid te vertel).