Hoe om gesond te bly as jy `n vragmotorbestuurder is

Die lewe van `n vragmotorbestuurder is baie lekker vir diegene wat die pad soek. Dit is egter maklik om swak gesondheid in hierdie beroep te hê. `N Vragmotor bestuur die hele dag, slaap in die kajuit en kos by die koshuise kan enige vragmotorbestuurder op `n baie ongesonde pad aflê. Daar is egter maniere om gesond te bly as vragmotorbestuurder as dit jou doel is. Om dit te doen behels die verandering van enige slegte gewoonte en dit is baie gedissiplineerd.

2

Beplan jou dag en sluit tye in om te stop om te eet, te eet en te oefen. As jy met skedules organiseer, sal jy minder geneig wees om te veel te eet en meer geneig om oefening in jou dag in te sluit.

3

Eet gesonder kos. Miskien moet jy die plekke waar jy gewoonlik eet, verander as hulle net ongesonde opsies bied. As jy nie bereid is om op nuwe plekke te eet nie, kyk gerus na die spyskaart wat aangebied word en evalueer wat die gesondste opsies is. Daarbenewens moet jy meer bewus wees van die grootte van die gedeeltes wat jy eet en leer hoeveel kos vir jou gesond is.

4

Bring gesonde versnaperinge in jou vragmotor saam met jou. Eet toebroodjies is eintlik `n goeie ding. Maak seker dat jy hulle op grond van `n skedule eet en nie ewekansig is nie, probeer om gesonde versnaperinge soos vrugte, neute of graanstawe te eet en koekies vir middagete en aandete te krimp. Koop die toebroodjies by `n supermark of `n plaasstalletjie om `n nuwe produk te hê.

5

Hou altyd water in jou trok as jy `n bewuste trucker wil wees, en neem dit gereeld. Om gehidrateer te hou is baie belangrik, en drinkwater is die beste manier om gehidreer te bly en jou liggaam skoon te maak.

6

Hou op met rook, as jy dit nog nie gedoen het nie. Dit is duidelik dat rook nie `n baie gesonde gewoonte is nie, en as `n vragmotorbestuurder is dit baie maklik om te begin rook as `n manier om die tyd te slaag, of selfs as `n manier om besig te hou terwyl jy vir `n hele dag sit of inaktief is. Baie vragmotorbestuurders verken hoeveel sigarette hulle gedurende die dag gerook het. Dit kan die moeilikste deel wees van jou doel om `n gesonder persoon te word, maar jy moet ophou rook as jou moeite werklik ernstig is.

7

Maak tyd om elke dag te oefen. Wanneer jy jou skedule vir die dag se roete opstel, maak tyd vir `n 45-minute loop. Stap is `n goeie manier om jou liggaam te oefen, vars lug te neem, jou gedagtes te ontspan, jou hartklop te versnel en jou bloed te pomp. Oefening is `n moet as jou doel is om `n gesonder vragmotorbestuurder te word.

8

Onthou om jou hande te was voordat jy eet om die risiko van siek te verminder. Jou immuunstelsel is nie so sterk as jy nie `n goeie dieet het nie, as jy nie oefen nie en nie behoorlik slaap nie. So moet jy was om jou ou maniere van dinge te verander en skoon te bly om te voorkom dat kieme van ander vragmotorbestuurders word wat nie so belangstel as jy om gesond te bly nie.

9

Probeer om soveel as moontlik te slaap om jou verstand en liggaam te verjong. Rus is ook baie belangrik as jy `n gesonde immuunstelsel wil bou. Voeg dus meer slaapure by jou skedules sodat jy in die oggend verfris en gretig is om die dag te begin.

10

Sluit `n vitamien regime in jou daaglikse roetine. Vitamiene is wat die gapings sal invul en verseker dat jy kry wat jy nie kry met jou huidige dieet nie.