Hoe om jou smartphone te gebruik om jou gesondheid te verbeter

Probeer `n reseptoepassing. Resep-programme kan nuttig wees as jy gesonder kos-opsies vir jou gesin probeer kook. Programme soos Yummly bied talle resepte wat jou kan help om jou doelwitte te bereik om in vorm te bly. Hulle laat jou toe om te soek deur soorte kos, soos Italiaans, Asiaties of Meksikaans, of deur hoofbestanddele. Sommige toepassings stel jou ook in staat om paleo, gesonde, vinnige, lae-kalorie- of glutenvrye opsies te kies.

Vind gesonder kos alternatiewe. Wanneer jy inkopies doen, kan jou foon jou help om beter koske te maak. Jy kan aanlyn soek vir voorstelle om gesonder alternatiewe te kies, of om soortgelyke kosse met minder kalorieë en vette of sonder sekere bestanddele te vind.

Vind die voedingsinligting van die restaurante. Slimfone is nie net goed vir toepassings nie. Hulle gee jou ook toegang tot die internet, wat baie nuttig kan wees as jy gesond eet. Die meeste restaurante wys die voedingsinligting van hul spyskaarte aanlyn. Dit is handig wanneer jy jou kalorieë moniteer of net probeer om gesonde opsies te kies.

Stuur aanmanings Ons het almal ekstra motivering nodig. Jou slimfoon kan daardie motivering verskaf. Pas jou foon aan sodat jy daaglikse tekste of onthounotas in jou kalender oor jou gesonde voedseldoelwitte ontvang. Hierdie herinnerings kan motiverende boodskappe, visualisasies van die vordering van jou gewigsverlies of selfs boodskappe hê om meer vrugte en groente te eet.

Monitor jou aktiwiteit Aansoeke oefeninge is eenvoudige maniere om die bedrag van die oefening wat jy doen en die kalorieë wat jy verbrand monitor. Sommige programme volg jou bewegings via GPS deur hart monitors of ander toestelle. Programme soos MapMyRun of MapMyCycle volg jou oefensessie via GPS. Programme soos Fitbit Moves, Argus, S Gesondheid, Google Fit of `n ander program pedometer volg jou daaglikse stappe, te help om die doel van 10,000 stappe per dag bereik. Deur die monitering van jou daaglikse aktiwiteite, kan jy doelwitte te stel, verhoog jou daaglikse aktiwiteite en monitor jou patrone.

Maak `n snitlys om te oefen. Musiek is `n goeie motiveerder om op te lei. As jy na die gimnasium gaan, loop of hardloop, bring jou foon en `n paar koptelefoon saam met jou. Jy kan iTunes, Spotify of 8tracks gebruik om jou eie snitlys te laat oefen. U kan ook luister na Pandora of iHeartRadio vir lewendige musiek.

Monitor jou hartklop As jy hartprobleme het, kan jy jou slimfoon gebruik om jou hartklop te monitor. `N Aansoek om dit te moniteer, laat jou toe om dit te monitor wanneer jy oefen en dit hersien terwyl jy rus. Baie van hierdie toepassings kontroleer die hartklop deur die punt van jou wysvinger op die kamera se lens vas te stel vir `n paar sekondes.

Kry `n aktiwiteitsmonitor. Die aktiwiteit monitors is gewild toestelle wat jou daaglikse aktiwiteite te volg. Hierdie monitors gekoppel kan word aan slimfone. Die FitBits kom in baie verskillende tipes, terwyl Garmin en ander handelsmerke bied produkte wat wissel van uittreksels uit te horlosies. Wanneer jy jou monitor aktiwiteit met jou smartphone, kan jy jou aktiwiteit vlak en fisiese fiksheid te monitor, plantearte doelwitte om fiks te bly en neem verantwoordelikheid vir jou fisiese aktiwiteit.

Probeer `n aansoek om diabetes te bestuur. As jy diabetes het, kan `n aansoek jou help om jou toestand te bestuur. Die gewildste toepassings sluit in Track 3 Diabetes Planner, Glukose Buddy of OnTrack Diabetes. Baie hiervan laat jou toe om jou glukose, jou gewig, jou aktiwiteit en jou koolhidrate te monitor. Hulle laat jou ook toe om jou medikasie te monitor. Sommige bied selfs `n sakrekenaar vir insulien. Deur `n aansoek te gebruik wat jou help met jou diabetes, kan jy makliker in jou toestand leef.

Stoor u mediese inligting Jy kan al jou nood mediese inligting aansoeke te hou. Programme soos Gesondheid, MyID of iMedAlert hou mediese inligting gewissel. Jy kan voeg inligting sluit mediese toestande, allergieë, medikasie, nood kontakte en selfs versoeke vir spesiale sorg as DNR bestellings. Sommige van die aansoeke wat QR EMTs (TEM) kan scan om toegang te verkry tot jou mediese inligting kodes, terwyl ander `n opsie van "noodtoestand" in die kattebak slot skerm.

Los jouself optimistiese boodskappe. Of jy nou probeer om gewig te verloor, gesonder te wees, depressie te oorkom of stres te verminder, optimistiese boodskappe kan help. Selfs eenvoudige positiewe bevestigings soos "Ek kan dit doen!" Of iets aanmoedigend soos "Smile, dit is nog `n pragtige dag" kan help. Jy kan `n herinnering op jou kalender stel sodat hulle elke dag op dieselfde tyd verskyn, of `n nota op jou selfoon het met `n lys van positiewe affirmasies.

Bevorder gesonde slaappatrone Jou slimfoon kan jou help om snags beter te slaap. Toepassings soos Sleep Cycle vir iOs, Slaap as Android vir Android, Sleepbot, Slaapkussing, kan jou help om beter in die nag te rus. Sommige van hierdie programme monitor jou terwyl jy slaap, volg jou bewegings, jou slaapstadia en jou slaapgeskiedenis vir verskeie nagte.