Hoe om gesond te wees (fisies, geestelik en sosiaal)

Eet gesonde kos Verminder die verbruik van rooivleis en verhoog die hoeveelheid vrugte en groente in jou dieet. Oorweeg dit om `n vegetariese dieet te volg. Vermy versadigde vette, sout en suikers. Dit is goed om jouself van tyd tot tyd te beloon met `n stuk koek, maar moenie dit alles eet nie.

Eet kleiner gedeeltes. Die gedeelte groottes bedien in restaurante is baie groter as wat ons liggame regtig nodig het en wat gesond is. Raak ontslae van die gewoonte om te voel dat jy altyd die kos op jou bord moet klaarmaak.

Slaap. Slaap kan jou lewe met 11 jaar verhoog. Die hoeveelheid slaap wissel tussen mense, maar die meeste benodig elke aand tussen 6 en 8 ure ononderbroke slaap om maksimum kapasiteit te kan funksioneer. Daar is geen reëls hiervoor nie, dus as jy 10 uur rus nodig het om die volgende dag goed te voel, dan is dit wat jy moet doen. Die gevolge daarvan dat jy nie genoeg slaap kry nie, is om sleg te voel, ondoeltreffend te werk, jou immuunstelsel te verswak en selfs in depressie te val.

Verbeter jou immuunstelsel. Maak seker dat jy al die noodsaaklike vitamiene kry. Vir vegetariërs kan vitamiene B en D moeilik wees om te verkry (aangesien daar geen bron van vitamien B12 in `n vegetariese dieet is nie), sowel as sink en yster. Oorweeg om `n multivitamien te neem. Vitamiene C en sink is belangrik vir jou immuunstelsel en eet `n gebalanseerde dieet. Maak seker dat jy dit in `n voldoende hoeveelheid neem.

Hou `n goeie higiëne. Borsel jou tande ten minste twee keer per dag en moenie vergeet om te floss nie! Was jou hande gereeld en bad een keer per dag.

Vat water Jy moet ten minste 8 glase water per dag drink. Moenie wag totdat jy dors het nie, want op daardie stadium kan jou liggaam reeds uitdroog wees. Word gewoond om altyd `n bottel water saam met jou te dra.

Bly wakker en gefokus. Integreer die konsep om aandag te skenk aan wat jy die hele tyd doen om jou gedagtes te konsentreer om te fokus op wat jy doen op daardie oomblik. Moenie jou gedagtes wegbeweeg van die hede nie. As jy jou gedagtes dwaal om te bekommer oor die verlede of toekomstige gebeure, voeg stres en angs by en verminder jou doeltreffendheid.

Moenie te veel oor jou foute dink nie. Probeer om kennis te neem van wat jy dink verkeerd gegaan het, sodat jy nie later dieselfde fout maak nie.

Herken jou prestasies en gooi hulle nie weg nie. Wanneer jy iets bereik, wees trots. In plaas van gedagtes soos "Ek moes beter gedoen het" dink "Ek het goed gedoen, ek is wonderlik".

Neem die tyd om te ontspan. Neem `n paar minute per dag om joga of meditasie te doen.

Deel jou gevoelens met ander. Moenie jou emosies hou nie, want jy loop die risiko om meer emosionele skade aan jouself te doen.

Wees bewus van jou verhoudings met ander. Wees versigtig en respekteer ander. Moenie ander mense sleg laat voel nie. Doen jou bes om die konflikte wat jy met ander mense in jou lewe het, op te los.

Lees die Bybel. Leer uit die woord van God-skat dit.

Aanbidding van God en `n goeie verhouding met die lede van u kerk. Moenie mis nie net omdat jy "moeg is". Bly in kontak met die lede van u kerk. Bid tot God en dank Hom.