dmylogi.com

Hoe om gesond te wees (fisies, geestelik en sosiaal)

Om gesond te wees, verwys na iets meer as `n persoon se fisiese toestand, dit het ook te doen met hul emosionele, geestelike en geestelike gesondheid. Hierdie artikel sal gesondheid in hierdie breër konteks aanspreek.

stappe

Metode 1
Fisiese gesondheid

Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 1
1
Bly aktief Oefen ten minste 30 minute per dag, 3 of 4 dae per week. Oefen al die dele van jou liggaam, nie net kardio nie.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 2
    2
    Eet gesonde kos Verminder die verbruik van rooivleis en verhoog die hoeveelheid vrugte en groente in jou dieet. Oorweeg dit om `n vegetariese dieet te volg. Vermy versadigde vette, sout en suikers. Dit is goed om jouself van tyd tot tyd te beloon met `n stuk koek, maar moenie dit alles eet nie.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 3
    3
    Eet kleiner gedeeltes. Die gedeelte groottes bedien in restaurante is baie groter as wat ons liggame regtig nodig het en wat gesond is. Raak ontslae van die gewoonte om te voel dat jy altyd die kos op jou bord moet klaarmaak.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 4
    4
    Slaap. Slaap kan jou lewe met 11 jaar verhoog. Die hoeveelheid slaap wissel tussen mense, maar die meeste benodig elke aand tussen 6 en 8 ure ononderbroke slaap om maksimum kapasiteit te kan funksioneer. Daar is geen reëls hiervoor nie, dus as jy 10 uur rus nodig het om die volgende dag goed te voel, dan is dit wat jy moet doen. Die gevolge daarvan dat jy nie genoeg slaap kry nie, is om sleg te voel, ondoeltreffend te werk, jou immuunstelsel te verswak en selfs in depressie te val.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 5
    5
    Verbeter jou immuunstelsel. Maak seker dat jy al die noodsaaklike vitamiene kry. Vir vegetariërs kan vitamiene B en D moeilik wees om te verkry (aangesien daar geen bron van vitamien B12 in `n vegetariese dieet is nie), sowel as sink en yster. Oorweeg om `n multivitamien te neem. Vitamiene C en sink is belangrik vir jou immuunstelsel en eet `n gebalanseerde dieet. Maak seker dat jy dit in `n voldoende hoeveelheid neem.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 6
    6
    Hou `n goeie higiëne. Borsel jou tande ten minste twee keer per dag en moenie vergeet om te floss nie! Was jou hande gereeld en bad een keer per dag.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 7
    7
    Vat water Jy moet ten minste 8 glase water per dag drink. Moenie wag totdat jy dors het nie, want op daardie stadium kan jou liggaam reeds uitdroog wees. Word gewoond om altyd `n bottel water saam met jou te dra.
  • Metode 2
    Geestesgesondheid

    Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 8
    1
    Beheer jou reaksies. In plaas daarvan om te ontplof, probeer om `n eenvoudige asemhalingsoefening te doen.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 9
    2


    Bly wakker en gefokus. Integreer die konsep om aandag te skenk aan wat jy die hele tyd doen om jou gedagtes te konsentreer om te fokus op wat jy doen op daardie oomblik. Moenie jou gedagtes wegbeweeg van die hede nie. As jy jou gedagtes dwaal om te bekommer oor die verlede of toekomstige gebeure, voeg stres en angs by en verminder jou doeltreffendheid.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 10
    3
    Moenie te veel oor jou foute dink nie. Probeer om kennis te neem van wat jy dink verkeerd gegaan het, sodat jy nie later dieselfde fout maak nie.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 11
    4
    Herken jou prestasies en gooi hulle nie weg nie. Wanneer jy iets bereik, wees trots. In plaas van gedagtes soos "Ek moes beter gedoen het" dink "Ek het goed gedoen, ek is wonderlik".
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 12
    5
    Neem die tyd om te ontspan. Neem `n paar minute per dag om joga of meditasie te doen.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 13
    6
    Deel jou gevoelens met ander. Moenie jou emosies hou nie, want jy loop die risiko om meer emosionele skade aan jouself te doen.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 14
    7
    Wees bewus van jou verhoudings met ander. Wees versigtig en respekteer ander. Moenie ander mense sleg laat voel nie. Doen jou bes om die konflikte wat jy met ander mense in jou lewe het, op te los.
  • Metode 3
    Geestelike gesondheid

    Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 15
    1
    Bid gereeld en deurlopend. Neem jou tyd gedurende die dag om te gaan sit en met God te praat.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 16
    2
    Lees die Bybel. Leer uit die woord van God-skat dit.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 17
    3
    Aanbidding van God en `n goeie verhouding met die lede van u kerk. Moenie mis nie net omdat jy "moeg is". Bly in kontak met die lede van u kerk. Bid tot God en dank Hom.
  • Prent getiteld Gesond wees (Fisies, Mentaal, Sosiaal) Stap 18
    4
    Leef volgens die woord van God. Volg die tien gebooie. Help ander Probeer om regverdig te wees en moenie in versoeking kom nie.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om gewig te verloor met die Mediterreense dieetHoe om gewig te verloor met die Mediterreense dieet
    Hoe om te eet as `n dun persoon doenHoe om te eet as `n dun persoon doen
    Hoe om `n dieet te kies wat goed met jou gaanHoe om `n dieet te kies wat goed met jou gaan
    Hoe om voedsel te vermy wat skadelik vir die hart isHoe om voedsel te vermy wat skadelik vir die hart is
    Hoe om jou gesondheid te handhaafHoe om jou gesondheid te handhaaf
    Hoe om gesond te bly as jy `n vragmotorbestuurder isHoe om gesond te bly as jy `n vragmotorbestuurder is
    Hoe om die dieet te verbeter tydens menopouseHoe om die dieet te verbeter tydens menopouse
    Hoe om geestelike duidelikheid te verbeterHoe om geestelike duidelikheid te verbeter
    Hoe om gewig te verloor in drie wekeHoe om gewig te verloor in drie weke
    Hoe om die vyf beginsels van gesondheid te beoefenHoe om die vyf beginsels van gesondheid te beoefen
    » » Hoe om gesond te wees (fisies, geestelik en sosiaal)
    © 2022 dmylogi.com