Hoe om bunions uit te skakel

`N Bunion is `n benige knop wat aan die basis van die gewrig van die groot toon vorm. Bunions word gevorm wanneer stewige skoene, `n besering of oorerflike beenstruktuur die groot toon na die ander tone druk. Met verloop van tyd, die gewrig van die groot toon brei uit en maak seer en kan lei tot probleme om te oefen en te loop. Hierdie artikel bespreek veranderinge in lewenstyl, huisremiddels en mediese ingrypings om van bunions ontslae te raak.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik natuurlike middels
Metode 2bied behandeling aan baie ernstige bunions
Metode 3maak veranderinge in jou lewenstyl
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Gebruik natuurlike middels

Probeer oefeninge vir die voete doen. Die oefeninge kan help om die vordering van die bunions stadig te maak of selfs te stop, om te verhoed dat u uiteindelik `n operasie benodig. Probeer elke dag die volgende oefeninge doen, veral nadat u skoene verwyder is:

Strek die groot toe. Gebruik jou vingers om die groot toon te trek sodat dit in lyn is met die res van die tone.
Strek die res van jou tone. Plaas dit eenvoudig vir 10 sekondes en draai dan 10 sekondes aan. Herhaal `n paar keer.
Buig jou vingers. Druk hulle teen die vloer of die muur totdat hulle terug buig. Hou hulle vir 10 sekondes en laat dan los. Herhaal `n paar keer.
Hou jou vingers. Oefen `n kledingstuk of handdoek met jou vingers op en lig weer op en lig weer op.

Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 5

Gebruik `n bunionblok of `n insetsel op die skoen om jou vingers te herrangskik. As jy die bunion vroeg op `n vroeë stadium kan sien, kan `n bunionblok by enige drogistery of drogistery help om die pyn te verlig en die vinger in die regte rigting te wys. Die inserts in die skoene kan die vingers weer inlyn wanneer jy die skoene dra.

Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 6

Vou jou voet en vingers in `n herrangskikposisie. Jou vingers kan vir een of twee weke aanpas by die nuwe posisie. Vra jou dokter as jy hulp nodig het met hierdie proses.

Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 7

Verlig pyn Uitoefening van voete en vingers is goed, maar die oorsaak van die intense bunionpyn moet ontdek word. Rus jou seer voete deur die volgende metodes te gebruik:

Week jou voete in warm water. Berei `n bak warm water en laat jou voete 20 minute lank week. Die hitte sal jou gewrigte kalmeer en tydelik verlig.

Probeer `n yspak. Vir uitbarstings van pyn is yspakkies `n goeie opsie. Vul `n plastieksak met ys en draai dit in `n dun handdoek. Dien hierdie yspak vir twintig minute `n paar keer per dag toe.

Neem anti-inflammatoriese medisyne sonder asteroïede, soos ibuprofen, om pyn te verlig.

Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 8

Vir sagte tot matige bunions, `n buigsame pad, soos "Knokkel-Aid" is wetenskaplik bewys om effektief te verbeter "Hallux valgus" en verlig die pyn van die bunion.

Metode 2
Bied behandeling aan baie ernstige bunions

Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 9

Raadpleeg u dokter. As jy `n baie skerp pyn ervaar wat lyk of dit erger word, of as jy voel dat jou voete nie meer in jou skoene pas nie, raadpleeg jou dokter dadelik. Dit is moontlik om die vordering van die bunions te vertraag of te stop, maar in werklikheid kan jy dit nie genees nie.

Neem slegs voorgeskrewe medikasie. In sommige gevalle sal die dokter u adviseer oor die veranderinge wat u in u lewenstyl moet maak, of sal u medikasie vir pyn voorskryf. Om te verhoed dat bunions erger word, moet jy die dokter se raad volg.

Oorweeg `n operasie As `n laaste uitweg, oorweeg chirurgie om die bunions te verwyder, waar hulle die been skraap en jou groot toon met die ander vingers reël. Bunion chirurgie word beskou as die enigste geneesmiddel vir bunions.

Daar is verskeie opsies vir bunion chirurgie. Hou saam met jou dokter `n ondersoek om te weet watter opsie die beste vir jou is.

Chirurgie help gewoonlik baie met bunions, maar dit verseker nie dat dit heeltemal van die pyn sal ontslae raak nie, of dat die vinger heeltemal reguit sal lyk.

Gaan voort met `n gepaste lewenstyl en oefen na die operasie om pyn en toekomstige ontsteking te voorkom.

Metode 3
Maak veranderinge in jou lewenstyl

Begin deur kaalvoet te loop. Of jy van jou ouers geërf het, is die geneigdheid om bunions of jou bunions te hê, as gevolg van `n leeftyd om tee skoene te dra. Om tyd te spandeer om kaalvoet te loop, kan die bunions voorkom en selfs genees.

Kaalvoet loop, veral in ongelyke terrein, versterk die tone en laat jou gewrigte natuurlik werk. Stap in die sand is veral goeie oefening vir die voete.
Stap kaalvoet verhoed dat punteige skoene van die groot teen na die ander tone stoot.

Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 2

Verander jou skoene Dit is belangrik om skoene te dra wat druk op die bunions verlig vir diegene wat nie die opsie het om kaalvoet te loop nie.

Maak seker dat jou skoene die regte grootte is. Jou gereelde skoene mag in grootte met `n halwe nommer verskil, veral as jy dieselfde grootte gebruik het sedert jy elf jaar oud was. Ons voete is geneig om te versprei en uit te brei soos ons ouer word, veral as bunions begin vorm.

Moenie spitse hoëhakskoene dra nie. Hulle is mooi, maar vlesige hoëhakskoene is verskriklik vir bunions. Hulle bring addisionele pyn en verhoed dat die bunion genees word. Gebruik minder beperkende sandale waar moontlik.

Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 3

Vermy die aktiwiteite wat die bunions veroorsaak. Balletdans en ander aktiwiteite benodig stewige skoene en bunions kan verwyder word. As dit nie moontlik is om hierdie aktiwiteite met gesonder skoene vir jou voete uit te voer nie, vermy aktiwiteit glad nie.

wenke

Buigsame splinters vir bunions, soos "Knokkel-Aid" Herbinde die groot toon, behoud van die beweeglikheid van die voet. Bunion splinters word ook gebruik in post bunion chirurgie om chirurgiese fiksasie van die groot toon te behou en die oop weefsel te beskerm.
Tablette wat snags op tone en tone gedra word, kan kinders verhinder om bunions te ontwikkel deur beengroei te verbeter. Aangesien volwassenes se voete heeltemal gevorm is, is nagspalke nie effektief in die behandeling van bunions by volwassenes nie.