Hoe om in `n motor te sit sonder rugpyn

Baie mense is bang om lank in `n motor te sit, want dit kan een van die pynlike ervarings wees as jy nie gemaklik is nie. Om te weet hoe om in `n motor te sit op `n manier wat rugpyn voorkom, is die slim antwoord vir gelukkige motorritte. Dit sal help om seker te maak dat jy nie `n reis, `n werk of `n vakansie wat lang ry betref, misloop nie.

conținut

Stappe
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Moenie net jouself in die motor laat val nie. As jy dit doen, sal jy waarskynlik jouself seermaak. Hierdie los posisie in die motor is uiters duur vir jou rug wanneer dit vir lang tydperke gehandhaaf word.

Kom in die motor en lei jouself met jou heupe. Neem jou heupe in en maak seker dat hulle eers inkom, dan sal die res van jou liggaam in die motor ingaan. Nou sit jy op die agterkant van jou dye en "nee" sit op jou kokos.

Gebruik `n klein kombers, `n hemp of iets sag om ondersteuning vir jou rug te skep. Plaas dit net bokant die boonste gedeelte van die ruggraat. Afhangende van jou sitplek, die hoeveelheid materiaal wat jy benodig, wissel, so eksperimenteer `n bietjie. Dit is belangrik om die materiaal regtig hoog op jou rug te plaas, net om die middelste gedeelte van die ribbekas om die beste ondersteuning te kry.

Probeer `n effens dunner ondersteuningsvlak. As jy nie gemaklik is met die bogenoemde materiaal nie, probeer iets dunner. Neem twee kussingslope (mooi en eenvoudig) en skuif dit agter jou rug. Jy moet jou ruggraat met ondersteuning voel en jou skouers ontspan. Dit help om `n natuurlike posisie te skep en as jy jou nek, skouers en lae rug ontspanne kan voel, word die werk gedoen. Ontspan jou dye deur jou bene te skei en jy is gereed om te gaan.

Lig jou rug op. Plaas jou rug op die stuk materiaal wat in die laaste stap geskep is. Plaas dit in die vorm van `n hoefoef op jou heupe. Let op hoe jy opstaan en niks doen om hierdie posisie te verander nie. En dan, laat jou kop net rus.

Bring jou sitplek `n bietjie meer voor, of jy kan jou sitplek terugstoot, afhangende van die lengte van jou bene. Die korrekte afstand is `n belangrike deel van die handhawing van goeie postuur. Jou bene moet net sit en nie betrokke raak om jou regop te hou nie. In plaas daarvan moet jy die stukkie materiaal laat hou.

Die basis van jou ruggraat moet in kontak wees met die agterkant van die sitplek. As jy ry, plaas jouself so eerste, plaas dan die sitplek vorentoe totdat jou knieë effens gebuig is wanneer jy die pedale druk.

Druk jou skouers stewig teen die sitplek. Verstel die hoek van die sitplek sodat u elmboë effens gebuig word wanneer u die stuurwiel bereik.

Die sitplek moet so hoog moontlik aangepas word sodat die posisie van jou bene so natuurlik moontlik is. Verifieer dat jy maklik uit die motor kan sien en dat alle instrumente sigbaar is. As jy lank is, kan dit moeilik wees om te bereik. Gebruik die verstelbare kantel van die stuurwiel om gemaklik te probeer.

As jy die hoek van die kussing van die sitplek kan verander, pas dit so dat die dye liggies daarop rus wanneer jy die pedale druk. As jy hierdie deel van die sitplek aanpas, is dit hoogs waarskynlik dat jy die hoek van die rugleuning van jou stoel moet aanpas. As die kussing verstelbaar is, laat `n spasie van 2 of 3 vingers wyd tussen die rug van jou knieë en die sitplek.

As jy verstelbare lumbale ondersteuning, teenwoordig in baie nuwe motors, aanpas vir vertroosting. Dit is korrek geposisioneer wanneer dit die basis van die kolom in sy natuurlike posisie ondersteun.

Rangskik die kopsteun in die regte posisie as `n passasier. Die kopstutte is gewoonlik nie vir baie mense gemaklik nie. Jy hoef net te leer om jou kop daarop te rus en jou nek sal binnekort begin ontspan. Dit is waarskynlik dat dit vir jou vreemd voel, met jou kop terug kan `n bietjie vreemd voel. Volhard en laat dit gebeur - dit is tyd, jy sal begin om te hou hoe dit voel.

Die hoogte van die kopvlak moet minstens op ooghoogte wees, maar verkieslik hoër, op die vlak van die bokant van jou kop. Dit moet om `n hoek van ongeveer 2 cm van jou kop afgerig word. Dit is om veiligheidsredes, aangesien slegs as hulle hoog genoeg aangepas word, sal hulle jou help beskerm teen piekbeserings tydens `n ongeluk.

Wees geduldig Dit kan `n rukkie neem om die gewoonte om te sit terwyl jy ry, reg te stel. Hoe dan ook, dit moet jou nie lank neem om die voordele te voel nie en nie terug te val in slegte postuurgewoontes nie.

wenke

Nog `n ding, wat jy al `n rukkie gedoen het, sal jy nie nodig hê nie en benodig dit waarskynlik net op `n ander manier. Sommige mense kan dit reg in die middel plaas - jy kan dit vou en dit soos `n kussing maak. Vou dan die twee kussingslope sodat hulle soos `n klein kussing is. Dit is net nog `n opsie. En plaas hulle reg in die middel van die rib en die palet. Lig jou skouers op, lig jou rug op, koppel net en ontspan. Dit staan bekend as `resline is goddelike` wanneer jy in `n stoel sit.
As jou motor verstelbare laterale versterkings het, moet dit soveel aangepas word dat hulle die boonste gedeelte van jou lyf gemaklik ondersteun. As jy voel dat hulle jou druk, sal dit nodig wees om hulle weer aan te pas.

Dinge wat jy nodig het

Iets wat jou agter jou rug, `n hemp, `n kombers of `n kussingsloop ondersteun.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante