Hoe om vlas sade te rooster

Vlas sade is `n veelsydige en gesonde toevoeging tot al jou etes. Geroosterde vlasaad bevat Omega 3-vetsure wat jou liggaam nie kan maak nie. Eet gereeld vlasaadrolletjies, is `n goeie manier om Omega 3-vetsure, vesel en proteïen by jou dieet te voeg. Vlasaad of gemaalde vlasaadse breek die harde bedekking van die saad af wat baie moeilik is om ongedaan te maak ten tye van kou. Vlasaadvoedingstowwe word binne-in die saad gevind, en sodoende word die saadlaag die voedingstowwe makliker verteer. Vlas sonder slyp sal eenvoudig deur jou spysverteringstelsel beweeg en bly ongeskonde, en absorbeer baie min van sy voedingsvoordele.

conținut

Bestanddele
Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

bestanddele

porsies: 1 tot 2
Voorbereidingstyd: 10 minute

1/2 koppie (118 ml) vlassaad

stappe

Metode 1

Roosterbrood vlasaad in `n pan

Prent getiteld Gebraaide Vlasaadse Stap 1

Plaas die vlas sade in `n warm, droë pit oor medium hitte.

Prent getiteld Gebraaide Vlasaadse Stap 2

Roer dit gereeld vir 5 tot 7 minute sodat hulle gebraai word en nie brand of skroei nie.

Metode 2

Toets linzaad in die oond

Prent getiteld Gebraaide Vlassaad Stap 3

Plaas `n uniforme laag sade in `n kastrol.

Rooster die sade vir 5 tot 10 minute in `n voorverhitte oond by 375 ° F (190 ° C).

Jy is klaar

wenke

Rooster groot hoeveelhede vlassaad en voeg dit by graan, slaaie, bakmengsels en jogurt.
Maal die vlassaad met `n skoon koffiemolen.
Grondvlasaad moet in `n ondeursigtige houer in die yskas of vrieskas gestoor word, want die voedingstowwe sal nie meer deur die harde laag beskerm word sodra jy dit gemaal het nie.

waarskuwings

Vlas sade bevat olies, en hulle kan ransel word as hulle nie in die yskas of vrieskas gestoor word nie.
Vlasaadse verhoog veselinname, dus maak seker dat jy jou waterinname verhoog deur vlasaad by jou daaglikse dieet te voeg.

Dinge wat jy nodig het

Braaipan
pan
Lep om te skud

Deel op sosiale netwerke:

Verwante