Hoe om tuisgemaakte energie drankies te maak

Energiedrankies is die nuwe mode vir allerhande mense, van mense wat by `n partytjie, professionele atlete of `n normale persoon is wat net na `n lang dag energie wil herstel. Die probleem is dat hulle ietwat duur kan wees. Gelukkig kan hulle maklik gedoen word, so jy kan jou stamina herstel sonder om jou bankrot te laat.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 1

Kies 1/2 liter nie-koolzuurhoudende geurdrank. Gewoonlik is gepoeierde geurwater `n goeie keuse.

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 2

Voeg 3 knippies gewone sout (natriumchloried) by

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 3

Voeg 1 of 2 knippe kaliumchloried op grond van soutvervangers by.

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 4

Voeg vloeibare aanvulling van vitamien B by. Die hoeveelheid wat bygevoeg moet word, hang af van die hoeveelheid water wat jy daagliks wil neem. As jy van plan is om alles in `n dag te verteer, is 1/2 tot 1 die aanbevole dosis)

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 5

Voeg kafeïenpoeier by, nie meer as 200 mg per porsie nie (sien waarskuwings hieronder).

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 6

As jy wil, kan jy ook kruiemengsels soos ginseng byvoeg.

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 7

Roer die mengsel.

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 8

Sit dit in `n bottel.

Prent getiteld Maak Tuisgemaakte Energiedrankies Stap 9

Geniet jou tuisgemaakte, energieke drankie.

wenke

Mengsels met min of geen suiker blyk `n teenproduktiewe effek vir sulke drankies te hê, maar aan die ander kant veroorsaak suiker die liggaam om insulien te produseer. Sodra jy metaboliseer, kan jy `n "lae insulien", met minder energie as voorheen. Selfs wanneer jy kommersiële drankies kies, gereeld die opsie van "dieet" dit is die beste
Kafeïen is bitter, en die vind van een wat maklik oplos kan `n bietjie moeilik wees. Soms is dit beter om dit te verlaat en neem net `n kafeïntablet as `n aanvulling (bv. Vivarin). Dit verminder ook die kanse van oordosering as gevolg van swak meting van bestanddele, as u nie self daarvan weet nie.
In die verkoeling sal die drank help om die smaak te verbeter, die smaak van die sout en die vitamiene wat jy bygevoeg het, te masker.
Die volgende stappe 1, 2 en 3 kan `n uitstekende drank maak, ongeag die ander bestanddele. Dit sal `n goedkoop en effektiewe drank soortgelyk aan Gatorade of Powerade skep.

waarskuwings

`N Oordosis kafeïen kan dodelik wees. Moenie meer eet as wat jou liggaam kan hanteer nie. Simptome van oordosis van kafeïen sluit in hartaritmie, koma en dood. Moenie dit waag nie, tensy jy die hoeveelheid met `n milligram meter analities gebalanseer het, probeer nie om die hoeveelheid kafeïen te skat nie. Ek herhaal: Kafeïen kan jou doodmaak.
Sommige drink soos ijsthee het reeds kafeïen. Hou dit in gedagte wanneer u die dosis voorberei.
Vitamien B het gewoonlik positiewe effekte selfs as jy meer as die aanbevole dosis gebruik, maar `n oordosis kan ook negatiewe effekte hê. Niasien of vitamien B-3 kan byvoorbeeld jeuk veroorsaak, en dit kan jou liggaamstemperatuur verhoog. Moenie die aanbevole dosis in u dosisse oorskry nie.
Die kruie kom ook met hul eie waarskuwings. Doen navorsing voordat jy dit by die mengsel voeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante