Hoe om jou energie regdeur die dag te handhaaf

Wanneer die dae lyk kort maar die daaglikse roetine eindeloos is, is dit moeilik om jou bui en energie vlakke hoog te hou. As jy jou energie nie deurgaans kan onderhou nie, volg `n paar bewese wenke om jou te help motiveer. Maar hy verstaan ook dat energieke bly `n verandering in jou daaglikse gewoontes vereis. Om hierdie stappe doeltreffend te wees, moet u gedissiplineerd en konsekwent wees in u pogings.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Handhaaf jou energie dwarsdeur die dag Stap 1

Drink die hele dag baie water as jy wil hidreer en energiek bly. Water is die suiwerste manier om gifstowwe uit jou liggaam uit te skakel en dit te laat herleef. Terselfdertyd moet jy probeer om die hoeveelheid kafeïen wat jy verteer in `n dag te verminder, aangesien dit die voordele van jou water inname teenwerk deur jou liggaam te dehidreer. Jy moet te alle tye `n bottel water saambring sodat jy water kan drink, selfs wanneer jy `n koppie koffie geniet.

Prent getiteld Handhaaf jou energie deur die loop van die dag Stap 2

Verander jou eetgewoontes deur die grootte van jou hoofmaaltye te verminder en voeg gesonde versnaperinge, soos neute, laevet-jogurt en gedroogde vrugte tussen etes. Deur op hierdie manier te eet, sal jy voortydig moegheid vermy en jou energie deur die loop van die dag vermy, bly weg van voedsel wat hoog is in suikers en koolhidrate.

Beeld getiteld Handhaaf jou energie dwarsdeur die dag Stap 3

Hou elke keer soveel as jy by die werk is om te strek en diep asem te haal. Dit sal jou help verjong voel. Om lang tydperke voor jou rekenaar te sit, sal slaperigheid en luiheid veroorsaak, so staan gereeld op, strek, asemhaal en beweeg. U kan dalk `n deel van hierdie klein pouses aanwend om met u kollegas te praat, indien moontlik, aangesien beide sosialisering en lach voordelig is om u gesindheid aan te moedig en aan te moedig.

Beeld getiteld Handhaaf jou energie deur die loop van die dag Stap 4

Sluit `n vinnige stap in jou daaglikse roetine om jou dag goed te begin, pomp jou bloed en vernuwe jou gedagtes. Jy moet ook tyd maak om daagliks na die gimnasium te gaan vir `n regime van sterker oefeninge wat jou nie net energiek sal hou gedurende die dag nie, maar ook help om jou uithouvermoë en geduld te verhoog, asook om enige spanning wat jy mag hê, te verlig.

Beeld getiteld Handhaaf jou energie deur die loop van die dag Stap 5

Kry die droom wat jou liggaam en verstand nodig het om te laat herleef. Inteendeel, om net een nag te slaap, kan `n week neem om te herstel. Probeer dus om 7 uur in die nag te slaap en handhaaf `n konstante slaapskedule sodat jou liggaam en verstand daaraan gewoond raak.

Beeld getiteld Handhaaf jou energie deur die loop van die dag Stap 6

Neem `n vitamien regime in om te verseker dat jy jou daaglikse inname van vitamiene, insluitend vitamiene C en B, wat energie bevorder, vervul.

wenke

Stimuleer jou sirkulasiestelsel deur jou voete op en af te draai.
Vermy energie drankies. Hierdie drankies bevorder gewoonlik energie, maar die resultate is dikwels `n kort termynhupstoot, gevolg deur `n langtermyn-energie afswaai.
Verryk jou verstand met `n laventel aroma bad.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante