Hoe om tandheelkundige agteruitgang te herstel

As u vroegtydig tandheelkundige agteruitgang geïdentifiseer het, kan u dit verhelp of ten minste verhoed dat dit na die dentin beweeg. Die mees effektiewe manier om tandheelkundige agteruitgang te herstel, is om uitstekende tandheelkundige higiëne te kombineer met enkele eenvoudige veranderinge in jou dieet. U kan ook `n tuisgemaakte remineraliserende pasta gebruik as deel van u pogings om tandbederf te verhelp. Hou net in gedagte dat as jy dink jy het holte, is die beste ding dat jy na die tandarts gaan voordat dit erger word.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Handhaaf goeie tandheelkundige gesondheid

Prent getiteld Reverse Tandbederf Stap 1

Borsel jou tande twee keer per dag. As jy daagliks jou tande borsel, sal dit noodsaaklik wees om goeie tandheelkundige gesondheid te behou, en dit kan ook help om die agteruitgangproses te herstel. Jy moet ten minste 2 keer per dag borsel, soos in die oggend en voordat jy gaan slaap.

Kies `n tandepasta wat fluoried bevat. Fluoried is nodig om tande te heriniseer en tandbederf te verhelp. Dit kan ook help om jou tande te beskerm teen toekomstige agteruitgang.
Gebruik `n sagte borstelborsel. Borsels met harde borsels kan jou tande en tandvleis beskadig.
Borsel al die oppervlakke van jou tande (die voorkant, die rug en die bokant). Borsel die kwas deur die tande met kort, vinnige bewegings. Jy behoort ongeveer 2 minute om te borsel en om die aksie te verbeter, kan jy ook tandepasta laat in die mond vir die volgende 2 minute voor spoel en fluoried kan emalje remineralize.

Prent getiteld Reverse Tandbederf Stap 2

Flosses een keer `n dag. Die gebruik van tandvlos is belangrik, aangesien die kwas nie tussen die tande sal skoonmaak nie, maar bakterieë verberg gewoonlik in hierdie ruimtes en veroorsaak tandbederf. Daarom moet jy ook minstens een keer per dag tussen jou tande floss.

Om dit te gebruik, draai `n stuk van 45 cm (18 duim) floss op elke wysvinger. Gebruik dan die draad om die spasies tussen al jou tande skoon te maak.

As jy dit gebruik, moet jy die boonste en onderste spasie van die kante van die tande wryf, sodat jy enige oorblywende gedenkplaat onder die tandvleis verwyder. Dit is nie genoeg om die draad van agter na voor te skuif nie.

Gebruik `n mondbesproeier indien u probleme ondervind met flossing. In die geval van mense met hakies of wat `n ander tandheelkundige prosedure ondergaan het wat die verloop van die draad belemmer, kan dit nuttig wees om `n mondelinge besproeier te gebruik om die spasies tussen die tande skoon te maak. Hiervoor sal die waterdruk gebruik word om die bloedvloei in die tandvleis te stimuleer en sodoende `n beter beskerming teen bakterieë te hê.

Prent getiteld Reverse Tandbederf Stap 3

Gebruik `n mondspoelmiddel. `N mondspoel kan nuttig wees om agteruitgang te verminder deur die bakterieë binne-in jou mond te vermoor. Dit is dus `n goeie aanvulling op jou tandheelkundige higiëne roetine. Sommige mondspoelmiddels bevat ook fluoried, sodat hulle kan help om tande te versterk.

Om `n mondspoelmiddel te gebruik, gooi die aanbevole hoeveelheid in die pet (gewoonlik ongeveer 30 ml) en spoel dit dan vir ongeveer 1 minuut. Wanneer spoel klaar is, spoeg die spoel uit. Moet dit nie sluk nie

Spoel nie met water nie, dus sal die antibakteriese effek langer duur. As die mondspoel te sterk is en `n brandende sensasie veroorsaak, verdun dit met water in `n verhouding van 50:50.

Prent getiteld Reverse Tandbederf Stap 4

Gaan na die tandarts vir gereelde skoonmaak. Gereelde besoeke aan die tandarts sal ook nuttig wees om jou te beskerm teen tandheelkundige agteruitgang. U moet die tandarts besoek ten minste 2 keer per jaar skoonmaak en eksamen, sodat u bewus sal wees van u tandheelkundige gesondheid.

Raadpleeg die tandarts oor fluoried behandelings en ander beskermende maatreëls vir u tande. Die tandarts kan jou selfs in tandheelkundige verseëling toepas om jou tande te beskerm teen tandheelkundige agteruitgang.

Metode 2

Maak veranderinge in jou dieet

Prent getiteld Reverse Tandbederf Stap 5

Verbruik meer vitamien D en kalsium. Vitamien D en kalsium is noodsaaklik vir gesonde tande. As jy dus `n voldoende hoeveelheid van hierdie 2 belangrike voedingstowwe gebruik, kan dit nuttig wees om tandbederf te herstel. Jou dieet, jou aanvullings en ander bronne moet jou baie vitamien D en kalsium voorsien.

Om meer kalsium en vitamien D in jou dieet in te sluit, eet 2 of 3 porsies suiwel per dag, soos melk, jogurt en kaas.
Ook kan jy `n daaglikse multivitamien verbruik wat 100% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid kalsium en vitamien D bevat.
U kan ook elke dag 10 tot 15 minute onder die son spandeer om die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien D te kry. U moet slegs sonskerm toepas as u langer as 15 minute aan die son blootgestel sal word.
As jou liggaam baie minerale (insluitend kalsium) het, sal jy `n toename in tartaaropbou in die agterkant van die onderste gedeelte van die voorste tande sien. Dit beteken dat jy minstens twee keer per jaar `n professionele skoonmaak moet ontvang.

Beeld getiteld Reverse Tandbederf Stap 6

Verbruik nie-koolzuurhoudende drankies en sonder versoeters. Koolstof- en soet drankies kan tandheelkundige agteruitgang veroorsaak, dus moet jy dit vermy as jy jou tandheelkundige agteruitgang probeer herstel. Probeer ook om nie vrugtesap, koeldrank, energie drankies en enige ander drankies met gas of versoet te gebruik nie.

In plaas daarvan om `n koeldrank te drink, drink water wat met bessies of `n paar ys-tee sonder versoeter en met `n kruisement munt geëet is. Tee (warm of koud) bevat polifenole, wat blykbaar voorkom dat bakterieë die sure produseer wat tandbederf veroorsaak. Die antibakteriese effek is as gevolg van die verhoogde hidrasie van die liggaam, en dit veroorsaak `n groter vloei van speeksel.

Beeld getiteld Reverse Tandbederf Stap 7

Beperk die sitrusvrugte wat jy verbruik. Sitrusvrugte bevat baie suur, wat tandbederf kan verhoog. As jy probeer om tandbederf te verhelp, hou op met die drink van sitrusvrugtesappe en beperk hierdie vrugte tot `n paar porsies per week. Sitrusvrugte sluit die volgende in:

kalk

limas

lemoene

nartjies

pomelo

Beeld getiteld Reverse Tandbederf Stap 8

Verteer stevia of heuning. Suiker is een van die hoofoorsake van tandbederf, so probeer om soveel moontlik suikerbronne uit jou dieet uit te skakel. In plaas daarvan om suiker by jou kos en drank te voeg, gebruik stevia (`n kruie-nie-kalorie-versoeter) of heuning (`n antibakteriese versoeter) om jou kos en drank te versoet.

Beeld getiteld Reverse Tandbederf Stap 9

Kies hele kos in plaas van verwerk. Hoogs verwerkte voedsel bevat meer waarskynlik addisionele suikers en baie stysel, wat in die mond kan bly (wat dit moeilik sal maak om dit te verwyder) en die ontwikkeling van bakterieë wat verwoesting veroorsaak, aan te moedig. Hou op om soveel as moontlik verwerkte voedsel te eet, so jy sal hierdie bronne van tandbederf verlaag. In plaas daarvan, eet vol kos soos die volgende:

volgraan

maer vleis

groente

vrugte

suiwelprodukte

Metode 3

Maak jou eie remineraliserende tandepasta

Prent getiteld Reverse Tandbederf Stap 10

Versamel die bestanddele. U kan u eie remineraliserende tandepasta maklik voorberei, wat slegs sekere bestanddele benodig. U kan hierdie pasta gebruik in plaas van die gewone een, maar onthou dat hierdie resep geen fluoried bevat nie en, as dit skuur, moet dit nie meer as 3 of 4 weke in `n ry gebruik word nie. Fluoried is `n belangrike minerale om tandbederf te verhelp en jou tande te beskerm teen verdere skade. Om u eie remineraliserende tandepasta op te stel, sal u die volgende benodig:

4 eetlepels kalsium (karbonaat) poeier (verpletter kalsiumkarbonaat tablette of koop kalsiumpoeier in grootmaat);
2 eetlepels koeksoda;
van ½ tot 1 pakket stevia;
1 teelepel seesout;
1/4 koppie klapperolie;
`n paar druppels pepermentolie (opsioneel).

Beeld getiteld Reverse Tandbederf Stap 11

Meng al die bestanddele in `n bak. Jy kan net `n stewige vurk gebruik om alles te meng. Jy moet die bestanddele goed kombineer en `n eenvormige pasta skep. As die pasta te dik lyk, kan jy 1 of 2 eetlepels kokosolie byvoeg om dit te verdun.

Plaas die pasta na `n pot en verseël dit stewig wanneer dit klaar is.

Gebruik hierdie pasta as jy jou gewone pasta gebruik.

Beeld getiteld Reverse Tandbederf Stap 12

Hou die tandepasta in jou yskas. Die tandepasta sal langer in die yskas bly, maar jy moet dit ongeveer 15 tot 20 minute verwyder voordat jy dit gebruik, sodat die klapperolie na kamertemperatuur kan terugkeer. As jy dit nie doen nie, kan die pasta te sterk wees om te gebruik.

wenke

Verbruik `n stukkie kougom sonder suiker tussen etes. Die verbruik van kougom sonder suiker lyk die produksie van speeksel te verhoog, en elimineer die bakterieë wat agteruitgang veroorsaak en wat gekontrakteer word deur die kos wat jy eet.
Laat `n bietjie tandepasta op jou tande wanneer jy klaar borsel, in plaas daarvan om dit heeltemal af te spoel. As jy `n bietjie pasta op jou tande laat, sal jy hulle die geleentheid gee om die minerale van die pasta te absorbeer.

waarskuwings

As jy dink jy het `n holte, moenie die besoek aan die tandarts vertraag nie. Bespreek `n afspraak dadelik om te voorkom dat karies versleg of `n infeksie veroorsaak.

Wys meer ... (11)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante