dmylogi.com

Hoe om volumetriese kookboeke te kies

As jy op soek is na resep idees in `n volumetriese dieet kookboek, moet jy deur die kookboek kyk om seker te maak dat jy die beginsels van volumetriese voeding beklemtoon. Soek resepte met `n lae-kalorie-digtheid en maak seker dat die resepte vrugte, groente, maer proteïene en vesel beklemtoon.

stappe

Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 1
1
Die kookboek moet baie vrugte- en groentetelle insluit. Soek vir `n wye afdeling oor die voorbereiding van vrugte en groentetelle wat nie die gebruik van baie vet of suiker behels om smaak by te voeg nie. Baie van die vegetariese kookboeke is `n goeie keuse vir die volumetriese dieet.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 2
    2
    Soek vir resepte van kosse ryk aan water. Soek kosse met `n sous basis en kosse hoog in water, soos blaarslaai, spanspek, broccoli en pomelo.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 3
    3
    Die kookboek moet bestanddele bevat wat ryk is aan vesel. Hele korrels soos bruin rys, gars, quinoa, couscous en spelt, bo en behalwe vrugte en groente, bevat `n groot hoeveelheid vesel. Vesel vul baie en jy kan meer veselryke kosse eet.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 4
    4
    Kyk vir maer proteïengeregte. Bykomend tot maer vleis, pluimvee en visgeregte, moet die kookboek opsies bevat vir peulgewasse, en vir vegetariese proteïene soos tofu en tempeh. Asiatiese kookboeke bevat baie wonderlike resepte wat op groente gefokus is, terwyl klein hoeveelhede maer proteïene ingesluit word.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 5
    5
    Kies voedsel wat nie te veel bygevoegde vet bevat nie. Gesonde kookboeke of dieet kookboeke sal jou wys hoe om baie resepte wat heerlik en voedingswaarde is, te berei sonder om te veel vet bygevoeg. Kyk ook vir resepte wat klein hoeveelhede gesonde vet insluit, soos neute en sade, olyfolie en koolzaadolie.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 6


    6
    Vermy kookboeke wat gebruik voorskryf wat baie suiker bevat. Desserts wat baie vrugte bevat of wat groente puree vir sommige vloeistof gebruik, is goeie keuses. Jy kan ook kookboeke gebruik wat jou leer hoe om gesonde resepte met suiker plaasvervangers te kook.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 7
    7
    Soek geleenthede om `n vervanging te maak. Byvoorbeeld, as jy lae-vet suiwelprodukte of gesonde vette kan gebruik in plaas van botter of margarien, kan jy `n kookboek koop en die resepte verander.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 8
    8
    Gebruik `n rekenaarprogram wat kalorieë per porsie bereken wanneer u `n resep invoer. Kalorie-digtheid kan moeilik wees om vas te stel sonder `n voedselskaal, maar jy kan seker maak dat jy resepte met lae kalorieë het sodat jy meer kos kan eet.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 9
    9
    Maak seker dat die resepte jou smaak is. As die kookboek nie na jou smaak is nie, koop dit nie. As jy nie die bestanddele hou nie, sal jy waarskynlik nie die resepte voorberei nie.
  • Prent getiteld Kies Volumetrie Kookboeke Stap 10
    10
    Maak seker dat die instruksies maklik verstaanbaar is. Moet nie `n boek koop wat te moeilik is vir u vlak nie of dit bevat moeilike instruksies.
  • wenke

    • U kan baie gratis resepte vind wat geskik is vir `n volumetriese dieet aanlyn. U kan ook baie kookboeke by u plaaslike biblioteek raadpleeg, sodat u die resepte kan probeer voordat u die boek koop.
    • Kyk na tydskrifte om hulpbronne op die dieet te vind wat geskik is vir `n volumetriese dieet. Soek dieselfde eienskappe in tydskrifresepte wat jy in kookboekresepte sal soek.
    • Alle Barbara Rolls volumetriese dieetboeke bevat resepte wat geskik is vir die volumetriese dieet.

    Dinge wat jy nodig het

    • kookboeke
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n resep-album met snitte te maakHoe om `n resep-album met snitte te maak
    Hoe om al die voedingstowwe as vegetariër te kryHoe om al die voedingstowwe as vegetariër te kry
    Hoe om sop te eet om vinnig gewig te verloorHoe om sop te eet om vinnig gewig te verloor
    Hoe om jou gewig te handhaaf met die volumetriese dieetHoe om jou gewig te handhaaf met die volumetriese dieet
    Hoe om meer vesel by die dieet te voegHoe om meer vesel by die dieet te voeg
    Hoe om gewig te verloor met die volumetriese dieetHoe om gewig te verloor met die volumetriese dieet
    Hoe om die gasse wat deur vesel in die dieet veroorsaak word, te verminderHoe om die gasse wat deur vesel in die dieet veroorsaak word, te verminder
    Hoe om die kaloriedigtheid in die volumetriese dieet te verstaanHoe om die kaloriedigtheid in die volumetriese dieet te verstaan
    Hoe om die verskil tussen oplosbare en onoplosbare vesel te verstaanHoe om die verskil tussen oplosbare en onoplosbare vesel te verstaan
    Hoe om eenvoudige suikers te vermyHoe om eenvoudige suikers te vermy
    » » Hoe om volumetriese kookboeke te kies
    © 2022 dmylogi.com