Hoe om lae cholesterol-nageregte te geniet

Geniet nageregte met lae cholesterol as jy ingeligte en bewuste besluite neem. Wanneer jy bak, kies resepte wat kosse bevat wat hoog in cholesterol bevat, uitskakel wanneer alternatiewe van produkte van dierlike oorsprong gebruik word (bv. Eiervervangers, vrugtepuree, piesang en sojaprodukte). Maak seker dat kooktye en temperature verminder word deur die vetinhoud van u resepte te verminder. Kies veganiese nagereg-opsies om snacks te maak wat jou sal help om jou cholesterol te verlaag deur te soek vir veganistiese resepte, veganistiese bakkerye te besoek en veganaprogramme te laai.

stappe

2

Vervang vette met vrugtepuree. Vrugtepuree kan ook `n soet en ligte plaasvervanger wees vir vette in resepte, soos botter en verkorting. In die algemeen voeg vette vocht by gebakte nageregte, wat hulle `n ligter en fyner tekstuur gee. Appelpuree en Pere Kompoteer is goeie alternatiewe wat die smaak of voorkoms van gebak nie aansienlik verander nie.

3

Gebruik piesangs in resepte. Die piesangpuree kan gebruik word om die eiers in die resepte (½ koppie vir 1 eier) te vervang om cholesterol te verminder. Piesangs voeg ook soetigheid by, meng die mengsel en voorsien kalium en magnesium. Hou in gedagte dat piesangs `n ander smaak sal gee aan die resep, dus maak seker dat hierdie byvoeging in die nagte werk wat jy gaan maak.

4

Sluit produkte met soja in jou resepte in. Soja-proteïen is `n goeie alternatief vir baie kosse wat ryk is aan dierlike vette. Wanneer moontlik, gebruik soja as `n plaasvervanger vir hoë cholesterol ekwivalente in nagereg resepte. Byvoorbeeld:

5

Verminder kooktye en temperatuur. Gewoonlik word lae cholesterol resepte vinniger as gewone resepte gebak as gevolg van die lae vetinhoud. Probeer om die oond se aanbevole temperatuur teen 25 ° C te verminder voordat dit gaar is. Kyk of die gebak effens bruin is of `n elastiese tekstuur om seker te maak hulle is gereed.

2

Geniet die vrugte as nageregte. Vrugte is `n uitstekende nagereg-opsie om cholesterol te verlaag. Besoek die plaaslike kruidenierswinkel of boeremark om vars vrugte (byvoorbeeld, clementine lemoene) te koop of om by te voeg vrugteslaai (byvoorbeeld, kersies en spanspekke). Die vrugte kan ook gebak, gebraai, gebraai, gevries of gekook word met `n paar bykomende bestanddele om nageregte te maak soos:

3

Kies vir nageregte met neute. Sekere tipes neute het eienskappe om cholesterol te beveg. Hierdie neute sluit in macadamia neute, amandels, cashews, wit okkerneute. Gegewe hul hoë vetinhoud, is dit die beste om dit in moderering te verbruik (ongeveer 28 gram of 1 gram per dag).

4

Besoek `n veganistiese bakkery. Om regtig te geniet van veganistiese nageregte om cholesterol te verlaag, besoek `n veganistiese bakkery om `n kruie-nagereg te koop. Die veganistiese kosopsies word in gewildheid toegeneem, aangesien daar meer mense soek om weg te kom van vleis en suiwelprodukte. Daarom word die veganistiese maatskappye in getal toeneem. Om `n veganistiese bakkery naby waar jy woon, te besoek, besoek VegGuide.org, `n gemeenskapsgebaseerde webwerf wat organiese restaurante regoor die wêreld aandui.

5

Laai veganiese programme af. Om u te help met die hou van veganistiese nagereg opsies, laai programme wat hierdie lewenstyl ondersteun, af. Hierdie aansoeke kan veganistiese resepte voorstel, u help om vir veganistiese sake te soek of u help om veganistiese produkte te identifiseer. Sommige goeie aansoeke om mee te begin sluit die volgende in:

6

Vra die kelners vir inligting. Wanneer jy `n nagereg bestel in `n restaurant of kafeteria wat nie spesifiek vegan is nie, vra die kelner oor die bestanddele wat die nagereg het. Om te bepaal of daar cholesterolvrye nagereg-opsies is, vra watter dessertopsies botter, room of eiers bevat (alles wat jy moet vermy).