Hoe om `n vrugtige te word

`N Frugivore is `n persoon wat die oorspronklike menslike dieet volg. Selfs die veganistiese dieet bereik nie die etiese rigiditeit van die vrugtige. `Volgers van die rou dieet` eet vrugte, neute, kruie en sekere groente en korrels, solank hulle rou geëet kan word.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

Daarbenewens respekteer die vrugbare etiek die universele reg van plante en diere. Subgroepe frugivore gebruik verskillende definisies om `n kos as "vrugte" te herken. Party eet net vrugte wat geoes kan word sonder om die plant te benadeel. Ander eet neute en sade, terwyl sommige nie.

stappe

Prent getiteld Word `n Vrugsarige Stap 1

Koop organiese vrugte wanneer jy kan. Sekere vrugte bevat meer chemikalieë as ander. Jy kan kyk na die MSN-artikel "The dirty box" vir die lys van organiese kos wat jy moet koop.

Prent getiteld Word `n Fruitarian Step 2

Maak die verandering aan `n vrugte dieet geleidelik. Jou spysverteringstelsel kan nie maklik aanpas as jy die verandering gelyktydig maak nie.

Prent getiteld Word `n Fruitariese Stap 3

Probeer om elke twee of drie uur te eet en stop wanneer jy vol voel.

Prent getiteld Word `n Fruitariese Stap 4

Was vrugte heeltemal voor eet om enige spore van skadelike chemikalieë en kunsmis te verwyder.

Drink water of vars sappe. Die sappe wat hulle op straat verkoop, bevat te veel suiker, koringstroop, preserveermiddels en word altyd verander. Berei groot skudde gemengde vrugte as `n kitskos.

Prent getiteld Word `n Fruitariese Stap 6

Maak seker dat jy `n verskeidenheid vrugte eet wat soet en vlesig is soos pruime, appels en lemoene. Weet watter vrugte sulke voedingstowwe bevat en organiseer `n gebalanseerde dieet. Moenie jouself met net `n paar soorte vrugte voed nie.

Jy is klaar

wenke

Frugivores stem nie saam oor wat hulle moet eet nie. Sommige eet kosse wat algemeen na verwys word as groente, soos pepers, tamaties en komkommers, en selfs neute en graan (aangesien dit van plante kom), terwyl ander nie.
Eet vrugte stadig en kou dit goed sodat spyt- en maagsure die voedingstowwe behoorlik kan absorbeer.
Probeer nuwe en eksotiese vrugte.
Op die straat, op skool of by die werk, eet vars vars vrugte (nie die snitte soos jy die voedingstowwe vernietig nie) of sommige gedroogde vrugte (maak seker dat dit natuurlik is, sonder preserveermiddels, sout of ander bygevoegde bestanddele).
Noten is `n goeie bron van kalorieë, dus net `n handjievol of twee sal `n voedsame en bevredigende ligte ete wees.
Aangesien u sal spaar op die koste van kookstowwe, eetgerei, verwerkte en verpakte voedsel en voorbereidingstyd, is `n vrugte dieet so ekonomies as enige ander, veral in die lande waar vrugte en groente Hulle is maklik om te kry.
Reserveer `n sekere hoeveelheid vars vrugte in jou huis. U sal gereeld moet eet en hierdie beskikbare bron van voedsel hou u weg van ongesonde kos.
Soek vir gratis resepte op die internet of koop boeke wat geskik is vir jou eie vrugbare of rou lewenstyl.

waarskuwings

Eet die seisoen vrugte en vermy dié wat eksoties en kunsmatig gegroei het.
Vermy die eet van geneties gemanipuleerde organismes en vrugte, aangesien dit baie gevaarlik kan wees.
Baster vrugte is minder gesond as tradisionele vrugte.
Moenie luister na mense wat nie gesonde ervarings met frugivorisme het nie.
Sommige mense moet behoorlik oefen om van die simptome van onttrekking uit verwerkte voedsel ontslae te raak.
Omdat vrugte en groente baie energie, vesel en water bevat, is hulle gewoonlik meer as genoeg vir `n gesonde lewenstyl. Miskien moet jou dokter voedingsaanvullings van vitamiene en minerale voorskryf. Dit kan ook daarop dui dat `n vrugte-enigste dieet op die lang termyn nie goed genoeg is nie. Vind uit soveel as wat jy kan oor hierdie onderwerp.
Wees ook bereid om vir jou vriende of familie `n deel van jou reëls te kritiseer en gereeld kommentaar te lewer op onbewese vrese of mites. Verstaan wat omnivore oor frugivore dink.
Soos met enige tradisionele dieet, moet jy altyd ingelig word en duidelike idees hê - raadpleeg jou dokter en luister na sy advies voordat jy foute maak. Ook moet jy waarskynlik met `n vrugtige voedingspesialis praat.

Dinge wat jy nodig het

Vars vrugte
Waarskynlik `n blender
Waarskynlik `n sap
Waarskynlik `n dehidrator (vir gedroogde vrugte rou minder gesond)

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante