Hoe om cravings te beheer

As jy ooit `n groot drang gehad het om sjokolade, roomys en ander kosse met vette te eet, en jy het dit moeilik gevind om daardie voorkoms te bemeester, sal jy weet hoe moeilik dit is om te weerstaan. Hierdie drange kan voorkom vir baie redes, insluitend die feit dat hy jou premenstruele sindroom (as jy vroulike is), verveeld, toornig wees nie, of selfs wil `n groter bedrag van wat moet regtig verteer eet.

2

Probeer om jouself af te lei deur iets lekker of interessant te doen, soos om buite te gaan en te oefen.

3

Eet in moderering. As jy besluit om sjokolade of `n sny koek te eet, eet net `n bietjie. Dit is oké om enigiets te eet, maar in matigheid. In plaas daarvan om `n bietjie sjokolade per dag te eet, maak dit iets spesiaals en eet net een porsie per maand of by spesiale geleenthede.

4

Kougom. Kougom kan help om cravings te verminder. Dit help jou ook, want jy sal iets kou. Om `n soet kougom te kou, byvoorbeeld `Sappige Vrugte`, dien ook om slypvrugte te versadig.

5

Eet iets gesond in die eerste plek. Probeer eers `n vrugte of rou groente eet. Nog beter, voeg neute of proteïene by. Dit moet jou begeertes vir `n oomblik stop, ten minste tot die volgende ete.