Hoe om te stop eet ys

Roomys, wat so ver terug as die tweede eeu vC uitgevind is C., was nog altyd `n gunsteling van die mense. Dit is voorberei met net vier bestanddele: melk, room, suiker en enige element wat smaak voeg, soos vanielje peule. Daarbenewens sal dit nie net vir jou maklik wees om jouself voor te berei nie, maar dit vul die rakke van die bevrore nagereg-afdeling van al die koswinkels. Alhoewel heerlike, ys bevat baie versadigde vette en suikers, bestanddele wat in moderering verteer moet word. Vir sommige mense is die beste opsie om nie heeltemal te eet nie.

stappe

2

Dink aan `n piesangswring. Dit is `n eenvoudige maar verrassend lekker lekkerny. Om ryp piesangs te berei, te skil en te vries, en dan in `n voedselverwerker of blender te vloeibaar totdat dit `n konsekwentheid soortgelyk aan dié van sagte ys bereik.

3

Probeer `n glas sjokolade melk. As jy agterkom dat jy gereelde roomys eet, is dit moontlik dat jou liggaam jou vertel dat dit meer melk benodig of dat jy `n tekort aan voedingswaarde in hierdie produkte het.

2

Bepaal jou snellers van die drang om ys en trein te eet om op `n ander manier te reageer. Is daar enige situasie wat plaasvind, of `n gedagte of geheue wat jy het, wat jou dadelik laat voel soos ysbeugte? Dink aan wat jy gedoen het, gesê, gehoor of ruik net voordat jy die drang voel en dink of enige van hierdie aspekte dit veroorsaak het. As jy besef jy het een of meer faktore wat jou drang sneller vir roomys, wat voorberei is `n aksieplan eerste om die tyd besef dit gebeur en, tweedens, om reaksies te voorkom om dit te eet roomys.

3

Eet bewustelik Baie keer eet ons meer kos as ons nie aandag gee aan die proses om self te eet nie, wat die probleem is om "onbewustelik te eet". Dit is moontlik dat ons nie aandag te skenk, want ons is afgelei met iets anders, wat veroorsaak dat ons nie die smaak en geure wat ons eet besef, en ons sal ons liggaam seine wat ons vertel ons is tevrede mis. Baie mense eet terwyl hulle televisie kyk, `n boek lees, in die bioskoop is, sport kyk, in `n kroeg of gesels met vriende, maar al hierdie situasies kan veroorsaak dat ons meer eet as wat ons in ander omstandighede sou eet.

4

Skep ander maniere om goed sonder ys te voel. Wanneer ons voedsel eet wat vette en suikers bevat, produseer ons liggaam stowwe genaamd "opioïede" wat ons ontspanne en kalm voel. As jy dieselfde resultate wil kry sonder die ys, moet jy aktiwiteite doen wat jou laat ontspanne en kalm voel. Sodra jy gewoond is aan hulle, sal die brein nie roomys nodig hê om jou goed te laat voel nie.

2

Eet met gereelde tussenposes. Het jy al ooit die verskoning gebruik dat jy eendag roomys kan eet, want daardie dag het jy nie ontbyt geëet nie? Alhoewel hierdie maatreël tot dieselfde hoeveelheid kalorieë per dag kan bydra, neem dit die nodige voedingstowwe weg van jou liggaam en kan jy die volgende dag teëkom om te vergoed.

3

Sluit proteïene in al u etes in. Baie mense laat hulself aan die einde van die dag ys eet, omdat hulle weer regtig honger is, omdat hulle `n ete geëet het wat nie tevrede was nie. Dit is bekend dat proteïene jou langer laat voel en sommige van daardie drange beheer.

4

Drink meer water. Dors word dikwels verwar met honger omdat hulle dieselfde basiese simptome het.

2

Laat jouself toe om jou emosies te voel. Een van die hoofredes waarom ons kos soos roomys verlang, is omdat hulle ons beter laat voel. Maar een van die redes waarom ons beter wil voel, is dat ons nie toelaat dat ons ons emosies werklik ervaar nie.

3

Vind ander maniere om premenstruele sindroom (PMS) te hanteer. Alhoewel dit dikwels as `n grap of stereotipe gebruik word, is dit waar dat baie vroue graag `n paar dae voor hul tydperk roomys eet, as deel van `n groep simptome wat bekend staan ​​as premenstruele sindroom. Die herkenning van die korrelasie tussen die verbruik van roomys in u geval en u menstruele siklus kan u red van u slaaf gedurende daardie dae.

4

Wees `n leier, nie `n volgeling nie. Moenie voel asof jy `n roomys as nagereg moet bestel nie, net omdat almal wat by die tafel by jou is, dit doen! Wat hulle van jou dink, maak nie saak nie. Doen wat jy wil doen, nie wat almal anders doen nie.

5

Kry hulp As jy ander metodes probeer het om ys uit jou dieet te elimineer, maar niemand het gewerk nie, moet jy dalk hulp van `n deskundige kry. Dit mag nie so ernstig wees as `n eetversteuring nie, maar jy kan verslaaf wees aan roomys en moet werk om ontslae te raak van die verslawing op dieselfde manier as mense wat drink of rook doen.