Hoe om koolhidrate te tel

Koolhidrate, of "suikers en stysels", is verbindings wat in baie kosse voorkom en is gemaak van koolstof, waterstof en suurstof. Indien dit verbruik word, is koolhidrate omskep in suiker (glukose) wat geabsorbeer word deur die bloedstroom en word afgebreek deur die insulien vervaardig in jou liggaam te laat om die selle om dit te gebruik as energie. Sommige mense, soos diabete of diegene wat insulien onverdraagsaam is, moet hul koolhidraat inname dop om gesond te bly. Daar is baie maniere om die eenhede van kalorieë wat jy verbruik, te tel. Die meeste van hierdie maniere kan met eenvoudige huishoudelike gereedskap en `n sakrekenaar gedoen word.

stappe

Metode 1

2

Bepaal hoe swaar `n gedeelte deur die etiket of ander bronne.

3

Voeg die hoeveelheid inhoud wat jy sal verbruik, by.

4

Bereken die aantal porsies wat verteer deur die totale gewig van die gewig van elke gedeelte.

5

Bereken die totaal van koolhidrate uit die aantal porsies wat jy sal verbruik, vermenigvuldig die porsies bedien deur die koolhidrate per porsie.

Metode 2

2

Vind die persentasie koolhidrate per gram van daardie kos met behulp van `n tafel.

3

Vermenigvuldig die gewig van jou kos met die persentasie koolhidrate per gram om die totale gram koolhidrate te kry.

1. Vind die totale veselinhoud (suikers en vesel saam) op die etiket van kos wat jy eet, of kyk vir dit op die internet of in boeke Cookware- vesel geklassifiseer as `n koolhidraat maar nie verteer.
   
   
2. Vind die koolhidraat met dieselfde metode.
   
   
3. Bereken die aantal porsies wat u sal gebruik volgens die gewig of die aantal items in `n gedeelte.
   
   
4. Vermenigvuldig die totale gram koolhidrate per porsie deur die aantal porsies wat jy sal verbruik.
   
   
5. Vermenigvuldig vesel gram per porsie deur die aantal porsies wat jy sal verbruik.
   
   
6. Trek die totale gram vesel af van die totale gram koolhidrate om die netto kalorieë te kry.