Hoe om jou dieet te verander as jy hipoglisemie het

Hipoglisemie, `n toestand wat gekenmerk word deur laer as normale glukosevlakke in die bloedstroom, kan deur baie faktore veroorsaak word. Reaktiewe hipoglisemie word gedefinieer as `n hipoglisemie wat voorkom wanneer daar geen onderliggende mediese toestand is om `n abnormale produksie en regulering van insulien, die hormoon wat bloedglukose verlaag, te verduidelik nie. Jou liggaam vergoed oormatig en verminder bloedglukosevlakke te veel na die eet (postprandiaal). Hierdie neiging kan teengewerk word deur jou eetgewoontes so te verander dat glukose stadig en stabiel in die bloedstroom ingaan.

stappe

2

Soek die advies van `n opgeleide voedingkundige. Jou nuwe dieet moet voldoen aan die aanbevole daaglikse inname (RDI) in terme van kalorieë, proteïene, minerale en vitamiene wat nodig is vir `n gesonde volwassene. Hy of sy kan jou lei as jy kos by jou dieet voeg en verwyder. Dit sal u help met die beplanning van die inhoud van u etes en versnaperinge.

3

Kyk vir die simptome van hipoglisemie. Laat ander weet van jou diagnose. Almal kan waaksaam wees vir simptome soos angs, prikkelbaarheid, honger, sweet, bewing, vinnige pols, moegheid, tinteling om die mond en warm flitse. Breek jou dieet en eet suiwer kosse. Die doel is om die glukose in jou bloed so gou as moontlik terug te keer na `n normale omvang.

2

Maak komplekse koolhidrate en proteïene `n belangrike deel van jou dieet. Glukose kom stadiger oor die langer tyd in die bloedstroom wanneer hierdie tipe voedingstowwe ingeneem word. Sluit voedsel in wat stysel bevat, soos volgraanbroodjies en pasta, aartappels, mielies en boontjies in jou dieet. Proteïene en gesonde vette help bloedsuiker reguleer en voorkom hoë spykers, gevolg deur bloedsuiker druppels (hipoglisemie). Vesel doen dit ook. Die proteïene kan gevind word in dierlike bronne sowel as peulgewasse (bone en ertjies), neute en sade.

3

Voeg oplosbare vesel by jou dieet. Vesel is `n nie-verteerbare komplekse koolhidraat wat in plante aangetref word. Die tipe oplosbare vesel word in peulgewasse, hawerprodukte en pektien in vrugte aangetref. Wanneer die oplosbare vesel in water oplos, vorm dit `n taai gel. Dit vertraag die leegmaak van die maag, vertering en absorpsie van glukose.

4

Pas die grootte en frekwensie van u etes aan. Die doel is om jou bloedglukosevlakke so gereeld as moontlik te hou. Eksperimenteer om te sien wat die beste vir jou werk. Maak elke maaltyd goed gebalanseer deur komplekse koolhidrate, proteïene en `n veselvoedsel te eet. Snacks hoef nie noodwendig al drie te bevat nie.

5

Beperk alkohol en kafeïen in jou dieet. Albei "middels" kan die simptome van reaktiewe hipoglisemie vererger. Alkohol verminder bloedglukosevlakke. Kafeïen stimuleer die produksie van adrenalien.

6

Handhaaf `n gesonde gewig Daar is getoon dat oortollige gewig inmeng met die liggaamsprosesse wat jou bloedsuikervlakke beheer. Verlaag enige oortollige gewig met `n gesonde dieet en oefeninge.