Hoe om chroniese pyn te verminder

Asem te haal. Diep en stadig. Dit help jou om te ontspan en pynsorg weg te neem.

Lei jouself. Gebruik intense stimulasie om jouself tydelik van pyn te bevry (soos byvoorbeeld harde musiek).

Sorg vir die aktiwiteite wat jy wil. Bly in kontak met mense wat jou help om `n goeie tyd te hê. Spandeer tyd saam met jou troeteldiere. Moenie jou lewe `n eentonige roetine wees nie. Doen elke dag nuwe en verskillende dinge. Doen dinge vir ander, leer nuwe dinge.

Dit sluit in die gebruik van medisyne. Neem genoeg medikasie om jou pyn te beheer. Leer oor pynstillers. Meer chroniese pasiënte moet antidepressante in ag neem. Wees versigtig wanneer jy kalmeermiddels gebruik, jy kan aan hulle gewoond raak en word immuun.

Ondersoek senuwee-simulasie tegnieke. Akupunktuur, massage en elektriese stimulasie is dikwels nuttig. Raadpleeg professionele persone in die takke.

Dien ys toe op die pynlike area van die liggaam. Ys kan `n paar ure pyn verminder. Jy kan ook ys aan die kant sit teen die kant van die liggaam waar dit seer maak. (Dit is die teenoorgestelde kant, plaas ys in die linkerhand as jy die reg doen).

Kry sosiale ondersteuning Moenie alleen ly nie Gaan na sosiale byeenkomste wat u geniet (musiek, kerk, politieke vergaderings, ens.) Kontak met u familie en vriende.

Sorg vir jou geestelike en geestelike gesondheid. Hou jou lewe positief: Omring jouself met positiewe idees en positiewe mense. Fokus op jou godsdiens as dit vir jou belangrik is. Bestudeer sielkunde en leer hoe om die verstand te gebruik om gevoelens en persepsies te beheer.

Leer jouself oor jou fisiese en mediese gesondheid. Leer oor die siektes wat jy ly, wees bewus van mediese ontwikkelings in die veld.

Neem gesonde kos, oefen en slaap die nodige ure. Moenie jouself buitensporig gee soos tabak, alkohol of te veel eet nie.

Vind `n betroubare gesondheidsverskaffer. Dit kan nuttig wees om te raadpleeg met `n dokter wat spesialiseer in genesingspyne. As u nie so `n spesialis in u gemeenskap het nie, raadpleeg `n narkosearts. U kan ook kontak met `n sielkundige of verpleegster wat spesialiseer in pynbestuur.

Vermy mense wat jou laat voel. Moenie by dieselfde praktisyn bly as jy voel dat hy nie belangstel om jou te help nie. Diegene wat gesondheid verskaf, is menslik en het hul eie beperkings. Moenie huiwer om aanbevelings van ander dokters te vra nie. Sommige praktisyns werk nie goed met die chronies siek nie, laat hulle nie jou laat dink aan negatiewe gedagtes nie.