Hoe om `n knie brace te dra

As jy terugkom van `n ongelukkige kniebesering, kan `n kniehals net wees wat jy nodig het. `N goeie knie brace beperk jou bewegingsveld, wat sal help om pyn te verminder en die genesingsproses te versnel. Om hierdie voordele te hê, is dit egter belangrik dat u dit op die regte manier gebruik. Kies `n kniehals wat ontwerp is om ondersteuning te bied vir u spesifieke vlak van besering en gebruik dit soos aanbeveel om u te beskerm totdat u ten volle herstel het.

stappe

Deel 1

2

Trek die knieblou oor die been. Begin deur die broek te rol sodat dit nie in die pad kom nie. Skuif die voet aan die bokant van die kniehals (die gebied waar dit wyer word om die bobeen te akkommodeer) en uiterlik op die bodem. Skuif die kniepoot op die been totdat dit op die beseerde knie rus.

3

Sentreer die kniehals op die kniebeen. Die meeste knieë het `n klein gaatjie in die voorkant om aan te dui in watter rigting hulle moet wees. As dit korrek gebruik word, moet die punt van die kniebalk deur hierdie gat sigbaar wees. Dit sal groter vertroosting bied en sal die vel onder die geventileerde kniebout hou.

4

Verstel die bande. Vir die broekbene, sal jy klaar wees sodra jy die kniehals op die regte plek het. As daar bykomende bande is, plaas dit om die agterkant van die kniepoot en bevestig dit aan die voorkant met die klittenband. Die kniehals moet styf wees, maar nie te streng nie.

Deel 2

2

Dra kortbroek Die meeste mense meen dit is makliker om die kniehals aan te trek en af ​​te haal as daar geen bykomende materiaal is om dit te voorkom nie. Kortbroek sal onmiddellike toegang tot die beseerde been bied terwyl die lugvloei bevorder word sodat jy nie warm of versmoor word nie.

3

Verwyder die knieblok gereeld. Dit verlig die druk om die knie en gee die vel `n kans om asem te haal. Wees versigtig om nie te veel gewig op die beseerde been te sit nie, terwyl jy nie die kniebout gebruik nie. Dit is waarskynlik die beste om te bly sit of lê.

Deel 3

2

Hou die gewig van die beseerde knie. Bietjie trap as jy loop om onnodige spanning in die gewrig te vermy. As jy staan, probeer om nie te leun of jou gewig op die beseerde been te verander nie. Totdat die knie sterk genoeg is om al jou gewig te ondersteun, sal dit onstabiel en kwesbaar wees vir veranderinge in druk.

3

Beperk jou omvang van beweging. Die funksie van die knieblokkies is om te verhoed dat die beseerde been baie buig. Selfs as jou been buig, wees versigtig oor die beweging wat jy met die knie maak terwyl jy die kniebout gebruik. Buig of draai die gewrig te veel om die besering te vererger.

4

Gebruik die kniehals tydens enige tipe fisiese aktiwiteit. As die dokter jou veronderstel het dat dit goed is, kan jy dalk oefening hervat of sport speel as die knie begin genees het. Dit sal steeds belangrik wees om die kniehals korrek te dra terwyl u aktiwiteite doen. Hou intense aksies tot `n minimum en vermy laaioefeninge soos die opheffing van gewigte, tensy anders ingelig.