Hoe om te herstel van `n ontwrigting in die knie

`N Ontwrigting van die patella- of patellêre luiwording vind plaas wanneer die patella losgemaak word, gewoonlik aan die buitekant van die been, wat veroorsaak dat dit swel. Die ontwrigtings in die kniebeen kom gewoonlik voor as gevolg van `n draai of `n trek van die knie met die voet wat geplant word tydens dans of gimnastiek. Die meeste ontwrigtings in die patella is nie as gevolg van direkte trauma aan die knie nie. Die ontwrigting in die knie lei tot pyn en swelling en kan veroorsaak dat die knie onstabiel voel. Dikwels, met ontwrigting van die patella, sal jou knie gedeeltelik gebuig word en jy kan dit nie ten volle uitbrei nie. Daar is `n aantal aspekte wat jy moet oorweeg wanneer jy na `n ontwrigting in die knie genees om te verseker dat die area behoorlik genees en `n verdere ontwrigting in die toekoms voorkom.

stappe

Metode 1

2

Moenie probeer om `n ontwrigte knie of kniekap terug te keer na sy oorspronklike posisie nie. Jy moet nooit probeer om jou knie terug te plaas of dit op jou eie aan te pas nie. Slegs `n gekwalifiseerde gesondheidspraktisyn moet dit doen en dit moet slegs gedoen word in die geval van `n ware ontwrigting - jy is waarskynlik nie seker dat die besering werklik `n ontwrigting is nie.

3

Laat hulle ander beserings op jou knie evalueer. Die knie is die gewrig wat meestal beseer is deur beserings in die menslike liggaam. Dit bevat talle bindweefsels en bene wat in ooreenstemming moet werk om behoorlik te funksioneer.

Metode 2

2

Wees bewus daarvan dat sommige ontwrigtings dalk chirurgie nodig het. As u `n seldsame tipe ontwrigting of addisionele beserings het, moet u dokter dalk met `n ortopediese chirurg (`n beenskirurgspesialis) raadpleeg om te bepaal of chirurgie nodig is.

Metode 3

2

Neem oor-die-toonbank pynstillers As jou dokter sê dit is goed, neem Motrin (ibuprofen) om jou pyn en swelling te verminder. Volg die dosis wat u dokter of apteker voorgeskryf het.

3

Gebruik `n knie stut. Nadat jou kniebeen weer op sy plek is, sal jy waarskynlik `n kniehaksel hê om te verhoed dat die kniebeen weer ontwrig. Die bindweefsels in jou knie kan weke neem om genoeg te genees om stabiliteit aan jou kniebeen te bied.

4

Maak opvolgaanstellings `n prioriteit. Dit kan maklik wees om opvolgaanstellings met jou dokter te mis of te herschik sodra jy nie meer pyn ervaar nie. Hierdie afsprake is egter nodig sodat u dokter kan verseker dat die knie behoorlik genees en daar is geen sekondêre beserings wat nie op u oorspronklike afspraak bespeur is nie.

5

Wees versigtig vir `n paar weke na die besering. Jy moet probeer om te verhoed dat jy `n paar weke na die besering te veel spanning of druk op jou knie plaas. Jy moet die gesamentlike toelaat om selfoon te wees terwyl jy nog tyd het om te genees.

6

Gaan na fisiese terapie indien nodig. As jou dokter jou na `n fisioterapeut verwys, sodra jou knie begin genees het, maak seker dat jy na jou terapieaanstellings gaan en enige tuiswerk doen wat die fisioterapeut jou vertel.

7

Raadpleeg `n sportgeneeskundige spesialis as jy `n atleet is. Atlete wat `n kniebesering gehad het, moet `n gekwalifiseerde spesialis in sportgeneeskunde raadpleeg om spesifieke aanbevelings rakende heropleiding te verkry.

8

Neem `n glukosamien aanvulling. Die studies is `n bietjie onvoldoende ten opsigte van hierdie aanvulling, maar daar is `n paar bewyse dat dit kan help om die beweging van die knie na `n besering te verbeter.

9

Dra skoene met ondersteuning. Terwyl jy gesond word en moontlik in die weke nadat jy toestemming kry om normaalweg aktiwiteite te doen, moet jy goeie gehalte skoene dra. Dit kan jou stap help om gereeld te loop wanneer jy loop of hardloop en vermy te veel druk op jou knieë.