Hoe om voor te berei vir `n ACL-operasie

`N Besering aan die ACL is oormatige strek of skeur van die anterior kruisligament (ACL) in die knie. Dit kan `n baie pynlike besering wees en kom dikwels voor tydens intense fisieke aktiwiteite, soos sport. Dit kan baie moeilik raak om met die beseerde knie te loop en dit kan baie pynlik wees om op te staan. In sommige gevalle is chirurgie nodig om ten volle te herstel van `n ACL-besering. As jy egter `n paar stappe doen om voor te berei vir die operasie, kan jy `n relatief pynvrye oorgang maak om weer `n ten volle funksionele knie te hê.

stappe

Metode 1

2

Maak seker dat chirurgie die enigste opsie is. In die meeste gevalle is chirurgie die laaste opsie vir ACL beserings. Daarom moet u en u dokter reeds ander mediese ingrepe ondersoek het voordat u na die operasie gaan.

3

Rangskik jou huis sodat jy maklik na die operasie kan beweeg. Neem `n oomblik om te dink oor waar jy woon. As jy op of af trap om na jou kamer te gaan, maak seker dat jou chirurg dit goedkeur. Andersins moet jy alternatiewe behuisingsreëlings tref.

4

Hou op om NSAID`s twee weke voor die operasie te neem. Skort die gebruik van niesteroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). Hierdie medikasie dun die bloed, wat kan lei tot komplikasies as gevolg van bloeding na of gedurende die operasie. Om jou kanse op komplikasies te verminder, vermy die volgende medisyne:

5

Stop met tabaksprodukte vier weke voor die operasie. As jy enige tipe produk wat van tabak afkomstig is, gebruik, moet die gebruik ten minste 4 weke voor (en vir 8 weke na) die operasie ophou. Dit is belangrik omdat tabakprodukte jou liggaam se vermoë om homself te genees, nadelig beïnvloed, wat tot infeksies kan lei.

6

Praat met jou dokter `n week voor die operasie oor die stop van medikasie wat gebruik word om die bloed te dun. Dit is waarskynlik dat u moet stop met die gebruik van voorgeskrewe medisyne wat gebruik word om die bloed te dun of die vorming van stolsels 7 dae voor die operasie te voorkom. Hierdie medisyne kan veroorsaak dat u tydens die operasie oormatig bloei en moet vermy word.

Metode 2

2

Doen die brugoefening op jou hakke. Hierdie oefening sal jou help om jou hamstrings, glutes (boude spiere) en heupspiere te versterk. Maak 3 stelle van 12 herhalings van hierdie oefening.

3

Probeer oefeninge vir die glutes. Hierdie oefeninge sal die gluteale spiere versterk, wat belangrik is wanneer die bene uitgebrei en geroteer word. Maak 3 stelle van 12 herhalings.

4

gedaan krulle met die hamstringspiere. Hierdie oefening sal die spiere in die agterkant van die dy ontwikkel. Maak 3 stelle van 12 herhalings.

5

Probeer die hysbak. Hierdie oefening sal die sterkte van die kuitspiere verbeter. Maak 3 stelle van 12 herhalings.

6

Probeer die reguit been lig oefening. Reguit beenheftes sal jou quadriceps versterk.

7

Adjugeer die heup om krag te kry. Uitvoering van heupadleidings sal die heupspiere versterk en stabiliteit verhoog.

8

Versterk die kalwers met kalfhysers. Kalfhysers help om die spiere in die onderste bene te ontwikkel en laat jou die bene behoorlik ondersteun.

9

Dien ys op die knie en draai dit na oefening om die ontsteking te behandel. Behandel enige swelling met `n hysbak, yspakkies en iets om die knie te draai (`n ACE verband). As jy agterkom dat die knie meer ontsteek of die pyn in die knie na oefening verhoog, verminder die ontsteking deur die knie in `n ACE-verband te verpak, dit op te lig en ys te gebruik.

10

Gebruik krukke of knieblokkies indien die dokter dit voorskryf. As jou chirurg jou beveel om dit te doen, gebruik `n kniehals of krukke om te beweeg. Vermy limping en vererger die kniebesering.

Metode 3

2

Maak reëlings vir iemand om jou na die operasie huis toe te neem. U sal aangeraai word om nie na die operasie te ry nie as gevolg van die residuele effekte van narkose. Kry `n bestuurder sodat jy sonder enige vertraging tuis kan kom nadat jy ontslaan is.

3

Sit jou bril aan en laat onnodige items by die huis. Probeer om niks in jou liggaam te plaas wat onnodig inmeng met die chirurgiese prosedure nie. Dit sluit juweliersware, make-up, parfuum, kologne, melk, ens. In. Gebruik ook bril in plaas van kontaklense, aangesien u oë tydens die operasie uitdroog.

4

Neem die nodige papierwerk na die hospitaal. Om die registrasieproses te bespoedig en seker te maak dat u betyds gereed is vir die operasie, maak seker dat u die regte items bring. Om hierdie items te dra en dit aan die hand te hou, sal jou tyd bespaar om deur jou sakke te soek of vir hulle terug te keer. dra:

Metode 4

2

Konsentreer op proteïenryke kosse. Aminosure is die basiese basis van proteïene en, sonder proteïene, kan die liggaam nie genees word nie. Om genoeg proteïene in jou dieet te kry, sal jou spiere goed en vinnig herstel.

3

Eet meer kiwi om jou te help herstel. Alhoewel kiwi`s dalk klein lyk, is hulle vol nutriënte wat jou kan help om van die operasie te herstel. Kiwi`s het `n ongelooflike hoeveelheid vitamien C (twee keer die hoeveelheid in lemoene). Hulle bevat ook groot hoeveelhede vesel, kalium, fytonutriënte, minerale, vitamiene en meer.

4

Eet `n paar kersies om ontsteking te verminder. Kersies het `n hoë inhoud van anti-inflammatoriese stowwe, wat sal help om die huidige besering aan jou knie te ontbloot. Na die operasie sal die eienskappe van die kersies ook die pyn en ontsteking wat u ervaar, verminder.

5

Eet guavas om die genesingsproses te bespoedig. Guavas is ryk aan antioksidante, lycopeen en vitamien C. Hierdie stowwe help in genesing deur die vorming van kollageen te ondersteun, die radikale in die liggaam te verminder en inflammasie te bevat.

6

Maak seker jy bly gehidreer. Jou liggaam sal nie goed werk sonder behoorlike hidrasie nie. Water hou selle gesond en dra dus by tot behoorlike genesing.