Hoe om beserings te vermy wanneer jy sport doen

Gebruik beskermende toerusting Of jy nou mededingend, professioneel of met jou vriende moet speel, moet jy altyd beskermende toerusting gebruik. br>

Toets jou toerusting Voordat u enige toerusting benodig wat vir u sport nodig is, moet u seker maak dat dit geen gebreke het nie en dat dit veilig is om te gebruik.

Het jy nie spanne nie? Moenie dit waag nie. Die pads en helms is nie mode-bykomstighede nie, hulle is ontwerp om die broosheid van jou liggaam te beskerm. Moenie dit waag nie en maak seker dat jy al die nodige toerusting het. As u in beheer is van die bestuur van `n span, moet u al die nodige toerusting verskaf, of u sal die reg hê om regsprobleme te hê.

Opwarm Jy moet nie enige sport oefen of deelneem aan `n fisieke veeleisende aktiwiteit terwyl jou liggaam koud is nie. Strek `n bietjie om jou spiere op te warm en oorweeg om kardiovaskulêre opwarming te doen.

Moenie jou liggaam aanskou nie. As jy vir `n lang tyd strek of baie hard, kan jy `n spier skeur. As jy pyn voel tydens opwarming, of selfs terwyl jy sport doen, stop onmiddellik en rus.

Strek. Voer ballistiese strek van jou hele liggaam uit tydens die spel. Statiese strek kan jou spiere aantrek terwyl ballistiese strek jou spiere warm hou.

Kom in vorm Jy kan altyd op `n sekere vlak deelneem aan die sport wat jy wil hê, maar jy moet in gedagte hou met die vlak van mededingendheid wat jy wil bereik. As u fisiese toestand nie voldoen aan die vereistes vir die sport wat u wil oefen nie, sal u `n besering in gevaar stel.