Hoe om `n chemiese wanbalans te behandel

Die liggaam is gevul met `n oorvloed hoeveelheid chemikalieë van verskillende soorte, soos hormone, ensieme en neurotransmitters. Chemiese wanbalanse kom voor as gevolg van siekte, besering, veroudering, chroniese stres en swak voeding. Wanneer die meeste mense (veral dokters en navorsers) egter oor chemiese wanbalans praat, verwys hulle na die wanbalans van neurotransmitters of chemiese boodskappers in die brein. Die heersende mediese teorie is dat depressie, skisofrenie en baie gedragsprobleme of gemoedsversteuring is te danke aan wanbalans van neurotransmitters, soos serotonien, dopamien en norepinefrien. Dokters beveel dikwels psigotropiese medisyne aan om hierdie neurotransmitters te balanseer en stemming te verbeter. Daar is egter ook baie natuurlike metodes om `n gesonde breinchemie te vestig en in stand te hou, wat nie ernstige newe-effekte veroorsaak nie.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke

stappe

Deel 1

Brein chemikalieë natuurlik balanseer

Beeld getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het. Stap 1

Oefen meer dikwels. As jy ly aan angs of depressie, is dit waarskynlik dat oefening nie een van jou prioriteite is nie. Navorsing het egter getoon dat dit jou stemming aansienlik kan beïnvloed, aangesien dit verskeie chemikalieë en neurotransmitters in die liggaam stimuleer of balanseer. Daar word geglo dat gereelde oefening help om depressie en angs op verskillende maniere te verlig. Hier is `n paar van hulle: Gratis brein chemikalieë wat `n lus gevoelens (neurotransmitters, endorfiene en endocannabinoïden) verminder die chemikalieë van die immuunstelsel wat verband hou met die intensivering van depressie, en `n verhoogde liggaamstemperatuur, wat blyk te wees algemene ontspannende uitwerking het veroorsaak .

Navorsing wat in 2005 gepubliseer is, het bevind dat `n vinnige daaglikse lewenswandel van 35 minute 5 keer per week of `n daaglikse 60 minute per dag 3 keer per week `n beduidende invloed op ligte of matige depressie het.
Swem, fietsry, draf en dans is ander tipes kardiovaskulêre oefeninge wat soortgelyke voordele kan bied.

Prent getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het. Stap 2

Eet meer omega-3 vetsure. Hierdie word beskou as noodsaaklike vette, wat beteken dat jou liggaam (veral jou brein) vereis dat hulle normaal moet optree, maar die liggaam kan dit nie produseer nie. Om hierdie rede moet jy dit deur kos of aanvullings verkry. Daar is `n hoë konsentrasie van omega-3 vette in die brein. Dit blyk belangrik te wees vir kognisie (geheue en prestasie van die brein) en gedrag. Daar is verskeie studies toon dat aanvulling van jou dieet met omega-3-vetsure (tussen 1000 en 2000 mg per dag) simptome van depressie, bipolêre versteuring, skisofrenie en aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring (ADHD), kan help.

Die omega-3-vetsure in vetterige vis (salm, makriel, tuna, heilbot, ens), ander seekos (soos garnale, kril en alge) en `n paar neute en sade (okkerneut, lynsaad, ens).

As jy aanvullings gaan eet, kan jy vis, krill of vlasolie gebruik.

Onder die simptome van omega-3-vetsure-insufficiëntie het ons `n swak geheue, skielike veranderinge in bui, depressie, ens.

Beeld getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het. Stap 3

Maak seker jy ly nie aan vitamien D-insuffisiënt nie Vitamien D is nodig vir verskillende liggaamlike funksies, soos kalsiumabsorpsie, `n gesonde immuunrespons en normale fluktuasies in bui. Wat meer is, in vergelyking met die ander vitamiene, lyk vitamien D meer as `n hormoon ten opsigte van sy aksies. Die afwesigheid van dit is gekoppel aan depressie en ander geestesversteurings. Ongelukkig ly baie mense (soos meeste Amerikaners) aan vitamien D-onvoldoende, wat die oorsaak kan wees van die byna 15 miljoen gevalle van depressie wat in volwassenes in die Verenigde State voorkom. Vitamien D ontstaan as die reaksie van jou vel op die intense strale van die somer son. Dit word ook in sommige kosse aangetref.

Die rede waarom baie mense aan onvoldoende vitamien D ly, kan wees dat hulle die son vermy. Vra die dokter om `n bloedtoets uit te voer, so jy sal bepaal of jy aan hierdie tekort ly.

Vitamien D word in die liggaam gestoor. As jy dus genoeg sonskyn in die somer kry, kan dit die wintermaande duur.

As jy aanvullings gaan eet, gebruik die vitamien D3-tipe en in `n dosis van 1000 tot 4000 IE per dag. Daar is getoon dat dit veilig is om elke dag tot 40 000 IE te verbruik.

Onder die voedsel wat vitamien D bevat, het ons vetterige visvleis (salm, tuna, makreel, ens.), Visleweringsolies, beeslewer en eiergele.

Beeld getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het 4

Jy kan medisyne van plantaardige oorsprong verbruik. As jy depressie of angs ervaar, en jy besef dat jou gedagtes en gedrag nie gesond is nie, kan jy die chemie van jou brein balanseer deur `n produk van plantaardige oorsprong te gebruik. Meer as die helfte van Amerikaners wat aan paniekaanvalle of ernstige depressie ly, verteer `n soort kruieproduk om hulle te beveg. Valeriaan wortel, Passion, kava kava, die wortel van Ashwagandha, die St John`s wort, L-theanine, 5-HTP, ginseng en selfs kamille verteer as kalmeermiddels of natuurlike antidepressante as gevolg van hul vermoë om die brein te beïnvloed en stres en angs te verlig.

Valeriaanse wortel het fitochemikalieë wat met `n breinchemikalie genaamd GABA omgaan, wat angs, depressie en ander verwante stemmings reguleer. (Valium en Xanax is dwelms wat op soortgelyke wyse optree). Dit word beskou as meer as `n kalmerende of `n slaapproduk.

St John`s wort verminder simptome in mense wat ly aan matige of matige depressie, maar nie ernstig nie. Sommige navorsing dui daarop dat dit effektief optree as die antidepressante dwelms Prozac en Zoloft.

L-theanine (wat in groen tee en `n paar ander plante) verhoog vlakke van GABA en dopamien in die brein, en genereer psigo veranderinge, soos die vermindering van angs, verbeter kognisie en balanseer staat van aanmoediging

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) bestaan uit `n aminosuur wat in die brein omskep word in serotonien (die chemiese in die brein wat aangename sensasies veroorsaak).

Beeld getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het. Stap 5

Hy oorplaas na akupunktuurbehandelings. Akupunktuur bestaan uit die bekendstelling van baie dun naalde in sekere energiepunte binne-in die vel of spier. Dit is daarop gemik om pyn te verlig, inflammasie te bestry, en genesing en balansering van liggaams prosesse te stimuleer. Onlangse navorsing dui daarop dat akupunktuur depressie en ander gemoedsverwante probleme so effektief as antidepressante medisyne kan behandel, maar sonder enige newe-effekte. Akupunktuur is gebaseer op die beginsels van tradisionele Chinese medisyne, en stel verskeie stowwe soos endorfiene en serotonien vry, wat pyn verminder en stemming verbeter.

Dit verklaar ook dat akupunktuur die vloei van energie stimuleer (chi genoem), wat ook die balans van breinchemie kan beïnvloed.

Die akupunktuurpunte wat jou chemiese wanbalans kan verlig, word deur die liggaam versprei, soos die kop, hande en voete.

Daar is verskeie gesondheidswerkers wat akupunktuur beoefen, soos sommige dokters, chiropraktisyns, naturopate en sielkundiges. As jy in die Verenigde State is, moet die professionele persoon wat jy gaan, `n NCCAOM-sertifisering hê.

Deel 2

Ontvang die hulp van gesondheidswerkers

Beeld getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het. Stap 6

Praat met `n geestesgesondheidspersoon. Jy moet met `n geestesgesondheidspersoon praat as stres, angs of depressie jou lewe negatief beïnvloed. `N Psigiater, sielkundige of terapeut kan u inligting verskaf oor u probleem en kan probeer om die onderliggende oorsaak van u wanbalans aan te spreek. Soms gebruik geestesgesondheidspraktisyns tegnieke en terapieë sonder die gebruik van medikasie, soos psigoterapie en kognitiewe gedragsterapie. Dit is nie duidelik of psigoterapie of kognitiewe gedragsterapie breinchemikalieë kan balanseer nie, maar daar is gerapporteer dat beide depressie en angs suksesvol aangespreek kan word. Dit neem egter gewoonlik baie weke of maande.

Psigoterapie is `n tipe terapie wat die emosionele reaksie op geestesongesteldheid aanspreek. Daarin word pasiënte genooi om oor strategieë te praat om hul wanorde te verstaan en te hanteer.
Kognitiewe gedragsterapie bestaan uit om die pasiënt te leer om hul denkpatrone en gedrag te identifiseer en te verander wat probleme veroorsaak.
Ongelukkig is daar geen bloedtoetse wat die neurotransmittervlakke in die brein direk kan meet nie. Maar hormonale wanbalanse (soos insulien of tiroïedhormoon) kan deur bloedtoetse opgespoor word. Dit kan verband hou met die veranderinge van die bui. Daar is ander meetbare komponente in die bloed wat aan depressie gekoppel is, soos baie hoë vlakke van koper, oortollige lood en lae folaatvlakke.

Beeld getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het. Stap 7

Raadpleeg u dokter oor selektiewe serotonienopname-inhibeerders (SSRI`s). Die neurotransmitters serotonien, dopamien en norepinefrien is nou gekoppel aan depressie en angs. Daarom is die meeste antidepressante medikasie ontwerp om hierdie chemikalieë te beïnvloed. In die geval van depressie begin dokters gewoonlik `n SSRI voorskryf, omdat hierdie medisyne relatief veiliger is en minder newe-effekte veroorsaak as ander tipes antidepressante. Om verligting te genereer, blokkeer SSRIs die heropname van serotonien wat sekere senuweeselle in die brein uitvoer, wat toelaat dat meer serotonien gemoedstoestande verbeter.

Onder die SSRIs moet fluoksetien (Prozac of Selfemra), paroxetine (Paxil of Pexeva), Sertraline (Zoloft), sitalopram (Celexa) en Escitalopram (Lexapro).

SSRI`s word beskou as relatief effektief vir die behandeling van alle angsversteurings, soos depressie en obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD).

Onder die algemene newe-effekte van SSRI`s het ons slapeloosheid (onvermoë om te slaap), seksuele disfunksie en gewigstoename.

SSRI`s word gewoonlik aan pasiënte toegedien met `n vermoede chemiese serotonienwanbalans. Soms veroorsaak hul verbruik egter `n serotonien sindroom, wat die teenwoordigheid is van hoë en gevaarlike vlakke van serotonien.

Beeld getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het. Stap 8

Oorweeg die SNRI`s as `n alternatief. Heropname inhibeerders van serotonien en norepinefrien (SNRI) lyk SSRIs maar het `n dubbele aksie meganisme: toename vlakke van serotonien en norepinefrien deur inhiberende sy heropname in die brein neurone. SNRIs word beskou as dieselfde doeltreffendheid het as ISRS- dus dokters dikwels ook die behandeling van keuse voor te skryf, veral vir die behandeling van algemene angsversteuring.

Onder die IRSN moet ons duloxetine (CYMBALTA), Venlafaxine (Effexor), desvenlafaxine (Pristiq en Khedezla) en LEVOMILNACIPRAN (Fetzima).

Onder die algemene newe-effekte van SNRIs is slaaploosheid, ontstoke maag, oormatige sweet, hoofpyne, seksuele disfunksie en hipertensie (hoë bloeddruk).

Die gebruik van SNRI kan ook `n wanbalans van serotonienvlakke in die brein veroorsaak, wat bekend staan as die serotonien sindroom.

Beeld getiteld Deal as jy `n chemiese wanbalans het. Stap 9

Wees versigtig met bensodiasepiene en trisikliese antidepressante. Bensodiasepiene is `n soort antieke medikasie wat steeds gebruik word om korttermyn angs te beheer. Hierdie verbetering van die effek van die neurotransmitter GABA dus kan hulle baie effektief wees om ontspanning te bevorder, verminder spierspanning en behandel ander fisiese simptome wat verband hou met angs. Maar bensodiasepiene is nie geskik vir `n lang-termyn gebruik, want hulle het ernstige newe-effekte, soos aggressie, kognitiewe inkorting en, paradoksaal, major depressie. Om hierdie redes, kommer oor die langdurige gebruik van bensodiasepiene veroorsaak dat baie psigiaters en dokters het verkies om trisikliese antidepressante voorskryf voordat SSRIs en SNRIs die mark te verlaat. Triskikliese antidepressante het `n mate van effektiwiteit in die behandeling van angs, aangesien hulle breinserotonienvlakke verhoog - maar dit veroorsaak ook langtermynprobleme. Om hierdie rede word nie trisikliese antidepressante voorgeskryf nie, tensy u `n SSRI gebruik het sonder om resultate te kry.

Onder bensodiasepiene is Alprazolam (Xanax en Niravam), klonasepam (Klonopin), diasepam (Valium en Diastat) en Lorazepam (Ativan).

Onder trisikliese antidepressante sluit imipramine (Tofranil), nortriptilien (Pamelor), amitriptilien, doxepin, trimipramien (Surmontil), Desipramine (Norpramin) en protriptyline (Vivactil).

wenke

Serotonien reguleer bui, slaap en eetlus en inhibeer pyn. Chroniese lae vlakke van serotonien in die brein is gekoppel aan `n verhoogde risiko van selfmoord.
Dopamien is noodsaaklik vir beweging, beïnvloed motivering en is betrokke by die persepsie van die werklikheid. Lae vlakke van dopamien hou verband met psigose, wat bestaan uit `n verwronge gedagte wat gekenmerk word deur hallusinasies of illusies.
Norepinefrien kontrakteer die are en verhoog bloeddruk. Daarbenewens kan dit die motivering bepaal. Baie hoë vlakke kan angs en depressiewe gevoelens veroorsaak.
As jy behoorlik slaap (beide in terme van die duur en kwaliteit van slaap) en verminder stresvlakke (veroorsaak deur werk en verhoudings), sal dit jou neurotransmitters positief beïnvloed en kan jy die chemie van die brein balanseer.

Wys meer ... (19)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante