Hoe om angs te genees en `n lewe te vind wat die moeite werd is om te lewe

Leer hoe om angs te genees en `n lewe wat die moeite werd is om te lewe, is noodsaaklik as hierdie toestand u of iemand wat u weet, ongeskik gemaak het. Deesdae beskou baie kenners dat angs ontstaan as gevolg van, ten minste gedeeltelik, `n chemiese wanbalans en wat geneties kan wees. `N bietjie angs is natuurlik. Uiters angs, soos dit in sosiale angsversteuring (SAD) en algemene angsversteuring (GAD) voorkom, voorkom dat jy werk, verhoudings tot stand bring en risiko`s neem. Dit kan jou van `n ten volle bevredigende lewe ontneem en verhoed dat jy jou maksimum potensiaal bereik.

stappe

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe die moeite werd om te lewe Stap 1

Verminder stres en angs Uiters angs kan jou fisies beïnvloed weens die oormaat van adrenalien en tiroksien in jou liggaam.

Hierdie stowwe hou jou in `n "veg of vlug" af, waar jy instinktief op die hoogte is om te veg of te hardloop vir jou lewe.

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe die moeite werd om te lewe Stap 2

Oefen gereeld om stres te verminder.

Jy moet oortollige stres vermy, wat jou hart en brein regtig kan beskadig. Wanneer jy oefen, stel jou liggaam natuurlike endorfiene vry - daarom sal oefening jou help om jou gevoel van welsyn te herstel en stres te verlig.

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe wat die moeite werd is om te lewe Stap 3

Eet die regte kos.

Koolhidrate soos pasta, rys, ertjies en boontjies gee jou energie. Tryptofaan, `n stof wat in voedsel soos hawer en neute voorkom, help om angs te verminder.

Vermy uitdroging. Drink baie water en vermy kafeïen. Dehidrasie sal jou laat voel moeg en moegheid kan op sy beurt angs veroorsaak.

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe wat die moeite werd is om te lewe Stap 4

Soek professionele hulp. Praat met `n sielkundige of ander geestesgesondheidspesialis.

As jy nie gemaklik voel met die eerste een wat jy probeer het nie, probeer `n ander. Mense met angs is dikwels huiwerig om oor hul angs met ander te praat vanweë die aard van hul toestand. Om u gebrek aan beheer bloot te stel, veroorsaak angs. Maar die regte professionele kan jou angs en perspektief gee vir oplossings vir jou probleem.

Vind `n professionele persoon wat spesialiseer in kognitiewe gedragsterapie. Hierdie metode van behandeling gebruik blootstelling aan angswekkende situasies om te help om die pasiënt geleidelik te verlig sodat hy dit effektief kan hanteer. Trouens, dit leer die angstig persoon weer en lei haar om haar denk- en gedragspatrone te verander sodat sy die daaglikse stres kan hanteer.

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe wat die moeite werd is om te lewe Stap 5

Toets met medisyne. Raadpleeg `n dokter of psigiater om `n diagnose en die korrekte medisyne te kry. Soms neem dit twee of drie pogings om die medikasie wat die beste resultate bied, te vind.

Gewoonlik is dit die eerste stap wat mense met angs steeds help om hul toestand te beheer. Vermindering van akute angs met medikasie sal jou toelaat om ander metodes te gebruik sodra jou senuwees `n bietjie kalmeer met klein dosisse medikasie.

Dikwels bestaan depressie en angs saam. Afhangende van die pasiënt, kan beide antidepressante en anxiolytiese medikasie voorgeskryf word.

Baie geestesgesondheidskenners meen dat die dwelm net op kort termyn gebruik moet word, aangesien die pasiënt daardeur verslaaf kan word, fisies of sielkundig. Alle medikasie het newe-effekte en hierdie effekte moet oorweeg word wanneer besluit word watter een (e) om te probeer, die dosis en die tydsduur waarvoor dit geneem gaan word.

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe wat die moeite werd is om te lewe Stap 6

Kuur jou angs op `n natuurlike manier.

Probeer ontspanningstegnieke soos bio-voeding waar jy met jou liggaam praat deur diep asemhaling en progressiewe spierverslapping.

Oefen joga. Hierdie ou manier van oefening en ontspanning kan jou help om beheer oor jou angs te kry en ook jou liggaam te versterk. Jy kan video`s koop vir beginners wat jou die basiese beginsels van joga leer, of jy kan by `n joga-klas in jou omgewing aansluit.

Meditering help om angs te verminder. Vind `n stil hoek in jou huis of bespreek `n kamer uitsluitlik vir meditasie. Verstel die beligting en voeg kerse, plante en sagte musiek by. Navorsing om baie metodes van meditasie te vind wat jy voel, kan jou pas.

Kava, B-vitamiene, valeriaan en ander stowwe kan jou help om angs natuurlik te beveg. Sommige kenners beveel aan om vitamien B-6 by jou dieet te voeg, want dit reguleer serotonien in jou liggaam, wat angs verlaag.

Kyk na jou plaaslike voedselwinkel om hierdie produkte en ander te vind wat aanbeveel om angs te beheer. Raadpleeg altyd u dokter voordat u dit gebruik.

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe wat die moeite werd is om te lewe Stap 7

Slaap genoeg Die gebrek aan rustige slaap sal jou op baie maniere seermaak en sal `n bose kringloop vorm wat angs en die onvermoë om te rus, behels.

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe die moeite werd om te lewe Stap 8

Hy gaan voort om risiko`s te neem, soos om werk te soek of skool toe te gaan. Dit is `n moeilike stap vir iemand wat aan chroniese angs ly. Selfs met ander praat en hulp soek, verteenwoordig risiko`s wat u moet hardloop om voort te gaan en voort te gaan leef.

Beeld getiteld genesing angs en vind `n lewe die moeite werd om te lewe Stap 9

Bou gesonde verhoudings met ander.

Hou jou vriendskappe en probeer om sosiale kontakte te vestig wat jou ondersteun. As jy ander mense kan vind wat aan angs ly, soos `n ondersteuningsgroep, oorweeg dit om by te voeg.

Bly weg van diegene wat jou bespot of probeer om jou of diegene wat bydra tot jou gevoelens van hopeloosheid met hul altyd hartseer houdings, te verleentheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante