Hoe om die beweeglikheid van sperma te verhoog

Goeie sperms gesondheid hang gedeeltelik van jou mobiliteit, wat `n mate is van hoe doeltreffend sperms kan beweeg en swem deur `n vrou se serviks, baarmoeder en fallopiese buise. Alhoewel sommige mediese vrugbaarheidsbehandelings die beweeglikheid van sperm kan verhoog, is die beste manier om jou gesondheid te verbeter, om gesonde leefstylgewoontes te gebruik wat hoofsaaklik met goeie voeding en gereelde oefening verband hou.

2

Handhaaf `n gesonde gewig Om oorgewig of vetsugtig te wees, kan lei tot `n hormonale wanbalans en negatiewe uitwerking op u vrugbaarheid. Kontroleer met u gesondheidsorgverskaffer om te bepaal of u medies oorweeg word of u oorgewig is en onmiddellik aksie neem om gewig te verloor en `n normale en gesonde liggaamsmassa-indeks (BMI) te behaal.

3

Begin gereeld oefen. Oefening word geassosieer met `n verskeidenheid gesondheidsvoordele en kan help om spermmotiliteit te verbeter deur hormone te reguleer en by te dra tot gewigsverlies. Die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) beveel aan dat Amerikaanse volwassenes minstens 150 minute per week met `n matige intensiteit-aërobiese oefening moet optree, vergesel van sterkte-oefensessies minstens twee keer per week. week.

4

Bestuur en verminder stres. Stres kan seksuele funksie onderdruk en verminder en kan lei tot `n ernstige hormonale wanbalans wanneer langtermyn ervaar word. Neem maatreëls om stres in jou lewe soveel as moontlik te bestuur en te verminder en oefen diep asemhaling en ander aktiwiteite wat jou help om te ontspan in tye van stres.

5

Verminder jou blootstelling aan chemikalieë en gifstowwe. Sommige chemikalieë en gifstowwe wat deur die alledaagse produkte en gereedskap in die atmosfeer vrygestel word, kan jou risiko van vrugbaarheidsprobleme verhoog en die beweeglikheid van sperma verminder. Hou op om die volgende produkte wat skadelik vir die beweeglikheid van sperms is, te gebruik of te gebruik:

6

Begin met voedingssupplemente wat vrugbaarheid bevorder. As jy nie die aanbevole daaglikse dosis voedingstowwe en vitamiene kan gebruik nie, moet jy goeie sperm gesondheid deur voedsel en multivitamiene verbeter, met jou gesondheidsorgverskaffer oor aanvullings. Vitamien C, sink, arginien, essensiële vetsure, chroom, selenium, koper, vitamien E, koënsiem Q10 en B-komplekse vitamiene bevat almal voedingstowwe wat getoon is om selmobiliteit te verhoog. sperm by mans.

7

Oefen veilige seks en gebruik kondome. Seksueel oordraagbare siektes, soos gonorree en chlamydia, kan die vrugbaarheid en mobiliteit van sperma vererger. Beskerm jou seksuele gesondheid en gebruik kondome of hou monogame met `n onbesmette maat om die risiko van SOS`e te verminder.

8

Verlaag jou alkoholinname. Die gebruik van oormatige hoeveelhede alkohol kan gereeld die beweeglikheid van sperms belemmer en lei tot `n hormonale wanbalans. Hou op om alkohol te drink of met u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg vir aanbevelings oor hoeveel alkohol u veilig kan drink sonder om u vrugbaarheid te beïnvloed.

9

Hou op met medikasie wat verband hou met laer vrugbaarheidsyfers, indien moontlik. Sommige medisyne soos kalsiumkanaalblokkers, trisikliese antidepressante, antiandrogenen, anaboliese steroïede, chemoterapeutiese middels en bestralingsbehandelings kan almal lei tot probleme met vrugbaarheid. As jy tans medisyne gebruik wat die mobiliteit van sperms beïnvloed, praat met jou gesondheidsorgverskaffer oor alternatiewe behandelings wat nie bydra tot die verswakking van spermsgesondheid nie.