Hoe om gelukkig te handel
Om gelukkig te wees, kan `n ruk tydelik wees. Maar as jy gelukkiger optree, kan jy ook werk om gelukkiger te wees, so jy hoef nie te veel op te tree nie. Op sy beurt kan jy ook met jou dokter oor depressie praat as jy voel jy moet hard werk om gereeld gelukkig te wees.
stappe
Deel 1
Kyk gelukkig
1
Smile om ander gelukkig te maak. As jy glimlag, lyk jy outomaties gelukkiger voor ander mense. Ook, met glimlag, kan jy aantrekliker en ontspanne lyk, wat ook bydra tot die voorkoms van gelukkig in die algemeen.
- Trouens, die brein beskou `n ander persoon wat glimlag asof dit `n beloning was. Daarom, as jy by iemand glimlag, maak jy hul brein gelukkiger.
- Dit help ook om te lag op ander se grappies. Maar, net glimlag wanneer dit geskik lyk. Byvoorbeeld, as iemand `n ernstige aankondiging maak, sal dit die tyd wees om `n glimlag opsy te sit.
- Vermy ook dat jou glimlag `n lang tyd duur omdat mense kan dink dat jy voorgee.
- Probeer om outentiek te glimlag. As jy nie die drang voel om te lag nie, kan dit moeiliker wees om `n outentieke glimlag te skep. Maak `n bewuste poging om `n volledige glimlag te wys aangesien dit moontlik is dat `n halwe glimlag sonder verbintenis mense nie oortuig nie. Een manier om jou te help om meer outentiek te glimlag, is om te dink aan iets wat jou gelukkig maak, byvoorbeeld in jou kinders of jou katjie.
2
Smile om jou gelukkig te maak. Glimlag het regtig die krag om jou gelukkiger te maak. `N glimlag vertel jou liggaam dit Jy is gelukkig, `n proses wat weer chemiese stowwe in jou liggaam vrystel om jou geluk te bereik.
3
Reageer oortuigend op die vrae wat jou welsyn bepaal. Wanneer iemand jou vra hoe jy besig is, kan jy nie sê hoe jy regtig voel as jy sleg voel nie omdat jy gelukkig wil lyk. Daarom sal jy gelukkig moet wees om te reageer en gee dus `n antwoord wat die ander persoon skep.
4
Tree met vertroue op. Vertoon vertroue kan jou help om `n gevoel van geluk uit te beeld, selfs as jy dit nie voel nie. As jy met selfvertroue optree, sal mense jou as `n veilige persoon beskou, daarom sal jy nie eers die selfvertroue moet voel om dit te laat werk nie. Maar net soos met geluk, kan met vertroue optree jou meer veilig voel.
5
Dedicateer jouself aan jou normale roetine. Dikwels, as jy hartseer is, sal jy jou lewe vir `n rukkie verlangsaam. Jy mag dalk tuis of depressief wees. As jy egter gelukkig probeer optree, moet jy ten minste deur die bewegings van jou normale roetine gaan, soos om te werk, vriende te ontmoet en met jou gesin te wees.
6
Wees entoesiasties Entoesiasme is nie dieselfde as geluk nie, maar jy kan dit haastig gebruik. As jy kom om jou lewe te ontmoet en dit met plesier te aanvaar, sal jy gelukkiger wees en jy sal eintlik gelukkiger word.
Deel 2
Wees gelukkiger
1
Doen oefeninge. Natuurlik, oefening maak jou gesonder in die algemeen. Dit kan egter ook jou gelukkiger maak. Aan die een kant sal jou brein dink oefening is `n soort stres, so dit sal `n proteïen in jou brein vrylê wat jou sal aanmoedig om meer ontspanne te wees. Jou liggaam stel ook endorfiene vry, wat bedoel is om die pyn van oefening te bekamp en gelukkige gevoelens te hê.
- Oefening kan jou ook help om beter te slaap, omdat jy sukkel om dit te bereik wanneer jy nie baie gelukkig is nie. Ook kan dit jou selfbeeld verhoog, wat jou gelukkiger maak in die algemeen.
- Probeer verskillende oefeninge om diegene wat jy die meeste hou, te vind. As jy nie van sokker hou nie, probeer dans. As tennis nie jou ding is nie, gaan swem.
- Doel om minstens 150 minute per week oefeninge te doen. Sommige mense stel voor om 20 minute oefening elke oggend aan die begin van die dag te doen.
2
Oefen dankbaarheid. Mense wat dankbaar is en wat maniere vind om dit uit te druk, is gewoonlik gelukkiger in die algemeen as mense wat nie. Dankbaarheid is die aktiewe praktyk om dankbaar te wees vir die dinge en mense in jou lewe.
3
Bevorder nuuskierigheid Gelukkige mense soek dikwels avonture. Hulle wil nuwe dinge probeer, nuwe kulture ondersoek en nuwe plekke besoek. Hulle handhaaf `n gevoel van wonder vir die wêreld en vind maniere om elke dag `n avontuur te maak.
4
Leer om jouself lief te hê. Die gelukkigste mense het `n goeie selfbeeld, wat beteken dat hulle hulself aanvaar soos hulle is. As jy nog altyd deur jouself depressief is, kan leer om dit te verander, bydra tot gelukkiger in die algemeen.
5
Wees versigtig Om vir jou te sorg, kan vir jou geluk werk omdat jou liggaam weet wanneer jy nie gesond is nie. Die feit dat jy nie baie goed voel nie, kan dus bydra tot ongelukkigheid en lae selfbeeld.
6
Vind die stokperdjies wat jy liefhet. Om dinge te doen wat jy geniet, kan jou gelukkiger maak, veral as jy daardie stokperdjies op `n gereelde basis doen. Enige aktiwiteit wat jy geniet, kan as `n stokperdjie tel, selfs na die flieks. Dit sal egter baie beter wees as jy `n aktiwiteit kan vind waarin jy `n kreatiewe "vloei" kan voeg wat die wêreld blokkeer.
Deel 3
Werk met depressie
1
Soek tekens van depressie. Depressie is `n kliniese afwyking wat jou bui beïnvloed. `N algemene simptoom van depressie bly vir `n lang tyd in `n hartseer of angstige bui of voel desperaat. As jy dink jy moet optree om gelukkig te wees, kan jy simptome van depressie ervaar.
- Ander tekens van depressie voel dikwels skuldig of waardeloos of het nie soveel plesier of belangstelling in sommige stokperdjies en aktiwiteite nie.
- Jy kan ook moeg voel of probleme ondervind om te konsentreer. Jou geheue mag ly en jy kan meer huiwerig wees.
- Jy kan ook sukkel om te slaap, of jou gewig kan op en af beweeg.
- Om te dink aan selfmoord of jouself te benadeel, is nog `n simptoom.
- Depressie kan op sekere tye in jou lewe ontstaan, byvoorbeeld na swangerskap. Ander mense ervaar depressie slegs gedurende die winter, wanneer daar minder lig is, wat bekend staan as seisoenale affektiewe versteuring.
2
Soek berading om jou te help met depressie. `N Terapeut kan u help om sommige probleme op te los wat u depressie tot gevolg het. Sommige algemene tipes terapie wat kan help met depressie is probleemoplossingsterapie, interpersoonlike terapie en kognitiewe gedragsterapie.
3
Probeer `n antidepressant. As jy voel dat jy die hele tyd gelukkig moet optree, het jou liggaam dalk chemiese hulp nodig, sodat jy regtig so voel. Depressie is `n chemiese wanbalans in die brein en antidepressante kan werk om dit reg te stel. Verskillende antidepressante werk op verskillende maniere, so praat met jou dokter oor watter een vir jou reg is.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe om die spier van geluk te buig
- Hoe om `n positiewe houding te toon
- Hoe om gemak te bereik
- Hoe om `n gesprek te begin met daardie seun of meisie wat jy wil
- Hoe om voor te gee asof jy gelukkig is
- Hoe om `n meisie te laat glimlag
- Hoe om te glimlag
- Hoe om meer te glimlag
- Hoe om te glimlag vir beter gesondheid
- Hoe om te glimlag met `n lug van selfversorgendheid
- Hoe om te glimlag as jy dink jy het onvolmaakte tande
- Hoe om te glimlag as jy dink jy kan nie glimlag nie
- Hoe om die krag van jou glimlag tot jou voordeel te gebruik
- Hoe om iemand se dag te verlig
- Hoe om in die hoërskool te flirt
- Hoe om `n Russiese glimlag te verstaan
- Hoe om `n vriendelike persoon te wees
- Hoe om eerlik te glimlag
- Hoe om `n gelukkiger persoon te wees
- Hoe om te glimlag om gelukkig te wees
- Hoe om te glimlag vir `n foto