Hoe om plat voete reg te stel

Platte voete kom voor wanneer die tendons, ligamente en klein bene onderaan die voete nie die gewig van die liggaam voldoende kan ondersteun nie en as gevolg daarvan ineenstort. Platte voete word as normaal beskou in die ontwikkeling van babas en jong kinders, maar in die meeste gevalle verhard die weefsels onder die voete oor tyd en skep `n kussingsboog. Genetiese predisposisie, vetsug en die gebruik van skoene sonder ondersteuning is faktore wat bydra tot die ontwikkeling van hierdie toestand. Ongeveer 25% van die mense in die Verenigde State het plat voete. In die meeste gevalle veroorsaak hierdie toestand geen simptome of negatiewe gevolge by volwassenes nie. Dit veroorsaak egter pyn in die voete, bene en rug in sommige mense. Daarbenewens beperk dit jou vermoë om te loop, hardloop en aan sportaktiwiteite deel te neem, dus die herstel of aanpassing van plat voete kan `n groot probleem wees.

conținut

Stappe
Metode 1weet die tipe plat voete
Metode 2verander plat voete by die huis
Metode 3soek mediese behandelings
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Weet die tipe plat voete

Onthou dat plat voete in kinders as normaal beskou word. Dit is normaal dat kinders plat voete het, ten minste tot die ouderdom van 5 jaar (en soms tot 10 jaar) omdat hulle tyd benodig vir die bene, ligamente en tendons in die onderkant van hul voete om `n boog te vorm. ondersteuning. Daarom moet jy nie bekommer as jou kind plat voete het nie, veral as hulle nie pyn of probleme ly as hulle loop of hardloop nie. Dit is baie waarskynlik dat hierdie probleem homself sal oplos wanneer jy grootword. Daarom hoef jy nie na behandelings te soek of om jou voete reg te maak nie.

Doen die toets op `n plat oppervlak om vas te stel of jy plat voete het. Week jou voete en loop op `n droë oppervlak om jou prente te verlaat. As die hele oppervlak van jou voet geteken is, dan het jy plat voete.
`N Persoon met normale boë vorm `n sentimeter van negatiewe ruimte aan die binnekant (mediaal) van sy voetspoor weens gebrek aan kontak met die oppervlak.
Platte voete veroorsaak selde pyn by kinders.

Hou in gedagte dat gespanne senings die voete kan laat plat raak. `N Spanning van die Achillespees vanaf geboorte (aangebore) oefen te veel druk op die ¾ voorste dele van die voet, wat voorkom dat `n normale elastiese boog vorm. Die Achillespees verbind die kuitspier met die hak. As dit te styf is, veroorsaak dit dat die hak die grond voor die tyd optel in elke stap wat jy neem wanneer jy loop, wat spanning en pyn onder die voet veroorsaak. In hierdie geval word jou voet plat wanneer jy staan, maar dit bly buigsaam wanneer dit nie gewig ondersteun nie.

Die hoofbehandelingsopsies vir buigsame plat voete wat `n aangebore kort Achilles-tendon het, is die volgende: `n intensiewe stres of operasie (wat ons hieronder in meer besonderhede sal verduidelik).

Benewens pyn in die boog en hak, is ander algemene simptome van plat voete: pyn (in die kalf, knie of rug), swelling om die enkels, probleme wat op die punt staan en moeilikheid om hoog te spring. of hardloop hardloop.

Hou in gedagte dat stewige plat voete veroorsaak word deur `n beendeformasie. Die boog vorm nie as jy stewige plat voete het nie. In hierdie toestand het jou gewig niks daarmee te doen nie. Oor die algemeen word dit beskou as die "werklike" plat voete as gevolg van die vorm van die onderste deel van die voet wat te alle tye onveranderd bly (ongeag die aktiwiteit). In die algemeen word hierdie tipe platvoet geproduseer deur bene misvormings, misvormings of fusies wat voorkom dat die boog gedurende die kinderjare vorm. Daarom kan hierdie toestand vanaf geboorte of veroudering in volwassenheid voorkom weens `n voetbesering of siekte (soos osteoporose of inflammatoriese artritis).

Dikwels veroorsaak `n starre plat voet meer simptome omdat al die voetbiomeganika verander word.

Vaste plat voete is meer bestand teen aanpassingsterapie waarin skoen-insoles, ortopediese hakies en fisioterapie gebruik word.

Hou in gedagte dat die vorming van plat voete by volwassenes dikwels weens vetsug is. Oor die algemeen word hierdie tipe platvoet verkry as gevolg van oormatige strek en skade aan die posterior tibiale tendon (wat uit die kuitspier loop, gaan deur die binnekant van die enkel en eindig in die boog). Die tendon is die belangrikste sagte weefsel van die boog, aangesien dit die grootste ondersteuning bied. Die algemeenste oorsaak van oormatige strek van die posterior tibiale tendon is die feit dat dit te veel gewig (vetsug) vir `n lang tyd ondersteun, veral as die skoene wat normaalweg gebruik word, nie voldoende ondersteuning bied nie.

Hierdie toestand vind nie altyd bilateraal plaas nie. Dit is waarskynlik dat `n enkele voet plat word, veral nadat `n breuk in die enkel of voet gesukkel het.

Dikwels reageer die platvoet wat in volwassenheid verwerf word, goed aan aanpassingsterapie. Die sleutel tot die oplossing van die probleem lê egter meer effektief in gewigsverlies.

Metode 2
Verander plat voete by die huis

Gebruik skoene wat voldoende ondersteuning het. Ongeag die tipe plat voet wat jy het, skoene wat goeie ondersteuning bied vir die boog, bied ten minste `n bietjie voordeel en kan die simptome van die voete, bene of rug heeltemal verlig. Jy moet na gemaklike sportskoene kyk of dit het aansienlike ondersteuning in die boog, `n wye punt, `n stewige hak en `n buigsame sole. `N Goeie ondersteuning in die boë help om spanning in die posterior tibiale tendon en in die Achillespees te verminder.

Vermy die gebruik van skoene met hakke meer as 6 cm (2 duim en ¼) hoog, aangesien dit veroorsaak dat die Achilles-tendons verkort of gespanne word. As jy egter heeltemal plat skoene dra, is dit nie die antwoord nie, want jy sit te veel druk op die hak. Daarom moet jy skoene dra wat die hak om 0.5 of 1.2 cm (¼ of ½ duim) verhoog.
Vind `n opgeleide verkoper om jou te adviseer wanneer jy skoene koop. U moet in die namiddag na die skoenwinkel gaan, aangesien dit die tyd van die dag is wanneer die voete wyer word (wat gewoonlik te wyte is aan inflammasie en ligte kompressie van die boë).

Vind gepersonaliseerde ortopediese korrektore. As jy buigsaam plat voete het (wat nie heeltemal rigied is nie) en baie tyd spandeer of loop, moet jy kyk na persoonlike ortopediese hakies. Hierdie korrektore is semi-rigiede binnesole wat die boog van jou voet ondersteun en `n beter biomeganika bevorder wanneer jy staan, loop en hardloop. Deur skok te demp en te absorbeer, help hierdie verduisterings ook die waarskynlikheid dat ander probleme in ander gewrigte sal ontwikkel (byvoorbeeld in die enkels, knieë, heupe en lae rug).

Ortopediese stewels en soortgelyke stutte dien nie om `n strukturele misvorming van die voet te keer of om `n boog met die verloop van tyd te rekonstrueer nie.

Onder die gesondheidswerkers wat hierdie persoonlike ortopediese regstellings vervaardig, is podiaters, sommige osteopate, chiropraktisyns en fisioterapeute.

Dikwels moet jy die fabrieksjablone verwyder om ortopediese hakies te gebruik.

Sommige mediese versekerings dek hierdie persoonlike korrekteurs. As jou versekering dit egter nie dek nie, moet jy oorweeg om ortopediese binnesole wat in die mark beskikbaar is (wat goedkoper is en ook voldoende ondersteuning vir die boog bied).

Verloor gewig as jy aan vetsug ly. As jy oorgewig is (en veral as jy vetsugtig is), moet jy gewig verloor om die spanning wat jy op die bene, ligamente en senings van jou voete uitoefen, vry te laat en verbeter die bloedvloei na hierdie area. Gewigsverlies steek nie plat plat voete terug nie, maar het `n positiewe impak (op `n sekere mate) op ander tipes plat voete. Baie vroue verloor `n week `n bietjie gewig as hulle minder as 2000 kalorieë per dag verbruik (selfs as hulle min oefen). Die meeste mans verloor elke week gewig as hulle minder as 2 200 kalorieë per dag verbruik.

Baie vetsugtige mense het plat voete en is geneig om hul enkels te dik te maak (gewrigte val en buig), waardeur hulle `n stokkiepaalposisie het.

Soms ontwikkel vroue in die latere stadiums van swangerskap buigende boë, en dit verdwyn sodra die baba gebore is.

Om te help om gewigsverlies te stimuleer, moet jy maer vleis eet (hoender en vis), volgraan, groente en vars vrugte en drink baie gesuiwerde water. Jy moet soet drankies (soos koeldrank) vermy.

Metode 3
Soek mediese behandelings

Probeer `n bietjie intensiewe fisiese terapie. As jou plat voete `n mate van buigsaamheid het (dit is nie rigied nie) en word hoofsaaklik veroorsaak deur swak of gespanne tendons (of ligamente), moet jy oorweeg word om `n soort rehabilitasie te ondergaan. `N Fisioterapeut kan jou strek wys en spesifieke versterkingsoefeninge wat geskik is vir jou voete, Achilles-tendons en kuitspiere. Op hierdie manier kan jy jou boog herstel en dit meer funksioneel maak. In die algemeen word fisioterapie 2 tot 3 keer per week vir 4 of 8 weke benodig om positiewe impak op kroniese voetprobleme te hê.

`N Algemene rek vir gespanne Achillespees is om jou hande teen die muur te plaas met een been wat agter jou in `n posisie soos `n longe uitgestrek word. Maak seker dat jou plat voete op die vloer verleng word totdat jy `n strek bo jou hakke voel. Hou die posisie vir ongeveer 30 sekondes en herhaal hierdie prosedure van 5 tot 10 per dag.
Die fisioterapeut kan `n sterk kleefband gebruik en dit om jou voet steek om simptome te verlig en jou `n tydelike kunsmatige boog te gee.
Verder kan die terapeut behandel geswel en teer boë ( `n toestand wat bekend staan as plantar fasciitis en is `n algemene komplikasie van platvoete) elektroterapie (bv, terapeutiese ultraklank).

Raadpleeg `n podiatrist. Die podiatrist spesialiseer in alle toestande en siektes van die voete, insluitende plat voete. Hierdie spesialis ondersoek die voete en probeer om vas te stel of die toestand aangebore is (oorerflik en vanaf geboorte) of verwerf word op `n volwasse ouderdom. Probeer ook om trauma in die been (frakture of verplasings) met behulp van `n x-straal op te spoor. Afhangende van die erns van simptome en die oorsaak van die plat voete, kan die voetheelkundige eenvoudige en palliatiewe sorg beveel (byvoorbeeld, rus, ys en anti-inflammatoriese as swelling voorkom), behandeling met ortopediese draadjies, gips voet of aan `n soort operasie.

By volwassenes is hierdie kondisie geneig om vroue 4 keer meer as mans te beïnvloed en is geneig om na 60 jaar te ontwikkel.

X-strale is baie nuttig vir die opsporing van beenprobleme, maar dit is nie nuttig vir die diagnose van sagteweefselprobleme (soos dié van tendons en ligamente nie).

Die podiatrist is opgelei om relatief klein bedrywighede op die voete uit te voer. Meer komplekse operasies word egter gewoonlik aan ortopediese dokters oorgelaat.

Praat met jou dokter oor chirurgiese opsies. As jou voete is te plat veroorsaak dat jy probleme en ondersteuning skoene, ortopediese draadjies, gewigsverlies of intensiewe fisioterapie nie aansienlike hulp, moet jy jou dokter raadpleeg oor die moontlikheid van die indiening van `n operasie. Jou dokter kan `n CT scan, MRI, of ultraklankbeeld gebruik om `n beter idee te kry van die toestand van die sagte weefsel van jou voete. Vir erge gevalle van hoogs rigiede plat voete, veral as dit deur `n tarsale koalisie geproduseer word (`n abnormale samesmelting van twee of meer bene in die voet), is dit baie waarskynlik dat die dokter chirurgie sal aanbeveel. Daarbenewens word chirurgie aanbeveel vir chronies gespanne Achilles-tendons (`n eenvoudige prosedure word uitgevoer om die tendon te verleng) of oormatige laks posterior tibiale tendons (tendon verkorting of verkorting). Jou dokter is nie `n spesialis in voete, bene of gewrigte nie, so as jy `n operasie nodig het, is dit waarskynlik dat jy na `n podiatrist verwys sal word.

Oor die algemeen funksioneer chirurge gewoonlik een voet op `n keer sodat dit nie die pasiënt heeltemal onbevoeg of `n beduidende impak op hul lewens veroorsaak nie.

Onder die moontlike komplikasies van chirurgie is die volgende: die gesmelte bene genees nie behoorlik nie, infeksies ontstaan, die beweging van die enkel (of voet) verminder of chroniese pyn word veroorsaak.

Die herstelperiode van die operasie wissel afhangende van die prosedure (as dit nodig is om die bene te breek of te versmelt, die tendone te sny of die ligamente te verander). Desondanks kan die pasiënt verskeie maande neem om heeltemal te herstel.

Onder die siektes wat bydra tot die vorming van plat voete is soos volg: diabetes, osteoporose, rumatoïede artritis en siektes van ligament laksheid (soos Marfan sindroom of Ehlers-Danlos Sindroom).

wenke

Ons beveel nie aan dat jy tweedehandse skoene gebruik nie, aangesien dit die vorm van die voet en die boog van die vorige gebruiker geneem het.
By volwassenes kan stywe plat voete wat onbehandeld gelaat word, baie pyn veroorsaak en die voet permanent vervorm word. Moet dus nie te maklik wees om die probleem te ignoreer nie.
Platte voete is geneig om in verskeie lede van dieselfde familie te verskyn, wat daarop dui dat hulle gedeeltelik oorerflik is.