dmylogi.com

Hoe om `n gesonde hart te hê

`N Gesonde hart is noodsaaklik vir `n lang en aktiewe lewe.

stappe

Prent titel Get fit Stap 1
1
Kom in vorm. Begin noukeurig en kies `n vlak van aktiwiteit wat vir u reg is. Begin nou!
  • Prent getiteld Gesonde leefstyl Stap 2
    2
    Hou `n aktiewe leefstyl. Los die motor by die huis en stap of fiets wanneer moontlik.
  • Prent getiteld Eet gesonde Stap 3
    3
    Eet gesond Die aanbevelings verander dikwels, maar daar is sekere dinge waarvan ons weet dat dit goed sal wees vir u:
  • Eet baie groente en vrugte.
  • Vermy verwerkte voedsel - eet vars voedsel.
  • Kies gesonde olies soos olyfolie - vermy transvette.
  • Eet baie oplosbare vesel - dit word in hawer, groente en vrugte aangetref.


  • Prent getiteld Hou tandvleis gesond Stap 4
    4
    Hou jou tandvleis gesond Daar word vermoed dat bakterieë in ongesonde tandvleis jou hart beïnvloed, wat moontlik arteriosklerose veroorsaak.
  • Borsel nadat jy geëet het.
  • Hou jou tandeborsel skoon en vervang dit gereeld.
  • Gebruik tandheelkundige floss
  • Gebruik `n mondspoelmiddel.
  • Kyk gerus na " Hoe om te stop tandvleis bloeding, gingivitis, periodontitis"
  • Prent getiteld Wees gelukkig Stap 5
    5
    Probeer gelukkig wees en vermy stres.
  • Oorweeg meditasie en doen joga.
  • Kommunikeer met jou geliefdes en kollegas. Los jou probleme op en verbeter jou verhoudings.
  • Waardeer wat jy het en leef in die hede.
  • Help ander, vrywilligers, raak betrokke by jou gemeenskap. Geluk lê daarin om ander te help in plaas van net plesier te soek.

    • waarskuwings

    • As jou hart jou bekommer, moet jy om enige rede `n dokter raadpleeg.
    • Raadpleeg `n dokter voordat jy `n oefenroetine begin, veral as jy van middeljarige ouderdom of ouer is of om rede vir jou gesondheid te hê.

    Dinge wat jy nodig het

    • Geduld en deursettingsvermoë
    • Ondersteuning van familie en vriende
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jouself te voed om vir jou hart te sorgHoe om jouself te voed om vir jou hart te sorg
    Hoe om `n los tand vas te maakHoe om `n los tand vas te maak
    Hoe om gingivitis te geneesHoe om gingivitis te genees
    Hoe om gom siekte op te spoorHoe om gom siekte op te spoor
    Hoe om te stop tandvleis bloeding, gingivitis, periodontitisHoe om te stop tandvleis bloeding, gingivitis, periodontitis
    Hoe om die verskil tussen oplosbare en onoplosbare vesel te verstaanHoe om die verskil tussen oplosbare en onoplosbare vesel te verstaan
    Hoe om tandvleissiektes te voorkomHoe om tandvleissiektes te voorkom
    Hoe om voedsel te vermy wat skadelik vir die hart isHoe om voedsel te vermy wat skadelik vir die hart is
    Hoe om tandvleis te voorkom van bloedingHoe om tandvleis te voorkom van bloeding
    Hoe om jou tande te borsel met behulp van kouseHoe om jou tande te borsel met behulp van kouse
    » » Hoe om `n gesonde hart te hê
    © 2024 dmylogi.com