Hoe om `n los tand vas te maak

Los tande is `n deel van die lewe vir die meeste kinders. As jy egter `n volwassene is en `n los tand het, moet jy jou tandheelkundige higiëne verbeter. Die tande is gemaak van lae lewende weefsel met `n harde emalje buite. Hierdie emalje is saamgestel uit minerale wat deur bakterieë (demineralisering) deur sure beskadig kan word, wat tandbederf en ander tandprobleme veroorsaak. U kan tandheelkundige karies en ander tandheelkundige probleme soos tandvleis en periodontitis verminder deur veranderinge in u dieet en tandgewoontes teweegbring.

conținut

Stappe
Deel 1oefen goeie tandheelkundige higiëne
Deel 2verminder en keer tandheelkundige karies deur dieet
Wenke

stappe

Deel 1
Oefen goeie tandheelkundige higiëne

Sien jou tandarts vir `n skoonmaak. Jy moet ten minste twee keer per jaar jou tandarts sien as jy nie tandprobleme het nie, soos gingivitis. Jou tandarts en tandheelkundige higiënis sal jou tande deeglik skoonmaak. Maak seker dat jy die sakke deeglik skoon maak wat nie op enige ander manier skoongemaak kan word nie (borsel of vlos).

Die klippe wat onder die tandvleis geplaas word, skep `n konstante deposito van skadelike bakterieë, wat inflammasie in die tandvleis veroorsaak, die resessie van die tandvleis en beenverlies veroorsaak.
As jy gingivitis of periodontitis het, praat met jou tandarts oor die uitvoer van meer gereelde skoonmaak.

Borsel jou tande korrek. Gryp `n tandeborsel met sagte borsels en plaas dit teen `n hoek van 45 grade teen jou tandvleis. Borsel die eksterne, interne en koue oppervlaktes van die tande met kort bewegings. Borsel elke oppervlak ongeveer 10 keer met sagte druk. Moenie vergeet om die kwas vertikaal te gryp nie en borsel en af te spoel om die binnekant van die voorste tande skoon te maak. Borsel jou tong, spoeg die tandepasta uit en laat die skuim in jou mond sonder spoel.

Borsel tande en tong ten minste twee keer per dag met `n tandepasta met tartar.

Deur die skuim van die tandeborsel op jou tande te laat, word die minerale tyd geabsorbeer, veral as jy `n fluoried tandepasta gebruik wat meer as 1200 ppm het.

Flosses daagliks. Ontspan ongeveer 45 cm van die tandvlies en draai die meeste daarvan om jou middelvinger van een hand met die res om die middelvinger van die ander hand. Hou die draad stewig tussen jou duim en wysvinger. Vlos tussen elke tand deur `n sagte heen en weer beweging te gebruik, en van kant tot kant om die vlies tussen die tande te beweeg sonder om te breek. Maak seker dat elke kant van elke tand gevryf word voordat u meer floss afwikkel en na die volgende tand beweeg.

Alternatiewelik kan jy `n mondelinge besproeier gebruik (`n draagbare toestel wat voortdurend water tussen jou tande en tandvleis spuit). Oorweeg `n mondelinge besproeier as jy nie flos wil hê nie, jy het braces of jy kan dit nie gebruik nie. Vul dit met `n 50:50 oplossing van mondspoelmiddel en water om antibakteriese beskerming te verhoog.

Gebruik antibiotika of antiseptiese spoelwater. Jou tandarts kan een van hierdie voorskryf vir daaglikse gebruik as jy tandvleissiekte het. Miskien moet jy mondelinge antibiotika soos lae dosis doxycycline neem om die bakterieë wat jou tandvleis beskadig, te beheer, wat tot 3 maande kan duur. Alternatiewelik kan jou dokter aanbeveel dat jy `n antimikrobiese spoel gebruik soos `n mondspoelmiddel.

U mag dalk gesê word om die antiseptiese skyfies of gelpakke in die sakke tussen die tandvleis en tande te plaas. As jy nie baie vaardighede met jou hande het nie, vra `n lid van jou huishouding om jou te help of `n afspraak met jou tandarts te beplan. Dit kan skadelike bakterieë beheer.

Gebruik kruie om jou tandvleis te masseer. Anti-inflammatoriese kruie en natuurlike olies kan bakterieë behandel, wat inflammasie van die tandvleis verminder. Probeer om jou tandvleis saggies te masseer met een van hierdie alternatiewe om die volgende voordele te verkry:

Borrie: anti-inflammatoriese, anti-oksidant en antibiotika.

Aloë vera: anti-inflammatoriese, wat goed is vir mense wat gingivitis of periodontitis het.

Mosterd olie: antibiotika en anti-inflammatoriese.

Pepermuntolie: antibiotika, anti-inflammatoriese en asemverfrisser.

Oregano-olie: antibiotika en immuun booster.

Amla (Indiese Kruisbes): Anti-inflammatoriese en antioksidant. Dit bevat hoë vlakke van vitamien C.

Seesout: voorkom bakteriële groei en verhard die tandvleis om die tande.

Deel 2
Verminder en keer tandheelkundige karies deur dieet

Beperk verwerkte suikers en stysels. Bakterieë eet suiker, verminder dus jou suiker inname om te voorkom dat bakterieë versprei. Vermy verwerkte en voorafverpakte voedsel en versoete drank. Lees die etikette en vermy die produk as dit suikers bevat, hoë fruktose mieliesiroop, siroopstroop of ander versoeter as een van die vyf hoofbestanddele. Verminder of vermy die volgende, wat `n nog erger effek kan hê as jy gereeld meer as een van hierdie elemente gebruik:

Voorverpakte toebroodjies, koekies en skyfies-
brood of koekies-
koeldranke, vrugte drankies of soet tee.

Gebruik heuning of stevia in plaas van suiker. As jy iets soet eet, gebruik heuning, wat antibakteriese en stevia-eienskappe het. Stevia is `n kruie wat 200 keer soeter as suiker is en geen kalorieë het nie.

Vermy die gebruik van kunsmatige versoeters soos aspartaam, wat glukose-intoleransie (prediabetes) kan veroorsaak deur die balans van jou derm bakterieë te verander.

Gee aandag aan die hoeveelheid sitrus wat jy verbruik. Eet sitrusvrugte spaarsaam en maak seker dat jy jou mond met water spoel. Moet nooit borsel onmiddellik na eet nie. Dit sal die hoeveelheid suur in jou mond verminder.

Die natuurlike suiker in vrugte, fruktose, voed nie die bakterieë nie en word op hoë vlakke in vars vrugte aangetref, soos appels, pere of perskes. Moenie bang wees om vars vrugte te eet nie.

Kou jou etes stadig en drink water. Neem die tyd om elke hap te kou, sodat jou mond speeksel produseer. Speeksel kan natuurlik jou tande tydens maaltye herinner. Hoe meer jy kou, hoe meer speeksel sal jy produseer. Jy hoef nie mineraalwater te drink nie, maar kry minerale uit jou dieet. Dit is goed om kraanwater te drink omdat dit unieke minerale in jou omgewing bevat.

Kraanwater in baie van die Verenigde State word met fluoried behandel om tandbederf te voorkom. Alhoewel baie mense gebottelde water oor kraanwater kies, het die meeste gebottelde water nie veel (indien enige) fluoried nie. As u water gedeioniseer, gesuiwer, gedemineraliseer of gedistilleer word, dan is natuurlike fluoried verwyder.

Drinkwater is eenvoudig `n manier om gehidrateer te word sonder om stowwe in te vul wat jou tande beskadig.

As jy bitter suurvoedsel gebruik, kou selfs stadiger om die hoeveelheid speeksel wat jy produseer, te verhoog.

TToma mineraal aanvulling. Jou multivitamienaanvulling moet minerale bevat, veral kalsium en magnesium. Magnesium is belangrik om die verlies van kalsium te voorkom, wat bene en tande kan verswak. Probeer ten minste 100 mg kalsium en tussen 300 tot 400 mg magnesium elke dag verbruik as jy nie produkte soos melk, kaas of jogurt verbruik nie. Andersins, sal u `n hoër berekening deposito koers hê. As jy `n man is wat meer as 71 of `n vrou bo 51 is, probeer om 1200 mg kalsium elke dag te verbruik.

Kinders wat vitamiene vir kinders neem, het verskillende magnesiumbehoeftes. Van geboorte tot 3 jaar benodig 40 tot 80 mg per dag, kinders tussen 3 en 6 jaar benodig 120 mg per dag en kinders tot 10 jaar benodig 170 mg per dag.

Verbruik meer vitamien D. Vitamien D en kalsium werk saam om jou bene en tande te versterk. Vitamien D kan ook help om die bakterieë wat tandbederf veroorsaak, te vernietig. Probeer elke dag ongeveer 600 IE (Internasionale Eenheid) van vitamien D verbruik. Volwassenes wat ouer as 70 is, moet elke dag 800 IE verbruik. As alternatief kan jy elke 3 dae tussen 10 en 15 minute in die middagson sonder sonskerm spandeer. Stel jou arms, bene en rug bloot as jy kan. Om vitamien D van jou dieet te kry, eet kos wat ryk is aan vitamien D. Dit sluit in:

vis (salm, snapper, wit vis, makreel, ens.)

sojamelk verryk met vitamien D

klappermelk

koei se melk

eiers

jogurt

wenke

As u enige bloeding, pyn of swelling oplet wanneer u enige van hierdie metodes gebruik, moet u dit stop gebruik en u tandarts raadpleeg.
Die koolzuurhoudende drinks is suur en kan die emalje van jou tande beskadig. Verminder of vermy dit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante