Hoe om gesonde niere te hê

Om gesonde niere te hê, is baie belangrik of jy jonk of oud is, veral as jy ouer word. Die niere is belangrik vir jou liggaam om te werk en jy moet probeer om hulle gesond te hou soos jy met enige ander liggaamsorgaan sou wou doen.

2

Het `n gesonde dieet. Om gesond te eet, is belangrik, nie net vir jou niere nie, maar ook vir die hart, longe, brein en ander organe. Lees hoe om `n gesonde dieet te beplan vir meer inligting. Jy moet eet:

3

Handhaaf jou liggaamsgewig. Kyk na jou BWI en as jy oorgewig is, verloor jy gewig. Jou liggaam sal jou bedank.

4

Beheer jou suiker inname Vind uit hoeveel suiker gewoonlik vir jou ouderdom verteer word en probeer om dit in die reeks te hou. Jy kan suikervoedsel verteer, maar in moderering.

5

Oefening. Oefening hou jou bloed en niere gesond. Hou `n oefenplan en volg dit. Oorweeg om herinnerings te skryf en doelwitte te stel om jou te help motiveer om te oefen.