Hoe om nierfunksie te verbeter

Die niere is een van die belangrikste organe in die liggaam. Hulle vervul belangrike funksies in die regulering van die bloed, die bloedvolume, die bloeddruk en die pH van die bloed. Hulle is ook verantwoordelik vir die filter van bloedplasma en skeiding van afval uit bruikbare chemikalieë. Wees versigtig met jou niere om jou algemene gesondheid te verbeter en die risiko van siektes te verminder. Baie dinge kan verkeerd gaan, maar as jy `n paar eenvoudige wenke volg, kan jy die kanse verminder om aan toestande soos nierstene, nierinfeksies of nierversaking te ly.

stappe

2

Verminder die hoeveelheid sout wat jy in jou dieet eet. Dit is baie algemeen dat mense diëte sal hê wat die aanbevole hoeveelheid sout of natrium oorskry. Diëte ryk aan natrium het veral negatiewe uitwerking op die niere, aangesien dit tot hoë bloeddruk kan lei. Met verloop van tyd het hoë bloeddruk die niere beskadig en skep dit meer kanse om aan ernstige nierprobleme te ly.

3

Eet goeie kos vir die niere. Die belangrikste ding is om `n gesonde en gebalanseerde dieet te eet, maar daar is `n paar kosse wat veral voordelig is vir die nier- en nierfunksie. Kos met antioksidante (soos vrugte en groente) kan algehele gesondheid en niere verbeter. Van die beste wat jy nie gereeld op jou inkopielys moet misloop nie, is: kool, blomkool, bessies (veral bloubessies), rooipepers en uie.

2

Drink gereeld water. Drinkwater dikwels gedurende die dag, in plaas van 2 liter per dag 2 keer per dag in te sluk, help ook om nierfunksie te verbeter. Die niere hou die liggaamsvloeistof gereguleer, so hierdie taak sal vir hulle makliker wees as jy min en dikwels neem.

3

Drink alkohol in moderering. Oortollige alkohol kan baie ernstige negatiewe uitwerking op die funksionering van die niere veroorsaak. Een van die hoof take van die niere is om skadelike stowwe uit die bloed te filter. Alkohol is een van die skadelike stowwe wat die niere moet hanteer en die oormaat negatief raak daardie kapasiteit.

2

Kry baie oefening. Fisiese aktiwiteit het baie gesondheidsvoordele, behalwe om `n belangrike rol in gewigsverlies en -beheer te speel. Dit verbeter sirkulasie en mobiliteit, wat goed is vir die niere omdat hulle werk om bloed in die liggaam te reguleer. Gereelde oefening help om diabetes te voorkom en bloeddruk te beheer, wat die spanning in die niere verminder en die risiko om niersiekte te verkry.

3

Oefen buitelug om `n goeie verskaffing van vitamien D te kry. Vitamien D-tekort is verwant aan niersiekte. Een van die funksies van die niere is om vitamien D te aktiveer. Die blootstelling aan sonlig om vitamien D op te neem, verminder die druk van die niere.

2

Leer hoe nierprobleme ontstaan. Nadat u die funksionering en belangrikheid van gesonde niere verstaan ​​het, kan u uitvind oor die ontstaan ​​van nierprobleme. Die twee mees algemene oorsake van niersiekte is diabetes en hoë bloeddruk. Maar daar is ander moontlike oorsake, insluitend dronkenskap en fisiese skade of trauma. Byvoorbeeld, niersiekte kan ontwikkel nadat dit `n ernstige blaas aan die niere ly.

3

Vra jou ouers of daar `n geskiedenis van nierprobleme in die familie is. Nierprobleme word dikwels geërf. As u familie dus `n geskiedenis het van gesondheidsprobleme wat verband hou met die niere, kan u `n hoër risiko hê. As dit die geval is, raadpleeg u dokter vir meer spesifieke mediese advies oor hoe om geërfde nierprobleme te voorkom.