Hoe om die funksionering van die niere natuurlik te verbeter

Nier skade kan voorkom vir `n verskeidenheid van redes, en sommige van hierdie redes is buite jou beheer, soos veroudering en genetika. As jy bekommerd is oor die ontwikkeling van niersiekte, dan is daar `n paar dinge wat jy kan doen om jou niere te ondersteun en die aanvang van niersiekte te voorkom, soos om gewig te verloor, jou dieet te verander en tee te drink om jou niere te ondersteun (solank jou dokter goedkeur). Hou in gedagte dat jy jou dokter se aanbevelings oor dieet, medisyne en vloeistof inname moet volg.

stappe

2

Verminder jou alkoholverbruik As jy een of twee alkoholiese drankies `n paar keer per week drink, is dit `n redelike hoeveelheid, maar enige hoeveelheid groter as dit kan jou niere benadeel. Oormatige alkoholverbruik sal jou `n hoër risiko bied om jou niere te beskadig. Oormatige drink word gedefinieer as meer as 3 drankies per dag vir vroue (of meer as 7 per week) en meer as 4 drink `n dag vir mans (of meer as 14 per week).

3

Gewig verloor. Om oorgewig te wees, kan bydra tot `n swak nierfunksie omdat jou niere baie meer moet werk. As jy oorgewig is, maak gewig `n prioriteit en streef daarna om jou gewig te verloor. Praat met jou dokter vir hulp as jy probleme het om gewig te verloor. Sommige goeie maniere om jou gewigsverliesgeleenthede te verbeter, sluit in:

4

Verhoog jou aktiwiteitsvlak Om meer oefeninge te doen, sal jou algemene gesondheid bevoordeel en kan ook die funksionering van jou niere verbeter. Maak dus seker dat jy elke dag oefening kry. Selfs 30 minute se stap kan jou help om jou algemene gesondheid te verbeter.

2

Gebruik `n matige hoeveelheid proteïene. Diets hoog in proteïen kan die niere oorlaai, daarom is dit belangrik om net `n matige hoeveelheid proteïene te gebruik om jou niere gesond te hou. Ongeveer 20 tot 30% van jou kalorieë moet uit proteïene kom. Byvoorbeeld, as jy 2000 kalorieë in `n dag geëet het, dan moet die kalorieë wat uit die proteïene kom, tussen 400 en 600 wees.

3

Verminder jou natrium inname Sodium kan ook nierprobleme veroorsaak, daarom is dit die beste om hoë natriumvoedsel te vermy en jou natrium inname soveel as moontlik te verminder. Jy kan die natrium in jou dieet verminder deur jou eie kos te kook en die hoeveelheid voorbereide en verwerkte voedsel wat jy eet, te beperk.

4

Kies voedsel wat lae vet is. Voedsel wat lae vet bevat, sal help om jou niere sowel as die hart en arteries te beskerm. Probeer om vet vet voedsel te vermy, soos gebraaide kosse, gebak en ander vetterige kosse. In plaas daarvan, kies lae-vet kos soos:

5

Beperk jou fosforinname as jou dokter dit gevra het. As jy `n gevorderde niersiekte het, moet jy jou fosforinname beperk. Maak seker dat jy jou fosforinname beperk as jy opdrag gegee het om dit te doen. Die kosse wat jy moet beperk, sluit in:

6

Gee aandag aan jou kaliuminname as jou dokter dit gevra het. Dit is belangrik om `n geskikte balans van kalium te handhaaf, sodat jy sekere kosse moet vermy of beperk indien jy gevra word om `n dieet wat kalium bevat, te volg. Kosse wat in kalium hoog is, sluit in:

2

Oorweeg om tee vir die niere te drink. As jy jou dokter besoek het en `n "goeie gesondheidsertifikaat" aangaande jou niere ontvang het, kan jy vir die niere tee vat. Om `n koppie tee te maak, gebruik `n teesak of `n teelepel gedroogde kruie vir elke koppie gekookte water. Giet die gekookte water oor die kruie en laat dit sowat 5 tot 10 minute kook. Drink twee tot drie koppies tee per dag. Sommige kruie wat jy kan gebruik om die funksionering van jou niere te ondersteun, sluit in:

3

Hou op met kruie as u enige negatiewe effekte ervaar. Kruie tee kan negatiewe newe-effekte in sommige mense veroorsaak, hoewel hierdie effekte gewoonlik sag is. As jy agterkom dat jou liggaam reageer op een van die kruie wat jy gebruik, stop dan met die gebruik van die kruie en kontak jou dokter.