Hoe om nierversaking te voorkom

Nierfaling gebeur wanneer die niere nie hul normale funksie kan verrig nie. Die niere is verantwoordelik vir die uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam sodat nierfaling baie ernstig is. Nierfaling kan wees as gevolg van `n ongesonde lewenstyl, onvoldoende dieet, diabetes of hoë bloeddruk. Gelukkig is daar dinge wat jy kan doen om jou niere te help om sterk te bly. Met hierdie gids sal jy meer uitvind oor nierfaling.

stappe

Metode 1

2

Hou op met rook Tabakrook veroorsaak ernstige skade aan die niere. Daar is meer as 4000 deeltjies en gasse in sigaretrook, waarvan baie die nier kan beskadig. Sigarette is ook gekoppel aan nier fibrose, wat is wanneer die nierweefsel hard word, wat nierfaling veroorsaak.

3

Hou op met alkohol drink. Alkohol kan ook nierbeskadiging veroorsaak. Wanneer metaboliseer, word alkohol aldehied, `n skadelike chemikalie wat die niere en lewer kan beskadig. Alkohol verhoog ook die kanse van hartsiektes en diabetes.

4

Vermy die gebruik van dwelms. Enige dwelm word deur die bloed geabsorbeer en dan deur die niere gefiltreer. Hierdie middels kan die nier nadelig beïnvloed en kan nierversaking veroorsaak as die niere te veel skadelike toksiene moet verwerk.

5

Behandel enige bakteriese infeksie wat jy het. Dit is baie belangrik as jou bakteriële infeksie in die nier- of urienweg voorkom. Jy moet antibakteriese middels neem om hierdie toestande te behandel, maar dit sal die moeite werd wees, want as die nier `n bakteriese infeksie moet behandel, is dit `n ernstige risiko vir jou gesondheid.

Metode 2

2

Eet baie vesel. Vesel help ontslae te raak van die liggaam van gifstowwe en ander skadelike chemikalieë wat kan gevind word in die kolon, nier het dus nie meer om gifstowwe te verwerk omdat die vesel in die kolon reeds het. Kosse ryk aan vesel sluit in:

3

Verminder die hoeveelheid natrium wat jy verbruik. Natrium is die algemene tafelsout. Die hoë hoeveelhede sout in jou dieet kan lei tot hoë bloeddruk (verduidelik meer in Metode Drie). Hoë bloeddruk kan jou niere beskadig, dus is dit beter om die hoeveelheid sout wat jy gebruik te verminder om te verhoed dat hoë bloeddruk ontwikkel. Kosse hoog in sout sluit in:

4

Bly gehidreer. Drink ten minste 8 tot 10 glase (of 2 tot 2,5 liter) water per dag. As jy gehidreer bly, kan jou nier die dinge wat jy in jou liggaam (insluitende gifstowwe) doeltreffend verwerk, verwerk. As jy nie voldoende gehidreer is nie, bly die gifstowwe in die liggaamsvloeistowwe en dit is moeiliker vir die niere om dit te verwerk. As jy verveeld raak met water, kan jy ook die volgende neem om gehidrateer te bly:

5

Kry weg van koolzuurhoudende drankies. Hierdie drankies is een van die ergste dinge (behalwe gifstowwe soos alkohol en tabak) wat jy in jou liggaam kan plaas. Dit is omdat die meeste koeldranke geen voedingswaarde bevat nie, wat beteken dat hulle bronne van leë kalorieë is wat jy dan moet verbrand. As jy nie hierdie leë kalorieë verbrand nie, kan jy oorgewig raak, wat baie meer druk op jou niere sal plaas.

6

Oorweeg om vetverminderende medisyne te neem. As jy `n baie hoë bedrag van lipiede (vet selle) as cholesterol of trigliseriede in die bloed vaartuig mure, wil jy dalk om in ag te neem enige medisyne om jou te help die aantal van hierdie vet selle te verminder. Hierdie medisyne sluit statiene of fenofibrate in.

Metode 3

2

Meet jou bloedglukosevlak elke dag. Om jou bloedglukosevlak elke dag te meet, kan jy `n glukosemonitor gebruik wat jy by jou plaaslike apteek kan koop. Teken die lees van elke dag aan. `N Normale vastende glukosevlak is gewoonlik minder as 110 mg / dL. `Vaste glukose` beteken dat die rekord geneem word voordat ontbyt geëet word, dit wil sê wanneer die maag leeg is.

3

Neem die medisyne wat u dokter voorgeskryf het. As u diabetes het, sal u dokter `n medikasie voorskryf wat elke dag geneem kan word. Die medikasie kan mondelings of deur `n insulien inspuiting geneem word. Ongeag die tipe medikasie, moet u dokter se voorskrif volg.

4

Vermy kosse ryk aan suiker. As jy diabetes het, moet jy probeer om enige toename in bloedsuikervlakke te beheer. Hierdie verhogings kan jou niere beskadig, aangesien jou liggaam se insulien nie die skielike toenames in bloedsuikervlak kan beheer nie. Probeer om soveel as moontlik baie suiwer kosse te vermy. Die kosse wat jy moet vermy, is:

Metode 4

2

Neem `n anti-hipertensiewe medikasie As u hoë bloeddruk het en u bekommerd is oor u niere, kontak u dokter. Dit is waarskynlik dat jou dokter reeds voorgeskryf het teen hipertensiewe (hoë bloeddruk) medikasie wat jy daagliks moet neem. Sommige van die mees algemene medisyne vir hierdie siekte sluit in:

3

Oefen elke oggend. Om elke oggend tussen 30 en 40 minute te loop, kan jou help om te ontspan en gesond te bly. As jy deur oefening ontspan, hou jy aktief jou bloeddruk onder beheer.

4

Probeer ander maniere om stres te verminder. Spanning speel `n belangrike rol in jou bloeddruk. Oefening kan `n goeie manier wees om stres te verminder, maar jy kan ook ander metodes probeer. Probeer elke dag vir 30 minute mediteer of neem joga klasse wat jou sal leer hoe om te ontspan deur jou asemhaling te beheer en te fokus op die beweging van jou liggaam.

5

Verminder die hoeveelheid sout in jou dieet. Soos in Metode 2 genoem, kan te veel sout jou bloeddruk regtig verhoog. Probeer elke dag minder sout eet, en beperk dit tot minstens 6 gram per dag. Vermy kosse met `n hoë soutinhoud soos: