Hoe om korttermyn geheueverlies te oorkom

Die verlies aan korttermyngeheue kan dalk vreesaanjaend wees, maar in baie gevalle kan dit beheer word of selfs oorwin word. Jy kan jou brein help om korttermynherinneringe te genereer as jy jouself op nuwe maniere uitdaag, meer gereeld sosialiseer en konsentreer op die taak wat op die spel is. Jy kan ook hierdie tipe geheue verbeter as jy beter jou liggaam versorg deur gesonde kos te eet, te oefen en genoeg slaap te kry. As u agterkom dat u korttermynherinnering nie verbeter nie, is daar stappe wat u kan neem om dit te beheer.

stappe

Metode 1

2

Sosialiseer meer gereeld Depressie en stres kan bydra tot die verlies van korttermyngeheue. As jy meer tyd saam met vriende of familie spandeer, kan jy hierdie probleme vermy en gevolglik jou korttermyngeheue verbeter. Iets so eenvoudig soos `n algemene oproep of middagete planne kan help om hierdie verlies van geheue te bestry.

3

Konsentreer. As jy agterkom dat jy probleme ondervind wat jy gelees of bestudeer het, probeer om die afleiding rondom jou te beperk. Kies `n stil plek om jou huiswerk te doen. Skakel kennisgewings op jou foon af of laat dit stilstil. Hoe minder jy jouself aflei van werk, hoe meer waarskynlik is jy om jou korttermyngeheue te verbeter.

4

Gebruik kougom terwyl jy studeer. Wetenskaplikes is nie seker hoekom nie, maar kougom terwyl jy studeer, kan aktiwiteit op die brein wat verantwoordelik is vir geheue verhoog. Maskerade terwyl jy aan `n belangrike projek studeer of werk, aangesien dit jou vermoë om te behou wat jy geleer het, kan verbeter!

5

Scribble terwyl jy luister. As jy bekommerd is oor die vermoë om te behou wat iemand jou vertel, kan jy krap terwyl jy praat! Dit kan jou werklik help om op net twee dinge te konsentreer, wat jy teken en wat die persoon sê. Jy moet net aandui dat jy tekeninge sal maak.

Metode 2

2

Bly aktief As jy fisies aktief bly, sal dit bydra tot jou algemene gesondheid, wat weer jou geheue kan verbeter. Jy moet elke dag 30 minute van die aktiwiteit verrig, of jy loop, gaan hardloop of `n oefenklas bywoon.

3

Eet `n gesonde dieet Vrugte, groente en volgraan is so goed vir die brein as wat dit vir die liggaam is. U moet ook lae-vet proteïenbronne (soos hoender) en baie water in u dieet insluit. Jy kan dalk sien hoe beter jy eet, hoe skerper word jou geheue.

4

Beheer siektes. Daar is baie siektes wat jou korttermyngeheue kan beïnvloed, soos depressie, hoë bloeddruk en tiroïedprobleme. Jy sal die nodige medisyne moet gebruik, aangesien onbehandelde siektes kan bydra tot hierdie geheue probleem.

5

Oordink. Om te leer om te mediteer, sal jy moet weet hoe om elke dag afleiding te ignoreer. Mense wat mediteer, is geneig om te sien dat hulle beter kan konsentreer, selfs wanneer hulle nie hierdie oefening uitvoer nie. Neem 10 minute per dag om in `n stil kamer te sit en mediteer.

6

Praat met die dokter as jy bekommerd is. Gaan na die dokter as jy agterkom dat korttermynherinnering jou vermoë om `n daaglikse lewe te lei, verhinder. Hierdie probleem kan `n teken wees van `n meer ernstige siekte, en die dokter kan jou help om dit te identifiseer en behandel.

Metode 3

2

Maak seker dat alles sy plek het. As jy agterkom dat jy nie kan onthou waar jy die voorwerpe verlaat wat jy elke dag nodig het nie, moet jy hulle `n plek gee. Sit `n haak aan die deur vas vir die sleutels. Hou altyd jou selfoon en beursie op die lessenaar en hou die tjekboek in `n kombuislêer. Deur vir die eerste keer `n plek vir dinge toe te ken, moet jy dit neerskryf. Op hierdie manier kry jy `n lys wat jy kan raadpleeg totdat jy gewoond raak aan die ligging van al die voorwerpe.

3

Hou by `n roetine. Ons het almal aktiwiteite om elke dag te doen. Verander jou in `n roetine waarin jy jou daaglikse take in dieselfde volgorde en op dieselfde tyd elke dag doen. Met verloop van tyd word die roetine ietwat instinktief en jy sal nie moet bekommer oor die moontlikheid om iets te vergeet nie.

4

Vra mense om te herhaal wat hulle gesê het. Die verlies aan korttermyngeheue kan jou verleentheid maak, maar die meeste sal nie omgee om te herhaal wat hulle gesê het as jy gevra het nie. Op hierdie manier sal jy weet dat jy nie die inligting moet onthou en minder druk voel nie.

5

Gebruik mnemonics. Dit is `n goeie hulpmiddel Almal kan bemeester, nie net mense wat ly aan korttermyn-geheueverlies nie. Dit bestaan ​​uit die toeken van `n woord, frase of beeld aan `n voorwerp. Hierdie vermoë kan baie effektief wees, en die gememoriseerde sal vir `n lang tyd in jou brein bly.

6

Verdeel die inligting. As jy iets belangrik moet memoriseer en moeite doen om dit te doen, skei die inligting in kleiner groepe. Probeer hierdie tegniek met inkopielys, verjaarsdae, name of ander inligting wat u wil onthou.