Hoe om die brein op te lei

Jou brein, soos alle ander spiere in jou liggaam, benodig oefening en opleiding. Baie mense fokus nie op die opleiding van hul brein nie. Wil jy hê jou brein moet in vorm wees? Deur die volgende stappe te volg, kan jy die gebruik van jou brein verbeter, maak "oefening" Met jou brein, en hou dit gesond voordat dit te lui raak.

conținut

Stappe
Video
Wenke
Waarskuwings

stappe

Probeer om te belê in `n breinopleiding-videospeletjie. Dit is nie die enigste manier om die gedagtes op te lei nie, maar daar is mense wat dink dat dit die beste metode is. `N Paar voorbeelde van videospeletjies vir geestelike opleiding is "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day!" Vir die Nintendo DS-konsole of "Brain Challenge" vir die Apple iPod. Hierdie speletjies werk veronderstel alle areas van die brein, en kan jou help om dit effektief uit te oefen.

Dit bevat jou basiese probleme en legkaarte in jou dag tot dag. Hierdie probleme kan probleme wees met basiese rekenkunde, legkaarte, kruiswoorde of sudoku, maar jy hoef jouself nie hieraan te beperk nie. Hierdie probleme vereis dat jou brein begin werk en nie net help om jou brein op te lei nie, maar kan jou beter laat voel in hierdie velde van kennis (miskien met die oefening sal jy `n meester van skaak word).

dit sluit oefening in jou dag tot dag. Uitoefening van jou brein is nie die enigste ding wat jou kan help verbeter nie, maar oefening met ander dele van die liggaam is ook voordelig. Fisiese oefening het ook voordele om kognitiewe funksionering te verbeter, dit veroorsaak die risiko om dementie in die toekoms te ontwikkel en ander voordele. Jy kan ook beter dink, so fisiese oefening is `n goeie idee om jou liggaam te verbeter voordat jy jou brein verbeter.

Het `n goeie ontbyt. `N Toereikende ontbyt kan `n positiewe impak hê op intellektuele kapasiteit. Daar is getoon dat kinders wat koeldranke en soet kosse saam met ontbyt drink, beter in geheue en aandagstoetse presteer. Eet `n goeie ontbyt elke dag, sal verseker dat jy die hele dag energie het om jou verstand en liggaam optimaal uit te oefen.

Beperk die aantal televisieprogramme wat jy kyk. As jy TV kyk, is jou brein in die neutrale. In `n wetenskaplike studie is bewys dat wanneer mense televisie kyk, die alfa-golwe van hul brein in `n passiewe toestand toeneem asof hulle in die donker sit. Kyk televisie is gekoppel aan swak prestasie. Hoekom sal jy op soek wees na iets soos lae prestasie in jou lewe?

lag. Studies het getoon dat mense wat gelag het en komedies gesien het, beter is om probleme op te los wat ontwerp is om kreatiewe denke aan die regterkant van die brein te meet. Daar is egter `n caveat: Humor kan `n afleiding wees en U kan die prestasie op nie-kreatiewe take verminder.

Leer iets nuuts. Deur iets anders te leer, oefen jy `n belangrike breinvaardigheid soos die vermoë om te leer. As jy op wikiHow of enige ander werf soek, kan jy iets leer wat nuttig sal wees in die toekoms, en ook jou brein help.

Moenie dinge doen wat jy nie wil doen nie. As jy verveeld is met verstandelike wiskundeprobleme, moenie dit doen nie. Jy voel nie dat jy hulle alleen moet doen om jou brein te verbeter nie. As jy dit nie geniet nie, sal jy niks leer nie!

video

wenke

Eet `n dieet ryk aan voedingstowwe kan jou help. Daar is studies wat toon dat `n dieet ryk aan voedingstowwe soos antioksidante en vitamiene, kognisie en geheue verhoog.
Om jou brein te oefen, is nie iets wat jy van tyd tot tyd hoef te doen nie. Probeer elke dag stapsgewys iets te doen. Soos ander soorte oefeninge, is hulle net regtig effektief as hulle meer as een keer gedoen word en herhaal word.
Probeer pret geestelike take soos lees `n moeilike boek, leer `n ander taal, of doen dinge met die ander hand hulle gewoonlik gebruik as eet, jou tande te borsel, skryf teks, of speel `n instrument. Om mee te begin, maak dinge makliker om meer komplekse. Dit sal pret wees en die verbindings (sinapse) tussen senuweeselle versterk in jou brein.

waarskuwings

Humor is goed, maar dit kan die effektiwiteit verminder in nie-kreatiewe take.
Moenie probeer om jou ander goeie hand te gebruik om potensieel gevaarlike take te verrig nie, soos om groente te sny, voertuie te bestuur of sulke dinge. Gebruik altyd gesonde verstand.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante