Hoe om dagdrome in klasse te stop

Bly gefokus tydens klasse kan uitdagend wees. Ongelukkig kan dagdrome `n negatiewe impak op jou grade hê. As dit `n probleem vir jou is, moenie bekommerd wees nie! Jy kan die tyd verminder wat jy dagdroom en jou akademiese prestasie verbeter deur in klasse te wissel en beter van jouself te sorg.

conținut

Stappe
Metode 1interaksie in klasse
Metode 2berei jou liggaam en verstand voor
Metode 3rus genoeg
Wenke

stappe

Metode 1
Interaksie in klasse

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 1

Sit voor die klas. Om voor en in die sentrum te wees, sal u aanmoedig om u volle aandag aan die onderwyser te gee. Dit beteken dat daar geen tyd sal wees om te dagdroom nie, ten minste sonder risiko om gevang te word.

As jy `n sitplek aan die agterkant van die klas het, moet jy met jou onderwyser praat. Ek sal jou seker maak dat sitplekke na een nader aan die voorkant van die klas verander.

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 2

Maak aantekeninge effektief. Skryf sleutelpunte in plaas van net die kopie te skryf wat op die bord woord vir woord geskryf is. Dit sal jou meer tyd gee om in die klas aandag te gee in plaas van om eentonig te wees.

Maak seker dat u notasopname ontwerp is om u aktief in die klas te hou. Vind uit of jy gemakliker voel om die sleutelpunte uit te lig of om dubbelinskrywing notas te skep. Verskillende aantekeningstyle hou jou aktief en deeglik in die klas.

Gaan jou vorige aantekeninge na om seker te maak dat jy op datum is met die huidige klas. Probeer die verbindings tussen die vorige klas en die huidige een vind. Dit sal jou help om meer vertroue met die klas te voel en die een wat jy wakker droom, te beheer.

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 3

Lig jou hand op Lig jou hand op om vrae te beantwoord en wees nie bang om iets te vra as jy nie verstaan nie. As jy die materiaal ken en deelneem aan die klas, sal jy nie in die versoeking kom om te dagdroom nie.

Deelname aan die klas beteken nie dat jy altyd jou hand moet oplewer nie. Beantwoord slegs wanneer jy iets beduidends het om by te dra, maar maak seker dat jy die krediet kry. Op hierdie manier kan jy aanspreeklik wees wanneer jy dagdroom begin.

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 4

Neem `n kort pouse. Vra toestemming om na die badkamer te gaan. Neem `n bietjie tyd om `n bietjie uit te steek of water te drink. Dit sal jou toelaat om weer te konsentreer wanneer jy terugkeer na klasse. Kom terug klas toe om vrae te stel en deel te neem.

Metode 2
Berei jou liggaam en verstand voor

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 5

Kies goeie kos vir die brein. Voedsel wat vol nutriënte is, soos antioksidante, vitamien E, omega 3 en magnesium olies, sal jou volhoubare energie gee. As jy kos kies wat jou aandag stimuleer en jou energie gee, sal jy meer bereid wees om aan klasse deel te neem en nie te dagdroom nie.

Vermy kos hoog in vet of suiker. Hierdie voedsel veroorsaak dat jy `n hoë vlak van suiker, wat jy onmiddelik uit te dryf krag hê en dan sal jy eers sit kom omdat jou liggaam `n soet graan sal verbrand al die energie possible.Of dus nie of kies oliebolle in die oggend omdat hulle jou nie die blywende energie gee wat jy nodig het om jou fokus en konsentrasie te handhaaf nie.
Kies kos soos antioksidante of volgraan, wat vol gesonde koolhidrate is om jou energie te handhaaf. As jy gesonder kosse kies, soos volgraan van gekapte hawer, sal jy nie middagete drink nie.

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 6

Drink water. As jy wil fokus en nie dagdroom nie, moet jy jou liggaam soveel as moontlik voorberei, asof jy na `n marathon gaan.

As u nie behoorlik hidreer nie, kan u ly aan lae konsentrasie en hoofpyn.

Dors wees, hou jou konsentrasie weg van enige taak wat jy het en dit sal lei tot afleiding soos dagdroom.

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 7

Bespaar tyd om te dagdroom in meer geskikte situasies. Terwyl dagdroom in die klas nie `n goeie idee is nie, is dit goed vir jou. Neem tyd om te ontspan. As jy jou verstand en liggaam voorberei, sal jy meer geneig wees om gefokus te bly en nie dagdroom te wees nie.

Deur `n kalender of kalenderprogram te gebruik, kan u help om u dag te beplan, insluitend daardie vrye tyd. Dit sal jou help om `n roetine te vestig voordat jy daaraan gewoond is.

Jy kan probeer om joga te doen, `n dutjie te vat, iets op Netflix te kyk of na musiek te luister. Om `n ontspannende aktiwiteit te beplan wat jy vir jou beplan het, sal jou van stres bevry as `n beloning om gedurende die dag gefokus te bly.

Metode 3
Rus genoeg

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 8

Maak seker jy kry genoeg slaap. Die mees algemene rede waarom ons dagdroom is, is omdat ons dikwels moeg is en ons gedagtes begin dwaal. Begin met `n goeie slaap siklus en roetine kan verseker dat jy gedurende die dag meer gefokus voel.

Om agt uur per dag te slaap, is die voorste ding om op die volgende dag te fokus. Vir sommige mense kan die regte hoeveelheid slaap egter van 6 tot 9 uur wissel. Vind uit hoeveel kos die beste vir jou, sodat jy dit in jou roetine kan inkorporeer.
sirkadiese ritme van die liggaam se beheer hoe vaak en wakker `n persoon voel, wat net `n manier om te sê dat die menslike liggaam moeg en uitgeput bedags natuurlik sal voel. As jy genoeg geslaap het, sal jy nie so moeg voel nie.

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 9

Vermy die gebruik van enige tegnologiese toestel wat blou lig uitstraal. Die blou lig wat deur tegnologiese toestelle uitgegee word, onderdruk die produksie van melatonien in die brein. Hierdie chemiese is wat jou slaapsiklus beheer. Al dink jy jy het genoeg slaap, as jou brein nie die regte chemikalieë produseer om regtig te rus nie, sal jy die volgende dag nog moeg wees. Om genoeg slaap te kry, beteken ook om seker te maak jou brein het tyd om te rus.

Die meeste van die tegnologiese toestelle wat ons in ons daaglikse lewe gebruik, gee blou lig uit, soos skootrekenaars, televisies en selfone.

As jy jou selfoon moet kontroleer, bied Android en Apple aansoeke met amberlig wat jou toelaat om die toestel in die nag te gebruik sonder om jou brein die hele nag wakker te hou.

Prent getiteld Stop Daydreaming in Klas Stap 10

Begin `n roetine. Dit kan dalk eers moeilik wees, maar die beste manier om altyd genoeg slaap te kry, is deur `n roetine. Om elke aand op dieselfde tyd te slaap, sal jou liggaam help om te weet wanneer dit tyd is om jou brein te ontkoppel en die volgende dag te herlaai.

As jy begin met die maak van jou roetine, moet jy addisionele stappe doen om jou slaperig te maak. Drink `n infusie, soos kamille, of lees `n boek.

Selfs met `n roetine rus jy waarskynlik snags glad nie om te beheer wat jy van wakker droom nie. Aanvaar dat dit moontlik is dat jy `n moeilike dag het en jou beste sal gee.

wenke

Hou `n bottel water saam om te gehidreer.
Probeer om verbindings tussen u vorige aantekeninge te vestig sodat u altyd gedagtes aktief hou.
Begin `n roetine om dit minder vervelend te maak vir jou om op klasse te konsentreer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante